Strach z otřesů na veřejnosti, proč se objevuje a jak to opravit

Obava z otřesů na veřejnosti je problémem pro mnoho lidí. I když intuitivně máme tendenci spojovat tento jev s plachostí nebo nejistotou, realita je o něco složitější. Podívejme se, proč se někteří lidé třesou, když mluví veřejně a co s tím může udělat, aby to vyřešili.

• Související článek: "10 klíčů překonat plachost jednou provždy"

Rozdíly mezi introverzí, plachostí a sociální fobií

V první řadě je třeba poznamenat, že sociální fobie není stejná jako plachost nebo introverze.

Introverze má co do činění s temperamentem osoby. Když je člověk introvertní, rád je v tichých oblastech, s několika lidmi, potřebuje samoty víc než extroverty a spotřebovává je, aby byli na místech s přílišnou stimulací nebo lidmi, takže i když mají rádi a potřebují sociální kontakt, jsou unaveni a potřebují dávkovat. Také, Když se setkávají na společenských akcích, bývají více pozorní a klidnější.

Na druhé straně, plachost je pocit nejistoty nebo hanby lidé se cítí v určitých situacích, zejména sociálních nebo nových. To může ztěžovat, aby byla osoba vystavena těmto situacím a zapojila se do rozhovorů nebo setkání s lidmi. Navíc obvykle zahrnuje určitý stupeň úzkosti, který ji odlišuje od introverze.

Člověk může být introvertní a ne plachý, může raději být s malými skupinami, ale ne proto, že myšlenka být s lidmi předpokládá úzkost, ale protože preferuje.

Co se týče sociální fobie, je to asi intenzivní strach z možného hodnocení jinými lidmi. Existuje strach z negativního hodnocení nebo z nějakého důvodu vystavení; Obecně proto, že si mohou všimnout fyziologických příznaků této úzkosti. To je velmi podobné plachosti, ale to je obvykle mnohem více znemožňující, více extrémní a obvykle se projevuje více.

• Možná vás zajímá: "Co je to úzkost: jak to rozpoznat a co dělat"

Třesy pro úzkost: proč se vyskytují??

Jakmile bude tento rozdíl učiněn, zaměříme se na jeden konkrétní aspekt, třes a strach, že jsou tyto vnímány. Obecně známe strach z mluvení na veřejnosti a víme o lidech, kteří se bojí pocení, červení ... ale něco, co obvykle děláme v situacích, kdy cítíme úzkost, ať je to plachost, sociální fobie nebo jednoduché nervy, se třese. A to je pro některé lidi skutečný problém, zejména když se tyto třesky vyskytují u osoby trpící sociální fobií.

Tyto chvění mají tendenci vyskytovat se více v končetinách, vzhledem k situacím, které považujeme za ohrožující, mozek nařizuje, aby krev a energie byly posílány na paže a nohy, aby byly připraveny na typické reakce "boj a / nebo let". Existují lidé, kteří v určitých situacích, v nichž se cítí hodnoceni, jako test v práci, ve které potřebují používat ruce (v supermarketu, laboratoři, kadeřnictví ...), musí jít do psychologu, protože se domnívají, že tento třes překonává je a nebudou schopni to provést a to samé se může stát s nohama.

Zpočátku může být chvění v těchto situacích „normální“; jak jsme komentovali, je to fyziologická reakce typická pro úzkost, a úzkost je do určité míry adaptivní.

Problém může nastat, když jsme si příliš vědomi toho, zda se budeme třást nebo ne. V těchto případech máme předvídavou úzkost, to znamená, že jsme se o to dříve obávali, vyhýbáme se situacím, ve kterých se můžeme třást a cítíme se špatně, protože tento třes, který lze také udržet déle nebo být intenzivnější u lidí, kteří jsou si více vědomi tohoto třesu, a proto cítí větší úzkost.

Léčba: jak tento problém vyřešit?

Strach z otřesů na veřejnosti se může stát vážným problémem osobně i profesionálně.

Za prvé je nezbytné znát mechanismus autonomního nervového systému a úzkosti. Pochopte, že takovéto chvění, stejně jako jiné fyziologické změny v našem těle, je zcela normální a že tyto jevy netrvají příliš dlouho. Pokud se těmto situacím nevyhneme nebo se jich vzdáme, můžeme to zkontrolovat.

Ale, když je to problém, který vytváří utrpení nebo omezuje osobu, Doporučuje se jít na terapii, aby vám psycholog nabídl všechny potřebné nástroje k odstranění této nadměrné starosti.

Na klinice "Mariva Psicólogos" jsme specialisté na léčbu sociální fobie a úzkosti ve všech jejích projevech. Můžete kontaktovat tým kliknutím zde.