Posedlost čistícími příčinami, vlastnostmi a radami

Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) je a úzkostná porucha který charakterizuje opakující se rušivé myšlenky (posedlosti) a opakující se akty nebo chování (nutkání) že osoba vykonává se vyhnout nepohodlí (úzkost) že obsedantní myšlenky provokují. Jedním z nejčastějších OCD je obsedantně kompulzivní porucha čištění.

Charakteristika obsedantně-kompulzivní poruchy při čištění

Co může být v zásadě dobrá věc, protože čištění může být pozitivní, aby se předešlo nemocem, OCD pro čištění se stává pro lidi, kteří trpí v nemoci. závažná porucha, která negativně ovlivňuje Vaši pohodu.

iracionální myšlenky to může vést k úklidu může být rozdíl mezi osobou a osobou. Například, někteří jedinci mohou mít pověrčivé myšlenky, které způsobují úzkost, pokud nečiní úkony ke snížení svých úzkostných příznaků, jiní si mohou myslet, že všechno je kontaminováno, a pokud se nevyčistí, budou trpět vážnými nemocemi a jiní mohou přinést pořádek a čistotu z domova do extrému, protože neustále hledají symetrii objektů. Bez ohledu na iracionální myšlení, nutkání u tohoto typu poruchy bude charakterizováno čistotou a hygienickým chováním.

Tito lidé trpí opakující se myšlenky které způsobují úzkost. Kompulzivní chování slouží jen k tomu, aby je na krátkou dobu zklidnilo, což nakonec vytváří bludný kruh, protože iracionální myšlení se znovu a znovu objevuje po nutkavém chování..

Kognitivní proměnné související s OCD

Existuje mnoho kognitivní proměnné související s OCD. Podle Pracovní skupina Obsessive-Compulsive Cognitions Working Group (OCCWG), nejdůležitější jsou:

• Nesnášenlivost vůči nejistotě
• Přeceňování hrozby
• Perfekcionismus
• Nadměrná odpovědnost
• Víra o důležitosti myšlenek
• Věří o důležitosti řízení myšlenek
• Tuhost myšlenek

Víry o důležitosti myšlenek se týkají potřeby kontrolovat všechny myšlenky po celou dobu. Předměty s OCD snaží se nemyslet na konkrétní věc nebo odstranit určité typy myšlenek.

Jak zastavit posedlost úklidem

Každá forma obsedantně-kompulzivní poruchy může mít různé úrovně závažnosti. Ve velmi závažných případech byste měli vždy vyhledat pomoc specialisty, aby situaci zvládli. Ale v méně závažných případech poruchy mohou být užitečné tipy, které uvádíme níže. Pokud trpíte posedlostí čistotou, můžete sledovat tyto tipy:

Relax před čištěním

Jakýkoliv druh obsedantně-kompulzivního chování má svůj původ v potřebě snížit úzkostné příznaky. Může to být kvůli pověrčivému myšlení nebo myšlence, že pokud není všechno čisté, může dojít ke katastrofě. Záměrem nutkání je snížit úzkost, ale existují i ​​jiné způsoby, jak se uvolnit. Například, praxe Mindfulness, jóga nebo poslouchat relaxační CD.

Přestávka s obsedantní rutinou

To je obyčejné v úzkostných poruchách pro psychology pomáhat pacientům testovat iracionální myšlenky, tak že oni mohou vidět pro sebe že absolutně nic se stane, když oni jsou vystaveni obávané situaci. Výstava musí být samozřejmě progresivní. Například, nejprve můžete zpoždění kompulzivní chování 1 minutu, pak 2, pak 3, a tak dále. Postupně to vidíte, obsedantní myšlení je iracionální a katastrofické myšlenky nejsou splněny.

Nebuď takový perfekcionista

Občasně, obsedantně-kompulzivní očistná porucha může znamenat, že jedinec má osobnost perfekcionisty. perfekcionismus To se odkazuje na víru, že dokonalost musí být vždy dosaženo ve všem, co se děje. Tato víra může způsobit vážné problémy úzkosti, a proto nutkavé chování. Pochopení, že nedokonalost je běžná u všech lidských bytostí, může pomoci snížit úzkost. Pokud to není možné, měli byste jít k psychologovi, protože perfekcionismus ovlivňuje také zdraví a pohodu.