Behaviorální aktivace pomáhá dostat se z deprese

Náhle se stane něco špatného a ve vašem životě se začne prosadit smutek. Cítíš se špatně, velmi špatně. Všechno vytváří takovou bolest, že nechcete dělat nic. A vy ne. Ležíte na posteli a sledujete život. Přichází doba, kdy to není to, že se nechcete pohybovat, je to jen, že nemůžete.

A na ten nedostatek aktivity si zvyknete. Zdá se, že se cítíte lépe. Přesvědčíte se, že opuštění domova by znamenalo, že by se tento nepokoj zvýšil. Protože mizení nezmizelo, ale zdá se, že tím, že se nepohybujete, jste se stabilizovali a je to snesitelné ... Ne! Reagujte, obnovte kontrolu svého života a začněte se cítit lépe! Je tu dlouhá cesta, ale musíme udělat první krok ... Behaviorální aktivace nám může pomoci, chodíte se mnou??

"Smutná duše může zabít rychleji než bakterie"

-John Steinbeck-

Potřeba léčit deprese

Ačkoli tato témata obvykle nejsou diskutována, realita je taková, že 13% celosvětových nemocí je mentální. Vzhledem k vysoké prevalenci a souvisejícím rizikům, jako je sebevražda, je deprese jednou z nejdůležitějších podmínek. Nejen, že je důvodem primární a nejčastější konzultace v primární péči, ale také zdravotní problém, který je nejvíce neschopný, protože deprese má moc oslabit celé naše tělo.

Prevalence tohoto typu onemocnění převyšuje výskyt různých fyzických onemocnění, jako jsou rakovina a kardiovaskulární problémy. Také, Očekává se, že počet tohoto typu poruch bude do roku 2020 výrazně vyšší pokud nejsou zavedeny strategie prevence a léčby, jako je behaviorální aktivace.

Kromě toho, že trpí značným počtem lidí, znamená to pro pacienty řadu nákladů, a to jak osobních, tak sociálních a ekonomických. Na druhé straně je to obvykle spojeno s jinými nemocemi, fyzickými i duševními. Konečně, je to porucha, která se obvykle stává chronickou, pokud není léčena, nebo je prováděna špatně, což všechno komentuje horší. 

"Duše odolává akutním bolestem mnohem lépe než dlouhotrvající smutek"

-Jean-Jacques Rousseau-

Proč by měla být podporována behaviorální aktivace v depresi?

Aktivita chování je nástrojem k překonání deprese, která se zaměřuje na chování depresivních lidí. Aplikace tohoto terapeutického nástroje je tedy založena na analýze toho, co dělají lidé s touto diagnózou. Když to analyzujeme, zjistíme, že depresivní lidé vykonávají jen málo činností a jak deprese postupuje, počet se snižuje.

Toto je, když jsme v depresi, snižujeme naši aktivitu: Odmítáme se podílet na nových projektech, když dokončíme ty, které jsme měli v procesu, a dokonce i některé z nich opustíme. Aktivní aktivace v těchto vyhýbání nebo opuštění. To, co se tato technika snaží dosáhnout, je to, že osoba postupně zvyšuje věci, které dělá.

"Vytrhuju bolest a smutek, když tančím, a přitahuji štěstí a rytmus"

-Igna Muscio-

Ale je třeba mít na mysli něco. Nejde o to, co dělat. "Crux" problému je provádět do větší míry činnosti, které jsou relevantní pro osobu s depresí. To může zahrnovat mnoho úkolů, od čtení, sportování, opakování přátelství, tanec na cestování nebo bude mít občerstvení na našem oblíbeném místě. To vše musí být trochu po kousku. Je to o přestavbě našich životů, i když se mýlíme, abychom mohli být opět dobře.

Výhody aktivace chování

Behaviorální aktivace byla rozsáhle studována, takže výhody definované v souvislosti s léčbou deprese byly definovány. Nejdůležitější je, že je prezentována jako alternativní nebo doplňková technika k léčbě psychotropními léky, zvýšení pozitivního vlivu léčby, zkrácení doby zotavení a snížení vedlejších účinků.

Zejména bylo prokázáno, že behaviorální aktivace je přinejmenším stejně účinná jako použití psychotropních léků při léčbě deprese. Nejen to však představuje jasný bod ve prospěch léků: nepředstavuje vedlejší účinky, které má farmakologická léčba.

Behaviorální aktivace je technika, která byla prokázána jako účinná při léčbě tohoto zdravotního problému. To neznamená, že by měl být v terapeutickém procesu prováděn izolovaně. Naopak, je dalším nástrojem, který by měl vzít v úvahu obnovu našeho zdraví a našeho blahobytu a který by měl být vždy navržen, řízen a řízen odborníkem..

Obrázky s laskavým svolením Frank Marino, Volkan Olmez a Austin Schmid.

Jak sport ovlivňuje náš mozek? Sportování nabízí mnoho výhod a jedním z příjemců našeho těla je mozek, jak zdůraznilo několik vědeckých studií. Přečtěte si více "