Co je to úzkost? Jak to rozpoznat a co dělat

Všichni jsme v určitém okamžiku cítili úzkost: před zkouškou, pohovorem, veřejnou výstavou; ale když je instalována v našich životech, začíná omezovat náš každodenní život.

Po rozpadu, ztráta milované osoby nebo jen náhle, bez zjevného důvodu, je, když nás úzkost začne znepokojovat.

Teď ... Co je to úzkost a jak to ovlivňuje nás?? Podívejme se na to.

• Související článek: "7 typů úzkosti (příčiny a symptomy)"

Co je úzkost?

Úzkost je adaptivní reakce lidské bytosti za předpokladu, že je úměrná stimulu, který ji vyvolává. Je to alarmový signál že pokud to půjde v čase bez zjevného důvodu, varuje nás, že máme něco, co bychom mohli v našich životech přezkoumat.

Dalším pozitivním aspektem úzkosti je jeho vztah s výkonem, popsaný v zákoně Yertese-Dobsona v roce 1908; Tento zákon uvádí, že když se setkáváme se zátěžovou situací, jako je předložení ke zkoušce, zvyšuje se úzkost, ale je zde také zvýšení efektivity, pozornosti a výkonu v reakci, pokud nepřekročí určité limity. Jdeme-li za tuto linku, pak výkon klesá a procesy obnovy informací jsou blokovány.

Úzkost nás začíná znepokojovat, když se náhle objeví, neospravedlnitelně a bez zjevného důvodu. Pokud jsou fyzické příznaky velmi vysoké, budeme také vystrašení. Tachykardie, potíže s dýcháním, závratě, svalové napětí atd. Jsou některé z charakteristických příznaků úzkosti. Když je jeho vzhled udržován v průběhu času, vysokým způsobem a před stimuly, které nepředstavují skutečnou hrozbu, je to, když mluvíme o maladaptivní úzkosti.

Když se úzkost projeví bez varování nebo zjevného důvodu, může snížit sebeúctu a "strach z šíření", typický pro úzkost; to zase vytváří nízkou náladu a pocit bezmocnosti.

Příležitostně, stres, výskyt specifických problémů nebo obtíží, nějaká traumatická událost nebo ztráta milovaného člověka, jsou některé z příčin, které jsou za úzkostí.

• Možná vás zajímá: "Jak řídit úzkost, v 6 krocích"

Příklady úzkostných poruch

Tato disproporční úzkost vede k různým projevům nebo úzkostným obrazům, jako jsou:

• Generalizovaná úzkostná porucha (GAD).
• Úzkostní krize.
• Panická krize.
• Agorafobie.

Hlavní příznaky

Dále uvidíme fyzické symptomy, tedy fyziologické reakce na našem těle; kognitivní symptomy související s poznáním, myšlenkami a účinky na zpracování informací; a symptomy spojené s chováním a jak úzkost ovlivňuje toto.

Fyzické příznaky úzkosti

Tohle jsou Hlavní fyzické příznaky úzkosti.

• Tachykardie. • Pocit tlaku v hrudi a nedostatek dýchání. • Svalové napětí a třes. • Studené pocení. • Brnění končetin, pocity ucpané kůže. • Obtížné usínání nebo se probudit uprostřed noci. • Nedostatek chuti k jídlu nebo přejídání a bez hladu. • Napětí nebo uzel v žaludku. • Pocit závratě atd..

Kognitivní symptomy

Mezi kognitivními příznaky úzkosti zdůrazňujeme následující.

• Příliš negativní nebo katastrofické myšlenky. • Opakující se myšlenky strachu, že se objeví fyzické příznaky, které je předvídají. • Myšlenky předvídání do budoucna se strachem ze stání a nejistoty. • Obtížné udržení pozornosti a soustředění, což výrazně snižuje kapacitu paměti. Dezorientace a pocit ztráty kontroly. • Strach ze šílení.

Behaviorální příznaky úzkosti

Konečně se jedná o příznaky, které jsou zasazeny do akcí.

• Vyhněte se přeplněným místům nebo opusťte domov sám. • Můžete se vyhnout sociálním vztahům. • Neustále kontrolujte, zda máte pocit kontroly, ať už jde o budoucnost kvůli strachu z nejistoty, strachu z nemoci atd. Obvykle se to děje tak, že se ptáte rodiny a přátel, navrhněte lékaře více než obvykle, atd. • Neustále zkontrolujte, zda je vše v pořádku, cítit nějakou kontrolu.

Léčba psychologem: jak to děláte??

Psycholog si je vědom omezení, že úzkost je pro jeho pacienty, když nechápou, jak úzkost funguje. Dobrou zprávou je, že pochopit a vědět, co to je, je prvním krokem k jeho překonání.

Mnoho lidí trpí nástupem příznaků bez varování a náhle, což způsobuje, že tráví většinu času v pohotovosti. Tato výstraha je to, co končí generováním před nebo po výskytu příznaků. Tato nepředvídatelnost o vzniku úzkostných krizí je jednou z příčin, které člověka nejvíce ovlivňují generovat nízké nálady.

Je to zřejmé Úspěch kognitivně-behaviorální terapie při léčbě úzkostných poruch; dnes jsou více než známé svými velmi pozitivními výsledky v léčbě díky použití technik vyvinutých po dlouhých letech výzkumu v psychologii, jako jsou techniky progresivní expozice, systematická desenzibilizace a rozvoj dovedností zvládání a de-learningu úzkosti.

Během terapie je základním cílem, aby se člověk naučil tyto techniky používat v každodenním životě obnovit pocit kontroly nad svým tělem a stavem mysli tak, aby mohli projevit příznaky úzkosti a jejich krizí.

Spolu s technikami de-learningu je úzkost z kognitivně-behaviorální psychologie velmi pozitivní, paralelně, práce v psychoterapii emocí prostřednictvím humanistické psychologie, stejně jako nejnovější techniky vyvinuté z objevů Neuropsychologie, jako jsou EMDR nebo techniky integrace mozku.

Pro psychologa není hlavním cílem, aby úzkost zmizela, ale že člověk ztrácí strach z úzkosti a jeho vzhledutím, že identifikuje, jak se úzkost projevuje v našem těle, emoce a myšlení a uvědomuje si, že je to varovný signál, který nás může naučit hodně o sobě ao tom, jak zlepšit náš život.