Adaptace na změnu podle psychologie

Žijeme v dynamickém světě, který je poznamenán zákony přírody, ve kterých nic zůstává stabilní na dobu neurčitou, vše se může změnit. V případě živých bytostí mohou tyto změny změnit rovnováhu, kterou udržují v prostředí a ohrožují jejich existenci, takže se jim musí přizpůsobit, aby mohli pokračovat v životě. Adaptace je proto strategií, kterou příroda zavádí k zachování života a je přirozeným prostředkem k obnovení rovnováhy, která je živým prostředím.

Pokud hledáte informace o adaptace na změnu podle psychologie, Tento článek Psychologie-Online vám poskytne vše, co potřebujete vědět o tomto zajímavém tématu.

1. Co je adaptace na změnu?
2. Proces adaptace podle psychologie: dovednosti
3. Přizpůsobení se změnám a flexibilitě
4. Adaptace jako psychologická strategie
5. Objekty změny psychologické adaptace
6. Závěr psychologické adaptace na změnu

Co je adaptace na změnu?

Lidská bytost je součástí tohoto dynamického světa, a proto podléhá mnohonásobným změnám, které musí být přizpůsobeny k udržení psychofyzické stability a psychické pohody. Když je změna způsobena událostí, která mění psychický stav osoby, adaptace je nezbytným předpokladem pro návrat k rovnováze a stabilitě. V této oblasti, schopnost přizpůsobit se změnám může být považován za vlastnost lidské mysli související s mechanismem psychologické homeostázy a je chápán jako “soubor změn v ego (kognitivní a / nebo behaviorální) na žádost změn vytvořených v životním prostředí s cílem udržet emocionální stabilitu a psychickou rovnováhu”.

Mechanismus adaptace funguje dobře, když změna není příliš důležitá, ale při určité události způsobuje změnu, která negativně ovlivňuje k některému ze základních faktorů, které tvoří náš každodenní život, jako je ztráta milovaného člověka, fyzická kapacita, privilegovaná situace, cenný majetek, profesionální prestiž nebo společenský význam, adaptace představuje větší potíže a negativní důsledky nepřizpůsobení jsou závažnější.

Jak změny ovlivňují mysl

Bylo prokázáno, že pokud reakce na stresující nebo emocionálně nabitou událost není adaptivní, existuje riziko utrpení porucha úpravy (TA) že DSM-V definuje jako nesoulad reakci na stresující psychosociální situaci, vývoj souboru emočních nebo behaviorálních symptomů a jejichž klinické projevy mohou zahrnovat depresivní nálady (pocity smutku a beznaděje), úzkost, strach, pocit neschopnost řešit problémy, plánování budoucnosti nebo schopnost pokračovat v současné situaci a určitý stupeň zhoršení toho, jak se každodenní činnost provádí (může to znamenat problematické, riskantní nebo lehkomyslné chování).

Tato reakce se může objevit v reakci na jednu událost, jako je závažná dopravní nehoda nebo smrt člena rodiny, nebo po zažívání stresového období, jako jsou vážné manželské nebo pracovní problémy. Osoba, která trpí poruchou přizpůsobení, má pocit, že situace, které čelí, je neudržitelná, ale není schopen představit si řešení, cítí se v pasti, protože se setkává s obtížemi, které prožívá. překonají svou schopnost vyrovnat se, způsobuje frustrace a nepohodlí, které vytvářejí chování, které je nepřiměřené závažnosti nebo intenzitě stresové situace.

Znepokojující události a psychologické traumata, kromě předchozích důsledků, také obvykle způsobují výskyt některých osobních nedostatků (fyzických, afektivních, ekonomických, smyslu života) nebo vytvářejí nové potřeby, které je třeba splnit, av tomto smyslu také Proces adaptace postupuje s tím, jak jsou mezery naplňovány, poskytuje uspokojení novým potřebám a vytváří vzrušující projekty, které vrátí osobě stabilitu a psychickou pohodu..

Proces adaptace podle psychologie: dovednosti

Adaptace je proces, který nám umožňuje jít ze stavu psychofyzického nepohodlí způsobeného změnou okolností, které obklopují život člověka, do jiného stavu blahobytu prostřednictvím akce v jednom z životně důležitých aspektů, které byly ovlivněny řečenými problémy. změnit.Důležitou charakteristikou tohoto procesu je, že jeho účinky nejsou okamžité a časem mohou být zpožděny. Proces přizpůsobení se změnám musí splňovat dva základní požadavky, aby byly účinné:

1. Schopnost přijmout

Přijměte, že událost nastala nenapravitelně změněna nebo obtížně obnovitelná některý z pilířů, které podporovaly naši každodenní existenci, což vedlo k nové situaci nepříznivé nebo nepříznivé nežádoucí. To nás vede k tomu, že musíme převzít nezvratnost stávající situace a podpořit přizpůsobení se nové situaci. Adaptace nemůže nastat, pokud v našem vědomí neustále udržujeme vzpomínku na minulost a necháme ji ovlivňovat náš každodenní život. Přijetí situace navíc také implikuje další přidané přijetí:

• Přijměte, že každá situace se může změnit, ať už pro dobro nebo pro špatné, co nutí život nutně mít momenty a příjemné situace a jiné nepříjemné a utrpení, které jsou vyměňovány alternativním způsobem. Život nás zve k příjemným a příjemným chvílím, ale zároveň nese semeno bolesti a utrpení, které může kdykoli klíčit..
• Přijmi to nemůžeme kontrolovat většinu událostí které nás mohou negativně ovlivnit, ať už osobního původu (nemoci, tělesné či duševní postižení), nebo z našeho prostředí (nehody, přírodní katastrofy, interpersonální konflikty atd.) a většinou si vybíráme mezi možnostmi, které tento systém nabízí. nám nabízí.
• Přijmi co nemůžeme změnit a / nebo našeho životního prostředí. Nová situace může vyžadovat změny ve způsobu vidění a vztahu k našemu životnímu prostředí, ale ne všechny požadované změny budou možné.

2. Hledání pohody

Situace vyvolaná znepokojující událostí obvykle zahrnuje zánik očekávání, nadějí, tužeb a budoucích cílů, které jsme měli, přítomnost je zlomena a předvídatelná budoucnost je zředěna. To nás nutí definovat nový scénář pro vývoj našeho života a zavádět do praxe nezbytná opatření, aby tento scénář mohl vytvořit psychofyzický stav rovnováhy a blahobytu, eliminovat nejistotu a nejistotu, která nás postihuje..

Provádět tuto misi základním požadavkem je proaktivní přístup, Mnoho lidí postižených změnou života má silné předpoklady myslet si, že se nic nezmění a nesporná touha, že všechno zůstane stejné, zejména pokud mají potíže zvládnout nové situace, takže raději zůstanou v minulosti. Skutečnost však končí uvalením a nemůže se vyhnout následkům: osamělosti, nedostatku ekonomických zdrojů, emocionálních nedostatků, profesionální stagnace, fyzických či smyslových omezení, nedostatku iluzí, strachu z budoucnosti atd. A to vše činí proces adaptace velmi obtížným.

Přizpůsobení se změnám a flexibilitě

Tváří v tvář zásadní změně, klidu, pasivitě nebo konformismu nejsou příliš vitální postoje, i když někdy znamenají stav blahobytu. Je prokázáno, že popření události, která způsobila změnu, nebo vyhnutí se její paměti, i když v krátkodobém horizontu vyvolává blaho, neodstraňuje skutečnost, že se událost odehrála, takže bude i nadále existovat v našich myslích, které čekají na okamžiky. psychologická slabost a způsobit opět utrpení.

V tomto smyslu, predispozice a pozitivní postoj čelit nové životní situaci musí být pevné, ale zároveň flexibilní. Ilustrativním příkladem postupu vpřed je systémová fyzika:

“Pokud naplníme nádobu ve tvaru krychle kapalnou vodou, snadno se přizpůsobí kontuře nádoby a přijme její tvar, ale před jakoukoliv vnější silou, která otřásá nádobou, ji ztratí, protože její tekutá povaha ji činí nestabilní. Pokud je v pevném stavu, jako je led, pokud nemá stejný tvar a velikost, nebudeme schopni ho vložit do kontejneru a přizpůsobit ho budeme muset použít sílu a to se zlomí. Mezilehlý stav, jako je viskózní nebo želatinový, se však dokonale přizpůsobí kterékoli nádobě pomalu, což jí umožňuje udržet její strukturu, pokud je vystavena působení síly a je stabilnější než kapalina..”

Dovednosti přizpůsobit se změnám

V případě lidské bytosti je tuhý a nekompromisní postoj (pevná látka) tváří v tvář měnící se situaci bude bránit adaptaci a předcházet jí a způsobí psychickou nerovnováhu. Stejně tak osoba, která je ochotna přijmout jakoukoli změnu, minimální, ve svých podmínkách a životních podmínkách (kapalina) bude také trpět nestabilitou, protože pro něj bude obtížné najít správné podmínky pro svou osobu a bude vystaven riziku ztráty vlastní identity. Mezilehlá pozice (želatinový) umožňuje přizpůsobit se novým situacím, které vznikají pomaleji a meditují, vyhýbají se chybám a zachovávají integritu a kontinuitu psychologické identity osoby. Objevte zde, jak mají pozitivní postoj v těžkých časech.

Schopnost přizpůsobit se změnám a monitorování

V oblasti psychologie, termín, který následuje tento přístup je to sebepozorování nebo monitorování,definováno jako: “schopnost osoby vnímat klíče nejpohodlnějšího chování v každé situaci a jednat podle požadavků těchto osob, ponechávající stranou vlastní přesvědčení a vnitřní dispozice”.

Tato schopnost umožňuje osobě být flexibilní a rozvíjet vhodné chování okolností. Pokud je osoba schopna přijmout svou situaci a pokračovat v rozvoji svých životně důležitých aspektů, bude reagovat pružně. Pokud ho však odmítne přijmout a zaplétá se do boje proti sobě, aby popřel důkazy, může vyvinout nepružný vzor, ​​který ho nutí vzdát se nezbytné úpravy..

Adaptace jako psychologická strategie

Osoba a jejich prostředí tvoří neoddělitelnou jednotku, jsou korelované, takže změna v jednom nutně ovlivňuje druhou, pak adaptace na novou situaci může vyžadovat změnu v nás a / nebo v našem prostředí. Lze tedy pozorovat, že existují lidé, kteří svou strategii zaměřují na osobní, na to, aby věnovali pozornost jejich intimnímu Já (meditace, jóga, spiritualita atd.) A chodili do prostředí, aby tuto intimitu podpořili (poradenství důvěryhodných lidí, duchovní průvodce atd.). Ostatní však kladou důraz na životní prostředí: rodina, práce, cestování, přátelé, účast na společenských a kulturních akcích atd..

Vzhledem k této dvojité perspektivě stojí za to se ptát:

1. ¿Můžu se změnit, to znamená změna způsobu vidění věcí, způsob interpretace situace, která nastala, a posuzování jejích důsledků, a tudíž změna mého postoje a způsobu jednání?
2. ¿Můžu změnit prostředí tak, že mi dává přednost mým očekáváním způsobem, který mi umožňuje určitou stabilitu, rovnováhu a psychickou pohodu?
3. ¿Měla bych tyto dvě upravit současně?

Objekty změny psychologické adaptace

V případě výběru strategie, Tato otázka se zaměřuje na určení toho, jaké kapacity a / nebo dovednosti jsou vyžadovány přizpůsobit se našemu životnímu prostředí, jakou funkci můžeme rozvíjet a jak bychom se s ní měli od nynějška vztahovat. Jedním ze způsobů, jak se s tímto posláním vypořádat z psychologického hlediska, je kognitivní restrukturalizace k vytvoření nového způsobu interpretace věcí, pocitu a jednání (zahrnuje představivost a kreativitu navrhovat změny, modifikaci systému morálních hodnot, nahrazení nevhodných za více adaptivní, změny chování, zvyky a zvyky, které jsou pro ostatní škodlivější).

Pokud zvolená strategie je působit na životní prostředí, Vztahy mezi člověkem a životním prostředím lze rozdělit do tří základních životních scénářů: rodiny, sociální a práce a změna může nastat ve všech třech oblastech. V závislosti na tom, který z nich je ovlivněn, musí být přijata jedna strategie nebo jiná strategie, která posoudí osobní okolnosti v každé oblasti. Podle těchto scénářů by některé příklady strategií mohly být:

• Známý: změna typu a způsobu, jakým probíhají vztahy s příslušnými příbuznými (posilování nebo snižování vazeb podle případů).
• Sociální: navázání nových sociálních vztahů nebo úprava některých aspektů stávajících.
• Prácehledat aktivitu a prostředí, které usnadňuje seberealizaci při zachování přiměřené osobní wellness kvóty (vyvážený osobní a pracovní vztah).

Musíte to mít na paměti prostředí splňuje naše očekávání To je obvykle obtížné, protože většina prvků, které ji tvoří, je mimo naši kontrolu, takže Obvykle je efektivnější zaměřit se na naše vlastní Já (Staré přísloví říká: “Člověk nemůže změnit směr větru, ale může změnit orientaci a směr svíček”).

V každém případě je to asi vybudovat novou realitu v každodenním životě s ohledem na příležitosti, které máme na dosah a osobní a environmentální omezení, která nás ovlivňují. Za tímto účelem je vhodné začít hledáním malých příležitostí, které nám životní prostředí nabízí, a které, i když se mohou zdát irelevantní, mohou sloužit jako kotevní body, kde se můžeme snažit postupně dosáhnout důležitějších cílů na cestě adaptace..

V tomto aspektu je třeba věnovat pozornost emocím, které jsou motorem akce, a mohou to být pozitivní emoce (usnadňují změnu) nebo negativní emoce (brání jí nebo jí brání). Kontrola negativních emocí, které se vynořují z dohledové situace (strach, frustrace, smutek, hněv atd.) A aktivace pozitivních (iluze, naděje, motivace, radost atd.), Jsou pro dosažení adaptace nezbytné. Někdy však strategie zvolená za účelem vytvoření nové reality zahrnuje převzetí nákladů (emocionální, ekonomické, logistické atd.) A navíc riziko, že by mohla vést k další situaci, která by také narušovala, a proto bychom měli vyhodnotit Pokud budou přínosy nebo výhody, které mohou být hlášeny, vyšší než příslušné náklady..

Všechny akce provedené tváří v tvář změnám vytvoří standardní chování, které v průběhu času vytvoří adaptační modely. Postupně a jak se tyto adaptivní vzorce stávají obvyklou součástí našeho každodenního života (tj. Plní svou funkci a přizpůsobují nás nové situaci) začneme vidět věci vyváženějším způsobem, což nám umožňuje pružnější reakci namísto automatické, jedinečné a neměnné afenzivní reakce. Adaptační vzorce dávají jistou emocionální stabilitu a psychologickou rovnováhu, ale mají také velkou nevýhodu, protože pokud se necháme řídit nehybným a rigidním způsobem, omezují jiné možnosti jednání, které jsou vhodnější pro okolnosti daného okamžiku..

Závěr psychologické adaptace na změnu

Předchozí proces přijetí a následná adaptace na novou situaci jsou obvykle pomalé a komplikované. Osoba musí přijmout a přijmout impotenci a frustraci tváří v tvář situaci dohledu a být ochotna ji překonat, protože situace dlouhodobé psychologické nerovnováhy obvykle vede ke stavu beznaděje a nedostatku naděje na život. Stejně tak to musíte předpokládat je možné uspokojivé přizpůsobení nové situaci a proto nespadají do zoufalství nebo si nemyslí, že tato nepříjemná situace nemá konec (lze vidět, že naprostá většina lidí, kteří utrpěli ztrátu osoby blízké času mění svůj duševní stav a svůj postoj k a přizpůsobit se nové situaci více či méně snadno).

Je těžké zanechat stranou vzpomínku na osobní situaci, která se těšila a kontrolovat podnět k rezignaci a nechat se unést okolnostmi, ale namísto boje proti myšlenkám, emocím a nepříjemným pocitům, které vznikají v našem vědomí, musíme vybudovat novou situaci, nový životně důležitý scénář s památkami, které budou vytyčeny do budoucna, a nikoli z minulosti, to znamená: navázat přítomnost zpět na neštěstí minulosti a Těšíme se na budoucnost s nadějí a nadějí.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Adaptace na změnu podle psychologie, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie kognitivní psychologie.