Co je to talasofobie a jak ji překonat

¿To je panika přemýšlet o tom, jít na pláž?, ¿nervózní, jen abys viděl moře?, ¿Bojíte se dostat příliš blízko k pláži a že se voda může dostat na nohy? Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, pravděpodobně se budete cítit nepříjemně a nepochopeni, ale nebojte se, tento problém postihuje více lidí, než si dokážete představit a má své jméno, nazývá se talasofobie. Ale, ¿Co je to talasofobie a jak ji překonat? Thalassophobia je intenzivní a přehnaný strach z moře. Lidé, kteří trpí touto fobií se bojí dokonce si představit, co je pod vodou a vidět obrazy, kde se objeví velké množství vody. Samozřejmě, pro ně je nepředstavitelné, aby se koupali na pláži, jen jít na břeh a / nebo se odváží cestovat lodí. Naštěstí má tento stav řešení a ten, kdo trpí, jej může úplně odstranit a užívat si například dovolené na pláži, nebo jít na výletní plavbu. Jednoduše řečeno, boj proti této fobii a její odstranění umožní osobě dosáhnout lepší kvality života tím, že získá větší důvěru a jistotu v sobě..

To je důvod, proč vás v online psychologii zveme, abyste se dozvěděli více do hloubky co je talasofobie a jak ji překonat.

1. Jaké jsou příznaky osoby s talasofobií
2. Talasofobie: příčiny
3. Jak překonat talasofobii

Jaké jsou příznaky osoby s talasofobií

Lidé, kteří mají strach z moře nebo talasofobie představit sérii příznaky které je identifikují. Mezi nimi jsou následující:

• Jsou si vědomi toho, že jejich strach z moře je iracionální, ale mají pocit, že nemohou dělat nic, aby ho ovládali.
• Mohou mít fyzikální reakce, jako je pocení, palpitace, nevolnost, orální dehydrataci, mimo jiné vyvolanou úzkostí způsobenou blízkostí moře a dokonce i viděním obrazu velkého množství vody.
• Strach z toho, co je pod vodou. Panikají, když přemýšlí o zvířatech, která existují v pozadí.
• Vyhnou se jít na pláž, protože jen dostat se blíže k pobřeží a pocit vody na nohou jim způsobuje spoustu nepohodlí.
• Mohou mít potíže mluvit a / nebo přemýšlet jasně, když jsou v blízkosti moře a dokonce i ve vážnějších situacích, to se stane, když vidí obrázky nebo videa o moři.
• Mají paniku k cestování lodí.

Talasofobie: příčiny

Hlavními důvody, proč se člověk může obávat moře, je to, že žili špatné zkušenosti v minulosti. Pravděpodobně, v dětství a dokonce iv jiných fázích života, osoba zažila obtížnou situaci v moři, která způsobila mnoho strachu a šoku. Například plavání na pláži a tažení přílivem, utopení, utrpení bouře na lodi, atd. Dokonce i někteří lidé možná začali tento strach rozvíjet tím, že byli svědky nějaké situace, kdy byla v moři jiná osoba, nebo viděla film, ve kterém žili žraloci nebo zvířata ve vodě, která napadla lidi..

Dalším možným důvodem, proč může být talasofobie generována, je nedostatek informací o moři a / nebo to, co existuje v hlubokém moři, takže člověk dostane špatnou představu o tom, co se nachází v moři a zobecňuje ho. Můžete si například myslet, že na pláži se nacházejí nebezpečné zvířata, a to i v mělkých částech.

Jak překonat talasofobii

Naučte se

Důležitým krokem k překonání strachu z moře je naučit se o něm všechno. Musíme vzít v úvahu, že ne všichni jsou si rovni, každý má jiné vlastnosti, jako je teplota, vlny, mořští živočichové (vezměte v úvahu hloubku, ve které jsou), mezi mnoha dalšími věcmi, které je třeba znát. eliminovat myšlenky, které máme špatně.

Relaxační techniky

Existuje řada relaxačních technik, které můžete provést, aby vás připravili na překonání talasofobie. Dále vysvětlíme jednu z nich, kterou můžete snadno naučit a cvičit doma.

• Diafragmatické dýchání: Diafragmatické nebo abdominální dýchání je technika používaná ke kontrole úzkosti, stresu a naučit se relaxovat. Je velmi snadné se naučit a můžete to takto praktikovat: nejprve se pomalu a hluboce vdechujete a cítíte, jak se břicho zapálí, zadržujete mezi 5 a 10 sekundy vzduch a pak pomalu vydechujete vzduch ústy. Tuto operaci můžete opakovat tolikrát, kolikrát budete považovat za nezbytný, dokud se nebudete cítit klidnější, budete ji provádět pomalu a klidně, abyste neměli hyperventilaci. Můžete to provést vsedě nebo v místě, kde jste. V tomto případě to můžete udělat, když jste fyzicky blízko moře, na palubě lodi a / nebo si jen představujete nebo se díváte na související obrázek, který způsobuje úzkost..

Výstavy ve fantazii

Můžete provést Expoziční techniky ve fantazii které vám pomohou vyléčit thalassophobia. Něco, co můžete udělat, je na klidném místě, sedět nebo ležet, zavřete oči a začnete si představit, že jste na pláži jako první, ale pozorujete ji z dálky, představujete si zvuk moře, vůni vánek, který se k vám dostane tam, kde jste, barva moře, atd., co nejpřesnější a jakmile začnete pociťovat nepříjemné fyzické reakce, pokusíte se relaxovat pomocí pocitu bráničního dechového pocitu, který začíná postupně po sobě zmizí ty pocity úzkosti, které zažíváte.

Jakmile jste si všimli, že vaše tělo je méně napjaté, pokračujete v jiné situaci, která vám způsobuje větší strach, například v blízkosti pobřeží pláže atd. To vám pomůže připravit se na to, kdy budete muset fyzicky čelit moři.

Výstavy postupně

Poté, co jste se vystavili moři prostřednictvím své fantazie a všimli si, že se vaše úzkost zmenšila, můžete se postupně vystavovat fyzicky. Můžete požádat přítele nebo člena rodiny, aby vás doprovázel, abyste se kousek po kousku vydali na okraj pláže a vycházeli při relaxačních cvičeních. Mějte na paměti, že byste neměli dělat vše v jeden den, to může trvat týdny nebo dokonce měsíce, důležitá věc je být konstantní.

Psychoterapie

V případě, že je váš strach příliš intenzivní, máte pocit, že jej nemůžete překonat sám a chcete ho odstranit, vždy si můžete vybrat jít na profesionála které vám mohou pomoci Tato léčba je podobná jiným typům fóbií, kde vás terapeut informuje o svém stavu, analyzuje příčiny, pro které vznikl, a začne provádět program ke snížení tohoto strachu. Obvykle se používá psychoedukace, kognitivní restrukturalizace (k odstranění iracionálních přesvědčení a jejich modifikace více adaptivními), relaxační cvičení, vizualizace a postupné vystavení se obávanému objektu..

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Co je to talasofobie a jak ji překonat, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.