Sociální panika 10 každodenních akcí k překonání

Sociální strach je přirozeným mechanismem, který jim brání v tom, aby nám ublížili. Nízká sebeúcta a nedostatek sebevědomí nás v sociálních situacích cítí slabí. Obáváme se, že se cítíme souzeni a je velmi pravděpodobné, že tento pocit má své dítě v dětství.

Sociální panika: deset denních akcí, které ji porazí

Každý, ve větším či menším rozsahu, má strach z odmítnutí. Jedna z věcí, která odlišuje sebevědomého člověka od jiného, ​​který není, je to, že se ten první naučil řídit strach.

Jak ale můžeme překonat nejistotu?

Především doporučujeme, abyste si přečetli tento článek publikovaný v Psychologie a mysl , která hovoří o plachosti a jak se ji pokusit překonat.

Pak navrhujeme deset akcí, které můžete uplatnit ve svém každodenním životě a které vám pomohou být společenštější osobou.

1. Milujte se

Nejlepší způsob, jak ukončit náš strach z odmítnutí, je pracovat na sebevědomí. Dobrým způsobem, jak začít, je naučit se mluvit sami se sebou a ocenit si to, čím jsme: být si vědomi svých ctností a hýčkat a odpouštět naše nedostatky. Uvědomte si, že se můžeme zlepšit a nehanbit se, že nevíte, jak to udělat. Nikdo není dokonalý nebo nikdo nic neví.Žít je učit se a umět napravit naše chyby.

2. Neberte si příliš vážně

Smích se o nás a našich nedostatcích nám pomůže relativizovat naše chyby. Neměli bychom se na sebe hněvat, ale pochopit, že chyby jsou součástí učení. Není nám známo, musíme si být vědomi toho, že všechno má svůj proces a neměli bychom se zbavovat přepychu chyb. Radujme se z našich chyb, protože to znamená, že jsme blíže k našemu cíli. Také smát se sami sobě, před ostatními, nám pomůže být vnímán jako statečný člověk, který se nebojí být souzen.

3. Spočítejte své neúspěchy

Existuje jen pár zábavnějších věcí než příběh selhání. Komedie bývají příběhy neúspěchů a postavy, které je žijí, jsou lidé, kteří jsou plný chyb, které je činí roztomilými. Podívejme se na to Charles Chaplin o Buster Keaton; jeho filmy sužují pády a chyby, které dělají diváky křikem. Jeho filmy jsou grafy, které se živí nedorozuměním a nemotorností a veřejnost se s nimi směje. Nebo pokud ne, podívejme se Woody Allen. Všechny jeho filmy se točí kolem něj a jeho neúspěchy, a zdaleka nevypadají jako blázni, lidé se s ním smějí a vcítí se do jeho zážitků, protože v pozadí, jsme někdy selhali a na tom není nic špatného.

O Woody Allenovi a jeho neschopnosti svést ženy, doporučujeme přečíst si následující článek: "8 chyb svůdného začátečníka".

4. Mluvte o svém sociálním strachu

Říkat, že jsme plachý, nám pomůže komunikovat a poskytovat informace ostatním, aby mohli s námi sympatizovat. Budeme počítat naše neúspěchy a zároveň se smát sami sobě. Jiní budou vědět, jak s námi zacházet a zjistíme, že se nic neděje sociální panika. Například, pokud jsme před osobou, kterou máme rádi, můžeme říci: "promiňte, ale vy mě zastrašujete, a když nemluvím nebo koktám, je to proto, že jsem se zaměřil na to, že se nemám krvácet z nosu".

5. Naučte se relaxovat

Neexistuje lepší způsob, jak bojovat proti úzkosti, než se naučit dýchat a znát několik relaxační techniky. Na internetu je nekonečno informací, které nám pomohou naučit se bojovat proti stresu. In Psychologie a mysl jsme příznivci Všímavost, Ale existuje mnoho způsobů, jak zklidnit nervy, jako je jóga, meditace nebo sport. V následujících článcích se můžete seznámit s jednoduchými a zábavnými technikami, které vám pomohou mít lepší vztah k vaší mysli a vašemu tělu:

• Všímavost

• Sport

• Stres
  

6. Promluvte si s cizími lidmi

Naučit se být společenský není snadný úkol. Musíme začít v každodenních situacích, které nevyžadují velké úsilí. Udělejte poznámky cizím lidem Je to velmi dobrý způsob, jak začít. Existuje spousta každodenních situací, ve kterých můžeme začít praktikovat, například říkat dobré ráno vrátnému naší budovy, mluvit o čase ve výtahu nebo říct příteli, že její nový účes vypadá skvěle. Postupně překonáme naše obavy a naučíme se řídit se v různých sociálních kontextech.

7. Předpokládejme, že hrany a hrubost jsou všude

Vědět, jaké jsou naše chyby a vady a co ne, nám pomůže přisoudit určité reakce druhým a ne vinu, když je k nám někdo nepřátelský. Jsou lidé, kteří maskuje jeho nejistotu tím, že je agresivní s ostatními. Musíme se naučit to odhalit a vědět, jak jim odpustit. Pokud pozdravíme našeho šéfa a on nám odpoví suchým nebo kyselým způsobem bez zjevného důvodu, budeme si myslet, že je nudný, nebo že by měl mít osobní problémy, které ho činí takovou odpovědí..

8. Asertivita funguje

Kultivování pozorování bude užitečné vědět, jak bychom měli komunikovat s ostatními. Pokud začneme detekovat nálady lidí podle jejich tělesného vyjádření, můžeme vyjádřit sami sebe, či nikoli, vhodnějším způsobem a zachráníme nespočet nepohodlných situací a agresivních reakcí, které snižují naše sebehodnocení. Znát osobnost druhých Dáme nám vědět, jak udělat lepší a úspěšnější připsání.

Chcete znát některé klíče asertivní komunikace? Doporučujeme si přečíst tento článek.

9. Odvážte se dělat nové věci

Zažít nové věci a opustit naši zónu pohodlí nám pomůže poznat různé kontexty a naučíme se jim lépe se v budoucnu přizpůsobit. Pokud to není nebezpečí pro naši fyzickou integritu nebo naše hodnoty, je dobré a obohacující pro nás účastnit se nových aktivit. Zaměřme se na přínosy této činnosti a ne na její nevýhody. Vezměme to jako příležitost překonat výzvu a zlepšit se jako lidé.

10. Převezměte iniciativu

Když čelíme novým situacím a přijímáme nové aktivity, budeme připraveni být sami sebou zdrojem budoucích zkušeností. Uskutečnění akce k premiéře filmu, který bychom rádi viděli nebo uspořádali večeři s našimi přáteli a požádali každého, aby přivedl cizince, je dobrý způsob, jak začít a cvičit s lidmi důvěry. Postupně se budeme stát proaktivními lidmi s velkou hodnotou pro ostatní a uvidíme se jako někdo, koho chtějí jiní lidé blízko, protože jsou zdrojem nespočetných zábavných aktivit.

Trpělivost, mějte na paměti, že strach nevyprší z jednoho dne na druhý. Postupně budeme bojovat a překonávat je. Doporučujeme, abyste se neporovnávali s osobou, kterou byste chtěli, ale aby jste se porovnávali s osobou, kterou jste byli. Den za dnem, měsíc po měsíci, rok za rokem si uvědomíte, že opouštíte sociální paniku.