Postvaccinační syndrom trauma návratu do rutiny

Není neobvyklé, že při návratu do rutiny po prázdninovém období zažíváme Post-holiday syndrom. Dnes vysvětlíme vše, co potřebujete vědět o této poruše.

Co je to Post-Vacational syndrom?

Jedním z nejdůležitějších ukazatelů pohody z hlediska psychického a duševního zdraví je schopnost jedince přizpůsobit se prostředí. Když jsou potíže s adaptací, lidé obvykle pociťují stav nepohodlí. Jeden z momentů typicky známých pro svou obtížnost adaptace pro obecnou populaci je návratu svátků, okamžik, ve kterém se osoba musí vrátit ke své obvyklé rutině s odpovědností a požadavky, které každodenní život vyžaduje.

Tváří v tvář této adaptivní výzvě, Mnoho lidí prožívá pocity melancholie a podrážděnosti, jako forma psychologické odolnosti vůči adaptaci. Když se tento stav prodlouží nebo se projeví ve velmi intenzivním, hovoříme o postvacinačním syndromu.

Příznaky postvacinačního syndromu

Post-holiday syndrom se obvykle projevuje nízké nálady obrázky, úzkost a / nebo úzkost, podrážděnost, neklid, nejistota, potíže s koncentrací a rytmy spánku (standardně i nadměrně), atd., a někdy se mohou objevit depresivní symptomy, jako je apatie, nedostatek zájmu, motivace a další podobné.

Na fyzické úrovni, někteří somatizace mohou se objevit únava, nedostatek chuti k jídlu, pocení, nevolnost a jiné žaludeční problémy. Tyto příznaky zmizí při regularizaci pracovních a odpočinkových režimů, což je dočasná nevolnost, která obvykle netrvá déle než týden nebo patnáct dní. Pokud se tento syndrom prodlouží, mohlo by to vést k adaptivní poruše nebo sezónní afektivní poruše.

Kdo je postižen postvacinačním syndromem?

Podle SEMYFC (Španělská společnost medicíny a rodinné komunity) jsou lidé nejvíce postižení syndromem po dovolené:

• Muži a ženy v podobném poměru mezi 40 a 45 lety.

• Lidé, kteří se připojili k práci, aniž by si užili období přechodu.

• Ovlivňuje to čím déle je svátek.

• Jednotlivci, kteří idealizují prázdninové období jako vrchol jejich osobní pohody.

• Demotivovali lidi na svém pracovišti a projevovali nepohodlí a apatii ve své každodenní práci.

• Pacienti s typickými příznaky syndromu vyhoření mají tendenci trpět výraznějším postvacinačním syndromem.

Jak se lépe vyrovnat s návratem do práce?

Obecně platí, že pozitivní postoj vždy pomáhá, v těchto chvílích je důležité snažit se ho udržet a neopakovat pocit nepohodlí, který způsobuje návrat do práce. Dejte nám výklad příznaků jako nepohodlí pro cestující a nedejte mu příliš velký význam.

Vzhledem k tomu, že je pravděpodobné, že jsme během prázdnin změnili plány našeho těla, Je prospěšné snažit se regulovat náš biorytmus podle denního režimu, k dosažení tohoto cíle je vhodné pokusit se jít do postele ve stejnou dobu ve dnech před koncem prázdnin, pravidelně jíst a postupně zavádět další běžné návyky..

Pokud máte možnost to udělat, je vhodnější nepřipojujte se v pondělí, protože tímto způsobem bude týden kratší a změna z nečinnosti na pracovní činnost bude probíhat postupně. Po začlenění do pracovního života musí být intenzita pracovní činnosti co nejvíce regulována.

Dalším, více motivujícím způsobem, jak se vrátit do práce a obnovit povinnosti zbytku roku Využijte energetické zátěže a pocitu pohody, který svátky oznámily, aby stanovily nové cíle, jak v oblasti práce, tak v dalších oblastech našeho života, které nás posouvají vpřed a rostou jako člověk.