Technika očkování proti stresu

Očkování proti stresu je jako druh vakcíny, která nás učí, jak se vyrovnat a relaxovat v celé řadě stresujících zážitků. Výcvik zahrnuje naučit se relaxovat hlubokým dýcháním a rychlou a diferencovanou svalovou relaxací, takže kdykoliv se projeví úzkost, kde a kdy je, je možné napětí uvolnit. V tomto článku PsychologyOnline vystavíme Technika očkování proti stresu.

Krok za krokem

1. Prvním krokem je vytvoření osobního seznamu stresových situací pro nás a třídíme je od nejméně stresujících až po ty stresující.
2. Jakmile bude vypracován, naučíme se evokovat Každá z těchto situací ve fantazii a uvolnění napětí při jasné vizualizaci stresové situace. Čím více situací, tím lépe a kolik dalších myšlenek zvládání stresu, které můžeme použít jako alternativu k vyrovnání se starověkých automatických úzkostných myšlenek mnohem lépe.
3. Nakonec to budeme praktikovat v reálných situacích po krátkém dosažení celkové inokulace.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Technika očkování proti stresu, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.