Rozdíly a podobnosti noční můry a noční hrůzy

Poruchy spánku a potíže se spánkem jsou velmi častými problémy v dětství. Nazývá se "parasomnie" ty poruchy charakterizované abnormálními událostmi nebo chováním spojeným se spánkem, jeho specifickými fázemi nebo obdobími přechodu mezi spánkem a bdělostí.

V rámci parasomnie jsou zahrnuty poruchy, jako je náměsíčnost, bruxismus, noční enuréza, noční můry a noční hrůzy. Ačkoli tyto poslední dvě změny jsou často zmatené, pravdou je, že noční můry a noční hrůzy mají tolik rozdílů jako podobnosti.

• Související článek: "7 hlavních poruch spánku"

Co jsou noční můry?

Noční můra je děsivý sen, který vytváří silné pocity strachu nebo úzkosti. Když se dítě probudí po noční můře, zůstává v kontaktu s realitou a vhodně reaguje na životní prostředí. Při probuzení je obvyklé si pamatovat obsah snu.

Noční můry během fází REM spánku, které se vyskytují více ve druhé polovině noci. REM spánek je charakterizován vysokou mozkovou aktivitou, nedostatkem svalového tónu, vysokou frekvencí dýchání, rychlými pohyby očí a rychlým a nepravidelným pulsem. Právě v této fázi snu obvykle dochází k většině snů, včetně nočních můr.

Je to jedna z nejčastějších poruch v dětství a dospívání. Podle studií, 10 až 50% dětí ve věku od 3 do 6 let trpí. Ačkoliv noční můry obvykle nepředstavují riziko pro zdraví dítěte, mohou způsobit strach ze spaní, zejména pokud jsou časté. V těchto případech může být spánkový vzor změněn a sekundárně se objeví sekundární ospalost, podrážděnost, úzkost atd..

• Možná vás zajímá: "7 nejčastějších nočních můr: co znamená každý?"

Jaké jsou noční hrůzy??

Během epizod nočního teroru je běžné, že dítě sedí náhle na posteli a začíná křičet, sténat, mumlat nebo plakat s výrazem tváře hrůzy. Udržuje oči otevřené, aniž by byl opravdu vzhůru, a vykazuje známky úzkosti s velkou autonomní aktivací (tachykardie, hyperventilace, pocení atd.). Kromě toho, noční hrůza se vyskytuje v hluboké fázi spánku, když není svalový tonus.

Vzhled této poruchy spánku v dospělém věku není vyloučen, ale je v dětství, že jsou častější. Jeho start obvykle probíhá mezi 4 a 12 lety a odhaduje se, že mezi 1% a 6% dětí trpí epizodami noční hrůzy.

• Související článek: "Noční hrůzy: panika během spánku"

Proč k nim dochází?

Faktory jako emocionální napětí, traumatické události, úzkost, únava, nepravidelná schémata spánku, horečky nebo užívání některých léků zřejmě zvyšuje výskyt těchto poruch spánku.

Noční hrůzy jsou obvykle připisovány stresu, který dítě utrpí během dne; Když jdete do spánku, zvyšuje pravděpodobnost výskytu epizody. Nepříjemné sny jsou častější, když je dítě zneklidněné nebo se o něčem obává a jsou často založeny na těchto obavách.

Na rozdíl od toho, co se děje v nočních můrách, se zdá, že dědičné faktory mají kauzální roli při prezentaci nočních hrůz. Asi 80% dětí, které je mají, má příbuzné, kteří měli také tyto poruchy spánku. Tenhle genetický základ je sdílen s náměsíčností.

Rozdíly mezi nočními můrami a nočními hrůzami

Zásadně, rozdíly mezi nočními můrami a nočními hrůzami jsou následující:

1. Možnosti probuzení

Na rozdíl od toho, co se děje v nočních můrách, v nočních hrůzách se dítě obvykle bez probuzení rodičů nevzbudí. Pokud se probudí, je zmatený a dezorientovaný, nereaguje adekvátně na své okolí a jistý pocit strachu ho napadá. Epizoda obvykle trvá 10 až 20 minut a pak se můžete vrátit do režimu spánku. Často se epizoda nevzpomíná, když se probudí druhý den, a pokud si vzpomenou na něco, co je obvykle izolované a rozmazané fragmenty.

2. Fáze spánku

Noční hrůzy, jako jsou náměsíčné a na rozdíl od nočních můr, vznikají v hlubokém spánku a ne během fází REM. Obvykle se objevují během první třetiny noci. Během hlubokého spánku je svalový tonus slabý a snižuje se rychlost srdce a dýchání.

Jak jednat před těmito epizodami?

Pokud náš syn trpí nočními můrami nebo nočními hrůzami, je nejlepší jednat klidně a snažit se situaci normalizovat. Pokud děti vidí, že jejich rodiče jsou znepokojeni nebo se obávají, jejich úzkost bude větší.

Musíte se také vyhnout intenzivnímu světlu, protože by to mohlo vést k tomu, že dítě vyvíjí fobii temnoty a spojuje ji se strachem. Není dobré mluvit s dítětem podrobně o tom, co se stalo, protože by mohlo být aktivováno více a to by mu ztěžovalo znovu usnout.

Doporučuje se Zůstaňte s dítětem, dokud se neuklidní a znovu můžete usnout, ale musíte zůstat ve svém pokoji a spát ve vlastní posteli. Pokud rodiče předají svému dítěti, že pokaždé, když mají epizodu, budou s nimi schopni spát, posílí poruchu spánku a podnítí nevhodné návyky..

Léčba nočních hrůz

Noční hrůzy způsobují opravdovou paniku u rodičů, více než ve vlastním dítěti, což, jak jsme viděli normálně, si na tuto epizodu nepamatuje. V mírných případech by rodiče měli zůstat v klidu a Nesnažte se probudit své dítě během epizody teroru.

Doporučuje se zajistit, aby dítě během epizody nespadlo z lůžka nebo neutrpělo žádné fyzické poškození, protože je hluboce spí a není si vědom toho, co se kolem něj děje..

Normálně tyto poruchy spánku zmizí s časem a obvykle nepotřebují psychologickou léčbu, s výjimkou případů, kdy je jejich četnost nebo intenzita pro dítě problémem a je nutné se poradit se zdravotnickým pracovníkem.

Farmakologická léčba u nezletilých se nedoporučuje, protože léky jako benzodiazepiny mohou vyvolat významné vedlejší účinky a když přestanou užívat své přínosy, zmizí, takže v žádném případě problém nevyřeší..

Efektivní psychologická technika v parasomniach, jako jsou noční hrůzy a náměsíčnost technika naprogramovaných probuzení, spočívající v probuzení dítěte před časem, kdy se porucha obvykle projevuje. To se provádí ke zkrácení cyklu spánku a tím k zabránění výskytu epizody.

Léčba nočních můr

Rodiče by se měli snažit uklidnit děti po nočních můrách a pokusit se je vrátit zpět do spánku, snažit se, aby nebyli příliš znepokojeni nebo znepokojeni. Pro starší děti, od 7 do 8 let, můžete mluvit o noční můře příští ráno a pokusit se zjistit, jestli je něco, co vás trápí, které by mohly být zodpovědné za tyto děsivé sny.

V případě potřeby je to důležité podporují řádnou hygienu spánku, to znamená, pravidelný spánek vzory, které pomáhají dítěti vědět, že spánek se blíží.

Může být také vhodné vyhnout se hojným večeřím a násilným či děsivým programům nebo filmům, které podněcují představivost dítěte, jakož i modifikovat nevhodné zvyky nebo podněty, které mohou narušit jejich odpočinek..

V některých závažných a častých případech nočních můr, kdy již dlouho existují nebo se vyskytují velmi často, jsou velmi intenzivní a způsobují velké nepohodlí, může být vhodné jít do psychologa..

Existují účinné techniky, které učí dítě úspěšně čelit snu, které způsobují úzkost, jako je například Trial terapie ve fantazii, skládající se z přepisování aReimagine sen tak, že jeho obsah přestane generovat strach.

Bibliografické odkazy:

• Sierra, J. C., Sanchez, A. I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Dítě s problémy se spánkem. Edice pyramidy: Madrid.
• Americká asociace poruch spánku (1997). Mezinárodní klasifikace poruch spánku, revidovaná: Diagnostická a kódovací příručka (2. vydání). Rochester: Minnesota.