Co jsou hypnotické myoclonie a proč se objevují?

Jsme klidně spící a najednou, máme pocit, že padáme z postele nebo z místa, kde odpočíváme. Nicméně, když otevřeme oči, kvůli šoku, jsme si uvědomili, že ani my jsme se právě přesunuli z webu.

To je přesně to, co se stane, když člověk zkušenosti s hypnickým myoklonem. Náhlé a nekontrolovatelné pohyby, které neohrožují zdraví, se mohou stát velmi nepříjemnými a znepokojujícími.

• Související článek: "7 hlavních poruch spánku"

Co jsou hypnické myoclonie??

Myoklonus sestává z svalový pohyb náhlé a náhlé povahy, krátkodobé trvání, která nepodléhá vůli osoby. Navíc, ve specifickém případě hypnického myoclonias, tyto shakings vypadají právě jak my se pohybujeme od stavu bdění k první fázi spánku..

Obecně platí, že pouze jeden z těchto hypnických myoclonias se jeví asymetricky, člověk má pocit, že padá. Toto vnímání pádu způsobuje, že se člověk probudí automaticky a s pocitem překvapení.

Vzhledem k tomu, že otřesy mohou být opravdu silné a na okamžik způsobí určitou úzkost u osoby, která trpí, hypnický myoklonus není považován za závažnou patologii.

Tyto příhody, které se objevují u přibližně 70% celkové populace, obvykle nepředstavují riziko pro zdraví a považujete to za benigní poruchu spánku. Navíc jsou v některých případech, kdy se objevují včas, považovány za něco naprosto normálního. Vlastní událost procesu přechodu z bdění do spánku.

V těchto specifických případech se myoklonus objevuje v důsledku změn v dýchání, snížené srdeční frekvenci, svalové relaxaci a teplotních změnách typických pro spánkové cykly..

Tento zvědavý jev se stává stále více zajímavým, když víme, že hypnotický myoklonus se objevuje, protože tím, že naše pulsy značně snižují, náš mozek ho interpretuje jako znamení smrti, takže vysílá silný nervový impuls, aby se pokusil oživit tělo.

• Možná vás zajímá: "10 základních principů dobré hygieny spánku"

Co je způsobuje?

Prozatím nebylo možné určit, které faktory způsobují tyto hypnické myoklony. To je to, co interní nebo externí agenti uvolňují silný mozkový a svalový impuls.

Bylo však zjištěno, že existují určité faktory, které mohou značně zvýšit možnost, že se tyto myoklony nebo trhliny objeví:

• V době stresu, stejně jako experimentování jak s dočasnou, tak s prodlouženou úzkostí, zvyšuje možnost výskytu myoklonu během spánku.
• Provádění fyzických činností s velkým dopadem, které zahrnují výraznou svalovou únavu nebo opotřebení, může také napomoci vzniku těchto náhlých pohybů. To může být způsobeno nedostatkem vápníku, hořčíku a železa.
• Spotřeba alkoholu a kofeinu během noci může zvýšit možnost utrpení těchto otřesů.
• Některé léky nebo léky , které ovlivňují nervový systém, mohou také zvýšit hypnickou myoclonii.
• Nakonec zkoumáme jak nedostatek spánku, tak i nedostatek spánku odpočinek ve složitých nebo nepohodlných polohách ovlivňuje tento jev.

Kdy se objeví?

Hypnotický myoklonus je eventualita typická pro spánkové procesy, které se objevují při vstupu do první fáze, kdy opouštíme stav bdění a začneme první cyklus spánku..

Pokud jsme zvláště unavení, je tato změna mezi jedním státem a druhým rychlejší. I když jsou naše svaly velmi uvolněné, náš mozek stále zůstává aktivní a Když se objeví pocit pádu, náš mozek vytváří impuls, aby nás udržoval v pohotovosti.

I když tento pocit, ve kterém se zdá, že spadá, žil, jako by to byl sen, protože to zažíváme, když jsme téměř spící, tato událost nebo zvláštnost se za takovou událost nepovažuje. Důvodem je, že sny, jak je známe, se vyskytují pouze v poslední fázi snu; tj. fáze REM.

Jak se tomu můžeme vyhnout?

Jak již bylo řečeno, experimentování s těmito hypnickými myocloniemi nepředstavuje riziko pro naše zdraví. Když se však objevují častěji, může vyvolat velký pocit narušení a neklidu.

Dále uvidíme řadu doporučení, jak se těmto otřesům vyhnout. Nicméně, pokud se objeví velmi často a dokonce více než jednou během noci, Je vhodné jít k neurologovi.

• Snížení úrovně úzkosti nebo stresu s aktivitami, které jsou příjemné nebo prostřednictvím relaxace nebo meditace.
• Udělejte si relaxační aktivity před spaním. Jako je horká lázeň, odečítání světla atd..
• Nevykonávejte nadměrně, nejméně šest hodin před spaním.
• Spát doporučených 8 hodin spánku. Snažit se navíc udržet konstantní spánek.
• Nespotřebujte alkoholické nápoje ani nápoje s kofeinem před spaním.
• Udržet pestrou stravu, která poskytuje dostatečné množství hořčíku a vápníku, které naše tělo potřebuje.