Bojíte se mluvit s lidmi 4 technikami, jak to překonat

Strach z rozhovoru s lidmi Je to jeden z těch problémů, které jsou založeny na úzkosti, které většině obyvatelstva způsobují většinu problémů, jejichž životní styl vyžaduje častou interakci s ostatními.

Je to problém, který se odráží ve dne na den, protože téměř každý rozhovor s někým, kdo je relativně málo známý, ať už světský, pravděpodobně povede k nervové problémy. Uznání existence problému těchto charakteristik však neznamená, že je třeba vědět, jak jej vyřešit.

Pro tento účel neexistují žádné kouzelné recepty, které by způsobily, že by nepříjemné pocity zmizely přes noc, ale existují techniky, které umožňují strukturovat učení zaměřené na překonání strachu z rozhovoru s lidmi. Níže uvidíme, jaké jsou základní pokyny, které je třeba dodržovat, i když žádné čtení neodpovídá výsledku získanému při práci s odbornou psychologií v každém případě..

• Možná vás zajímá: "Jak překonat strach z toho, že budete mluvit veřejně? 5 klíčů"

Jak překonat strach z mluvení s lidmi?

Abychom lépe porozuměli krokům, které je třeba dodržovat při tvorbě nervů při rozhovoru s ostatními, přestat nás trápit, musíme mít na paměti, že každý dialog je jedinečný..

To, co chceme změnit, je obecný vzor, ​​který činí strach z rozhovoru s ostatními rozšířenými; ale neměli bychom usilovat o to, aby to nebylo možné cítit strach nebo nejistotu, když je někdo přítomen. Tato myšlenka, která se zdá být tak základní, je zásadní, a proto je nutné, abychom ji v průběhu celého procesu přehodnotili, aby se vše, co se s námi děje, nedocházelo k frustraci a vzdávání se..

S tímto vědomím se podívejme, jaké jsou pokyny, které tyto tipy vytvářejí, aby se přestaly bát mluvit s lidmi. Chcete-li si všimnout výsledků, aplikujte je ve svém každodenním životě, a neočekávají významné výsledky z prvních hodin; upozornění obvykle trvá několik dní.

1. Práce na vašem konceptu sebe sama

Jedna ze složek, které přicházejí do hry v této třídě úzkostných problémů, je sebeúcta. Konkrétně, problémy sebeúcty. To však nemusí znamenat, že ti, kdo se cítí nejistí v dialogu s někým, se domnívají, že mají nižší hodnotu než ostatní, ani že jsou obecně méně kvalifikovaní..

Víra je, že máte méně konverzační hodnoty; že slova sebe samého nesouvisí ani obsah toho, co je řečeno, není tak zajímavý jako v případě partnera nebo partnera. Tato myšlenka se stává sebenaplňujícím se proroctvím, protože nejistota, kterou vytváří, činí pozornost rozdělenou mezi to, co se děje a co je řečeno, a strach z toho, co je řečeno a uděláno. Výsledek vede k řídké nebo neuspořádané řeči.

Proto je důležité zaměřit se na silné stránky, s nimiž se člověk setkává při každodenním rozhovoru. Abychom toho dosáhli, nesmíme se soustředit na zkušenosti nebo na schopnost plynule mluvit s cizími lidmi, protože je zřejmé, že v tuto chvíli tuto kvalitu nemáme; ale můžeme se podívat na to, co nás činí schopnými přinést zajímavý obsah do konverzace.

Máte-li například vysokoškolské studium nebo máte rozsáhlé zkušenosti v oblasti znalostí, o kterých si myslíte, že mohou být zajímavé, nezapomeňte si to a přidružte se k vaší identitě, což vám pomůže cítit, že se budete vztahovat k lidem s lepším vybavením.. Totéž lze říci, pokud máte ve svém věku mnoho zkušeností o životě, nebo pokud jste člověk se spoustou zvědavosti a vy jste se již ptali na mnoho otázek, na které jiní ani nenapadlo.

• Související článek: "Sebepojetí: co to je a jak se tvoří?"

2. Podívejte se na podlahu konverzace

Drtivá většina konverzací nemá moc podstaty. Naučte se na chvíli zastavit a analyzovat doslovný obsah toho, co se děje v běžném a běžném dialogu, který nemá nic společného, ​​například s pracovním kontextem: fráze zabírají mnoho dialogu, fráze zaměřené na projevení respektu a zájmu o druhé neslouží žádné jiné funkci, než vyjadřovat laskavost, a obecně nevykazují velkou obecnou kulturu ani podivuhodnou inteligenci.

Tento typ minimálního požadavku, který se vyskytuje v rozhovorech, což lze nazvat „konverzační patro“. Být nad tímto je prakticky jako zkoušení pro větší výzvu, která nikdy nepřijde, jakýsi jednoduchý návod, jak komunikovat s ostatními prostřednictvím slov. Obecně platí, že nikdo nechce být používán velmi důkladně v každém dialogu, který máte po celý den, takže byste to neměli dělat sami.

Nicméně, pokud si to uvědomíte, všimnete si, že jste uvízl nebo zablokován neměli byste si myslet, že vaše duševní schopnosti jsou malé. Jednoduše řečeno, je to znamení, že tam, kde se zpočátku zdálo, že je moře rozdílů mezi vámi a ostatními, existuje pouze jedna velmi křehká bariéra: úzkost. Když zmizí, všechno bude mnohem více tekuté.

3. Nezapamatujte si fráze, otázku

Zapamatování frází, které mají být použity v rozhovoru, je pastí, ve které často spousta děláte strach z mluvení s lidmi zmizí..

Nefunguje to jen proto, že přidává kognitivně náročnější úkoly, než by tomu bylo v případě nebere v úvahu: jednoduchá skutečnost Přemýšlejte o tom, kdy je vhodnější použít jeden z těchto způsobů dialogu Už to hodně rozptyluje. To může být užitečné, pokud již máte jistý klid v rozhovorech, ale ne na začátku.

Namísto použití tohoto zdroje, Rozhodněte se zaměřit se na poslech toho, co říká druhá osoba a budujte svou účast na dialogu tím, že budete reagovat na to, co vás zajímá. Tímto způsobem získáte přirozenější účast od začátku, jak by se to stalo v dialogu, ve kterém byste neměli žádné obavy, a měli byste způsob, jak čelit konverzaci s vědomím, že nemusíte být nejpřesvědčivější částí, výměnou. aby vaše intervence měly smysl.

• Možná vás zajímá: "7 kroků, jak vytvořit lepší konverzace"

4. Naučte se distancovat

Jak jsme viděli, všechny konverzace mají silně konvenční a předvídatelnou stranu. V mnoha případech, co někdo říká v 5 nebo 6 intervencích, lze již předpovědět z jejich prvního zásahu a vše, co přijde, jsou kvalifikace. Stejně tak existují i ​​fráze, které slouží k tomu, že člověk naslouchá, že s tím souhlasí, atd. Skutečný dialog je velmi odlišný od toho, co by se stalo ve většině románů, nebo ve filmech jako je Tarantino.

Mít toto jasné a pozorovat, nám umožňuje zůstat nad tímto typem interakce, a vidět je, jako by byly téměř divadelní reprezentace, ve které je malý obsah, a velmi rozptýlené prostřednictvím frází. To bude sloužit k tomu, aby část napětí ustoupila. Stejným způsobem, jakým chápete, proč každá osoba používá tyto zdánlivě irelevantní složky navzdory tomu, že málo přispívá, tak učiníte i bez komplexů, jak strach zmizí.