Jsem hypochondr a jsem znepokojen tím, co dělám

Hypochondrie je úzkostná porucha, která se vyznačuje hlubokou posedlostí a intenzivním strachem, že trpí nějakou nemocí, zejména terminální. Tento typ stavu je běžnější než obvykle a ti, kteří ho prezentují, mají tendenci navštěvovat různé lékaře nepřetržitě, protože se bojí, že člověk může dělat jen chyby a neuvědomovat si, že skutečně mají vážnou nemoc. Je velmi důležité zastavit tuto situaci a odstranit tento typ nepořádku, který, i když se nezdá tak škodlivé pouhému oku, může postupem času zcela eliminovat emocionální pohodu osoby..

V tomto článku Psychologie-Online se pokusíme vyřešit následující otázku: "Jsem hypochondr a mám úzkost, ¿co mám dělat?"Za tímto účelem vám představíme řadu tipů, abyste mohli eliminovat hypochondrii a úzkost.".

1. Hypochondrie: význam a příčiny
2. Co dělat, když jsem hypochondrová osoba a mám úzkost
3. Jak pomoci hypochondr

Hypochondrie: význam a příčiny

Lidé s hypochondriem tráví veškerý svůj čas přemýšlením kdykoliv mohou onemocnět a trpí nějakou vážnou patologií nebo pokud tomu nevěří. Mohou dokonce mít fyzický pocit, že se jim něco děje, ale tento pocit je způsoben jejich vysokou úrovní úzkosti. To znamená, že hypochondrové trpí, aniž by měli cokoli ve skutečnosti.

¿Co to je příčiny hypochondrie? Pokud jste hypochondrová osoba, určitě se jedná o otázku, kterou jste se sami sebe ptali na více než jednu příležitost, proto se dále zmíním, jaké jsou hlavní příčiny vzniku tohoto typu úzkostné poruchy..

• Haber byl svědkem smrti blízké osoby v důsledku chronického onemocnění.
• Být nesmírně nervózní osobou.
• Mají potřebu, aby ostatní lidé na vás upozornili.
• Pocit neschopnosti užívat si života.
• Procházet období vysokého napětí.
• Sledujte novinky, články, nebo dokonce být obklopen lidmi, kteří mluví po celou dobu nemoci a smrti.

Co dělat, když jsem hypochondrová osoba a mám úzkost

"Poté, co vidíte, jaké jsou hlavní příčiny úzkostné poruchy, jako je hypochondrie, pak vám poskytneme řadu tipů, které vám pomohou odstranit následující myšlenky:"Jsem hypochondr a mám úzkost, ¿co mám dělat?"

Upevněte svou pozornost na přítomnost

Hlavním problémem hypochondrů je, že tráví veškerý svůj čas zaměřený na budoucnost, to znamená, že tráví svůj čas přemýšlením o ¿co se stane? Cítí agustia jen představit si, že mohou být s nemocí právě teď a že zítra mohou být vážnější. Přestanou se těšit ze dne na den a zažijí to, co opravdu budou žít v okamžiku. To vše znamená, že jsou uvězněni v bludném kruhu, kde je pro ně stále obtížnější odejít a přestat se bát.

Pokud jste hypochondrová osoba, je to nezbytné naučit se užívat den co den, že si uvědomujete, že v tuto chvíli se s vámi neděje nic vážného a že žijete zcela odlišnou situaci od toho, jak se cítíte, takže se zaměřte na tu a teď. Gestalt terapie je dobrý přístup k léčbě těchto úrovní úzkosti.

Naučte se relaxovat

Lidé s hypochondriální poruchou mají po celou dobu vysokou úroveň úzkosti, žijí s neustálým stresem, který jim neumožňuje cítit se v klidu po většinu dne, ne-li po celý den. Proto je nutné se naučit uvolňovat mysl a tělo. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je meditace, cvičení relaxačních a dechových cvičení, příjemná masáž, příjemná činnost atd. protože tímto způsobem bude úroveň úzkosti snížena a pomůže snížit také posedlost pro zdraví.

Léčba hypochondrie: psychologická terapie

Je zřejmé, že psychologická terapie je nezbytná pro překonání tohoto typu úzkostné poruchy. Práce v terapii je s negativními obsedantními myšlenkami, které je modifikují jiní racionálnější a pozitivnější. Pacient je vyučován strategií a technik, které čelí krizi úzkosti, která může být zažívána v určitých časech a nakonec je dosažena průchodem sezení, která snižují tyto vysoké úrovně stresu a úzkosti, které žijí..

Změna témat konverzace

Ústředním tématem hypochondrů je nemoc, takže kdykoliv o tom mohou mluvit s jinými lidmi, řeknou jim, jak špatně se cítí, jak nemocná je tato osoba, druhy onemocnění, které dnes existují. den, atd. tráví čas také sledováním novinek nebo čtením článků o nemocech, což znamená, že se na to celý den zaměřují.

Takže pokud se s tím budete cítit ztotožňováni a chcete vědět, jak přestat být takovým hypochondrem, zkuste udělat pravý opak a pokaždé, když budete překvapeni mluvením, čtením nebo viděním zpráv o nemocech, změňte ho na jiné téma, které nemá žádný vztah. Připomeň si svou mysl přemýšlet o něčem jiném to není jen u nemocí.

Jak pomoci hypochondr

Pokud se ve vaší hlavě budete držet stejné myšlenky o "jsem hypochondriacal a mám úzkost: ¿Co mám dělat? “Pamatujte, že všechno, co si myslíte automaticky, se stává emocemi, se kterými se setkáváte, například člověk, který celý den přemýšlí o tom, jak je špatný, o všech starostech, které má, o tom, jak těžké to je. Váš život, atd., určitě pocítí vyčerpaný, smutný, dokonce může dosáhnout deprese Pokud tyto typy myšlenek přetrvávají ve vašem každodenním životě.

Jak přestat myslet, že mám rakovinu

Lidé hypopoondrie mají myšlenky celý den, jako například:

• “Nechci zemřít”
• “Jsem si jistý, že mám vážnou nemoc, ale ještě jsem nebyl odhalen”
• “¿a pokud se mi to stane stejně jako můj dědeček?”
• “Mám strach z rakoviny”
• “nemoci jsou na denním pořádku”

Je tedy naprosto normální, že jsou zdůrazňováni, znepokojeni, smutní, úzkostní, vyčerpaní. Ale, ¿co můžeme udělat pomoci nám zlepšit zvýšit naši emocionální pohodu? Modifikujte naše myšlenky, uvědomte si je a okamžik, kdy se ocitneme v negativním smyslu, změňte je na pozitivní a objektivní. Například v případě hypochondrie bychom mohli myslet na věci jako: “Jsem zdravý”, “Pokud mi lékař řekl, že nemám nic, je to proto, že je to tak”, “Nemusí se mi to stát stejně jako ten člověk”, atd..

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jsem hypochondr a mám úzkost: co mám dělat?, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.