Proč se nenávidím? Příčiny a řešení

Už jste někdy slyšeli výraz "Jsem můj nejhorší nepřítel"? Jistě jste to slyšeli alespoň jednou ve svém životě a pravda je taková zahrnuje hluboký odraz.

Někteří lidé žijí s velkými nedostatky vzhledem k jejich vlastním pocitům bezcennosti a vlastní nenávisti. To způsobuje, že mají problémy s ostatními a jsou šťastní. Ale jaké jsou příčiny tohoto typu pocitů? Do jaké míry mění naše myšlenky, emoce a zvyky? A zkrátka, jak můžeme z psychologie pomoci zlepšit toto vnímání sebe sama u lidí, kteří se nenávidí, aby je tento nepohodl příliš neovlivnil??

Jaký je vnitřní kritický hlas a proč bychom ho měli navždy umlčet?

Ve studii publikované před několika měsíci psychologové Lisa a Robert Firestone Našli důkazy, že nejčastějším kritickým myšlením většiny lidí (bez ohledu na jejich kulturní, etnický či náboženský původ) bylo "Jsem odlišný od ostatních". Většina lidí se považuje za odlišnou od ostatních, ale ne v pozitivním smyslu, ale naopak: v negativním smyslu.

My všichni máme "anti-self", který nenávidí náš způsob bytí

Dokonce i jednotlivci, kteří mají dobrý společenský obraz a zdají se dokonale přizpůsobeni a respektováni v sociálním prostředí, které často navštěvují, mají silné negativní pocity a pocit, že se o sobě projevují zkreslené tváře. To je vysvětleno, protože podle některých odborníků, naše identita je rozložená.

Dr. Robert Firestone vysvětluje, že každá osoba má "Opravdu mě", součástí naší osobnosti, která je založena na sebepřijetí, stejně jako na "Anti-yo", část našeho svědomí, která odmítá náš způsob bytí.

Kritický hlas nebo „anti-yo“

anti-yo je zodpovědný za bojkotování skrze tento kritický vnitřní hlas, který máme všichni, ve větší či menší míře. Tento kritický hlas je to něco jako alarm z našeho sebepojetí , která dává negativní poznámky o každém okamžiku našeho života, tak mění naše chování a naše sebeúcta. Je specialistou na pohřbívání našich iluzí a cílů: "Opravdu si myslíš, že to můžeš udělat? ... Nikdy nemůžeš dosáhnout tohoto cíle, podívat se na sebe, nejsi dost dobrý!". Je také zodpovědný za pohrdání vaší minulostí a současnými úspěchy: "Ya, no, měl jsi štěstí, nebylo to tvé zásluhy". Kromě toho je anti-self odborníkem na bojkotování našeho blahobytu, když máme vztah: „Ona tě opravdu nemiluje. Proč si myslíš, že má na fakultě tolik přátel? Neměla byste jí věřit..

Naučit se ignorovat hlas, který se snaží bojkotovat nás

Každý člověk má tento kritický hlas uvnitř, co se stane, že někteří lidé věnují velkou pozornost, zatímco jiní se naučili to ignorovat. Na první, Hlavním problémem je, že když je kritickému hlasu věnována velká pozornost, kritika a výčitky, které vysílá, jsou stále těžší a konstantnější. Tímto způsobem skončí za předpokladu, že namísto toho, aby byl hlas, který představuje nepřítele, který je třeba bojovat, je to hlas, který vychází z našeho „skutečného já“ a zaměňuje kritiku se skutečným pohledem, přijímá všechny co nám říká.

Proč se nenávidím?

"Nenávidím sebe" Je to opakující se věta, která nám může poslat náš vnitřní kritický hlas. Jaký je původ tohoto druhu sebezničujícího myšlení??

Pro psychology Lisa a Robert Firestone, jsou myšlenky, které vznikají v negativních zkušenostech dětství a dospívání. Způsob, jakým vnímáme sebe v různých fázích dětství a puberty a úsudky druhých vůči nám, utváří naši identitu, a proto je lepší nebo horší sebepojetí.

Jak nás ostatní vnímají, rozhodně ovlivňují, jak si ceníme sami sebe

Když jsme vystaveni negativním postojům ze strany našich rodičů nebo lidí, které si vážíme, Tyto hodnocení a úsudky internalizujeme tak, aby odpovídaly našemu obrazu. Zdá se být jasné, že pokud přijímání pozitivních postojů našich rodičů (jako je chvála nebo pocit lásky a ocenění) nám pomáhá rozvíjet dobré sebehodnocení, kritické postoje mohou podporovat právě opačný efekt. Tento jev je dokonale vysvětlen "Pygmalion Effect".

V každém případě zde není otázka, aby byli rodiče zodpovědní za všechno. Vzdělávání dítěte není snadný úkol a naši rodiče musí také nést negativní pocity z vlastní minulosti; nikdo není imunní předávat, dokonce nevědomě, úsudky nebo gesta, která nejsou zcela vhodná, zejména v době stresu.

Negativita, která se přenáší z rodičů na děti

Pokud nás například naši rodiče viděli, že jsme zlobiví, nebo nám říkali, abychom neustále mlčeli, nebo i kdyby se cítili ohromeni, kdybychom byli blízko, mohli bychom nakonec přijmout myšlenku, že jsme skutečně překážkou. Jedním z možných důsledků tohoto vnímání je, že bychom mohli skončit jako stydliví a stáhnutí lidé, nebo bychom měli v našem každodenním životě a s našimi mezilidskými vztahy zaujmout submisivní postoj..

Jak nás kritický hlas v naší každodennosti ruší?

Naše „anti-self“ může mít vliv na náš každodenní život několika různými způsoby. Můžeme se snažit přizpůsobit kritickému hlasu, který se snaží zohlednit jejich kritiku. Když opakovaně prohlašuje, že jsme katastrofa jako lidé, můžeme jí uvěřit a vybrat si, za tohoto předpokladu, přátele a sentimentální partnery, kteří s námi zacházejí stejně, jako kdybychom za nic nestojí.

Je také možné, že když nám neustále říká, že jsme neschopní,Pojďme si vytvořit naprostý nedostatek sebeúcty, který nás nutí dělat chyby, které nás nakonec nutí vypadat opravdu hloupě. Je to samo naplňující proroctví. Pokud nám pokaždé řeknete, že jsme velmi neatraktivní, můžeme dokonce odmítnout možnost najít partnera.

Mezi otočením hluchého ucha a řízení kritiky

Ve chvíli, kdy nasloucháme našemu vnitřnímu kritickému hlasu, udělujeme autoritě naše myšlení a naše činy. Je možné, dokud nezačneme projektovat tento druh kritického myšlení vůči lidem kolem nás. Jsme vystaveni reálnému riziku, že nenávist, kterou k sobě vyvolává kritický hlas, se stírá rozmazáním brýlí, se kterými vidíme svět. V tomto bodě můžeme začít trpět některými příznaky paranoidní poruchy osobnosti, když začneme zpochybňovat lidi, kteří nás vnímají jiným způsobem než náš vnitřní hlas..

Můžeme se snažit zůstat lichotiví a pozitivní kritikou, protože odporují schématům, která jsme vybudovali na naší vlastní osobě. Dokonce můžeme vštípit do sebe myšlenku, že nejsme dost platní na to, abychom měli láskyplné vztahy. Je to kritický hlas, který nás nejen napadá zvenčí, ale postupně se stává i samotnou osobností, která útočí na základy osobní pohody. Není to jen po celou dobu, ale přichází čas, kdy z toho stejného důvodu přestaneme vnímat, protože je v nás zcela integrován.

Jak se mohu přestat nenávidět?

Existuje několik tipů, které vám mohou pomoci řídit a snažit se minimalizovat tuto nenávist vůči nám, žít mimo tyto omezující přesvědčení, které nám vytváří náš interní kritik.

Překonání našeho kritického hlasu, našeho anti-self, je prvním krokem k osvobození destruktivních myšlenek, ale to není snadné, protože mnohé z těchto přesvědčení a postojů jsou plně zakořeněny v našem bytí, my jsme je internalizovali..

1. Identifikujte kritický hlas

Tento proces začíná odhalit a zahájit setí základů, aby mohl tento kritický hlas zvládnout. Jakmile poznáme zdroje těchto kritických myšlenek, které nás negativně ovlivňují, musíme vzít v úvahu to, co mají pro určité (myšlenky) a nepravdivé.

Někdy, jak jsme se již zmínili, tato identifikace předpokládá, že se vrhnete do svého interiéru, abyste rozpoznali negativní rysy, které jste „zdědili“ od svých rodičů během dětství. Pokud jste měli například velmi náročné rodiče, jste zodpovědní za náročné náročné návyky vůči ostatním, které jste získali.

2. Racionalizujte a začněte být realističtí

Musíme reagovat na útoky našeho kritického já, které provokují tuto nenávist vůči nám o klidném, ale realistickém a racionálním pohledu na sebe.

3. Výzva a relativizace

Poslední, musíme být schopni zpochybnit sebezničující postoje, které ovlivňují naše sebehodnocení, že negativní hlas nás nutí vykonávat. Když se vzdáme těchto obranných mechanismů, které budujeme s adaptací na bolest, kterou jste zažili ve svém dětství, pokusíme se změnit některá chování, která se vynoří z této okolnosti..

Například, pokud jste byli velmi přehnaně chráněným dítětem a vaši rodiče vás neustále sledovali, je možné, že jste se vyvinuli tím, že se snažíte izolovat sebe od ostatních, protože se obávají, že se mohou vniknout do vašeho života..

4. Najděte svou vlastní identitu

Poslední krok ke změně myšlení "Nenávidím sebe" a "Líbilo se mi to" Zahrnuje snahu najít své vlastní hodnoty, myšlenky a přesvědčení, se kterými se cítíte pohodlně a klidně. Jaká je vaše představa, jak žít život? Jaké jsou vaše krátkodobé, střednědobé a dlouhodobé cíle??

Když jsme osvobozeni od našeho vnitřního kritika, blížíme se k nalezení sebe samého. Můžeme pak začít mít postoje a vykonávat činy, které jsou mnohem věrnějším odrazem našich potřeb a tužeb, což bude mít mnohem větší smysl pro naši existenci..

Cesta není bez překážek, ale stojí za to cestovat

Během cesty, ve které se snažíme přestat nenávidět, dokud nenajdeme tu cestu, která nás činí šťastnými, je přirozené, že zažíváme trochu úzkosti nebo odporu kritického hlasu, abychom opustili své opakující se myšlenky..

Je-li však člověk vytrvalý v napadání vnitřního kritického hlasu, To nakonec bude postupně slabší a my můžeme jít tak, abychom se zbavili pocitu nenávisti vůči sobě. Zásadní krok k příjemnějšímu a šťastnějšímu životu.