Strach z nejistoty 8 klíčů k překonání

Lidské bytosti se mohou obávat nejrůznějších důvodů, a přestože je často spojujeme s něčím negativním, někdy je to o adaptivní reakce, která se objeví v nebezpečných situacích, tak to bylo užitečné pro vývoj našich druhů.

Ne všechny obavy mají však tuto pozitivní charakteristiku. Někteří lidé mohou pociťovat iracionální obavy nebo nadměrné starosti o neškodné podněty nebo situace, které nejsou opravdu negativní. Jedním z těchto obav je strach z nejistoty nebo neznámého, pocit, který zasahuje do našeho osobního rozvoje a našeho procesu změny k lepšímu.

• Související článek: "7 strachů a obav, které omezují váš osobní a pracovní úspěch"

Klíče k překonání strachu z nejistoty

Strach z nejistoty může být znemožňující, protože neumožňuje opustit komfortní zónu. Osoba dává přednost špatnému známému, co může přijít.

Jak je však možné překonat strach z neznáma? V následujících řádcích vám to vysvětlíme.

1. Přijměte to

Strach z nejistoty je strachem, že ve větším či menším rozsahu může ovlivnit nás všechny, ale existují lidé, kteří se díky velké důvěře, kterou mají ve svých možnostech, zdravému sebeúctě, kterou mají, a snadnosti vlastní motivace ji překonat. Na druhé straně, strach z nejistoty způsobuje velké nepohodlí, Ale nejhorší ze všeho je, že znehybňuje osobu, která ji trpí, protože živí vzhled myšlenek, které sabotují naše vlastní možnosti učení a realizují zajímavé projekty. Nedovolí nám být tím, kým chceme být, ani využít náš plný potenciál.

Jedním z nejlepších způsobů, jak překonat strach z nejistoty, je přijmout to. Přijetí tohoto strachu existuje a že obavy o nejistotu budoucnosti trpí celý svět. Přijetí zkušeností pomáhá snížit úzkost, protože tělo se uvolňuje a nestává se defenzivní.

2. Experimentujte a podnikněte kroky

Tento strach se vyznačuje tím, že je v mnoha případech iracionálním strachem; proto je těžké se ho zbavit. Tyto iracionální obavy vznikají proto, že vypracujeme určité hypotézy o budoucích situacích, hypotézách, které nepřijímáme, a proto nevíme, zda jsou pravdivé..

Mnohokrát, když postupujeme kupředu a jednáme proti našemu strachu, Uvědomíme si, že tyto omezující myšlenky nebyly realistické a naše předpověď budoucnosti byla nesprávná. Navzdory tomu, že máme strach a úzkost ze změny a nejistoty, vystavení se tomuto strachu nám může pomoci uvědomit si, že naše myšlenky byly jen to, zkreslené interpretace a ne realita.

3. Žijte přítomnost

Když cítíme strach z nejistoty, je to proto žijeme v neskutečných očekáváních, to je to, co si myslíme, že není pravdivé (nebo alespoň v té chvíli nevíme). Tak, abychom udrželi mysl mimo budoucnost, měli bychom ji mít v přítomnosti, což je jediný čas, kdy můžeme žít.

To neznamená, že nemůžeme mít cíle a plánovat je, ale musíte se dotknout nohama na zemi a žít tu a teď v jeho plnosti.

4. Praxe sebeúcty

Sebecitlivost se týká přijmout selhání, která se mohou stát v našem životě a zacházet s láskou. Lidé mohou být na nás velmi tvrdí a když věci nejdou, můžeme být našimi nejhoršími kritiky. Proto je nejen nutné přijmout zkušenost a žít přítomnost, ale musíme mít i neudělnou mentalitu vůči sobě samým a jednat s námi soucitem.

5. Praxe všímavosti

Všímavost je praxe, která obsahuje všechny předchozí body. Ačkoli v psychologii může být používán jako terapeutická metoda díky některým programům, jako je kognitivní terapie založená na všímavosti (MBCT) nebo program snižování stresu založený na bdělosti (MBSR), je to filozofie života s některými základními principy, které mohou zlepšit naše emocionální zdraví.

Spočívá v tom, že se stanete pozorovatelem zkušenosti, mít non-úsudek mentalitu, zacházet se s soucitem a žít tady a teď. Kromě toho, že si uvědomuje realitu, která nás obklopuje, pomáhá také rozvíjet všímavost díky různým technikám, jako je meditace.

• Související článek: "Co je to všímavost?" 7 odpovědí na vaše dotazy “

6. Hledejte motivaci

Nástroj, který může být užitečný k překonání strachu z nejistoty, je najít naše motivace, Uvědomte si je a naplánujte naše cíle tak, abychom měli realističtější představu o budoucnosti, která nás čeká. V tomto smyslu je důležité stanovit krátkodobé cíle, které jdou krok za krokem směrem k většímu cíli.

7. Zlepšete své sebevědomí

Sebevědomí je klíčem v každém procesu změny. Ve skutečnosti, sebevědomí nebo vysoká self-účinnost pomáhá nám posílit se tváří v tvář změnám a myslet si, že výzvy, které předpokládáme, jsou možné a dosažitelné. I když nadměrná důvěra nebo falešné sebedůvěry nejsou dobré, sebevědomí jim umožňuje čelit strachu z nejistoty se zárukami.

8. Využití koučování

Někdy může být obtížné provést změnu a překonat strach z nejistoty, protože víme sami sebe, nevíme, kde chceme střílet, ani se nedokážeme sami motivovat. V těchto případech Je zajímavé hledat pomoc psychologa specializovaného na koučování tak, že prostřednictvím různých dynamik a cvičení můžete přemýšlet o tom, kdo jste, o způsobu, jakým chcete jít, a tím se posílit před životem a změnou.

Mezi výhody koučování patří:

• Pomáhá plánovat cíle a dosahovat realistických cílů
• Odstraňte omezující přesvědčení, jako je strach z nejistoty
• To dělá více kreativní
• Poskytuje flexibilitu a přizpůsobivost změnám
• Empower
• Snižuje stres a umožňuje lépe řídit čas
• To vám dává větší sebevědomí
• Zvýšení sebevědomí
• Pomozte dál
• Zlepšení pohody

Pokud se chcete dozvědět více o těchto výhodách, můžete si přečíst tento článek: "10 výhod koučování (klíče pro váš osobní rozvoj)"