Traumatické události se mohou stát pro nás všechny

Žijeme s iluzorním přesvědčením, že neštěstí se děje jen ostatním a když se nám stanou, vyvstane znepokojivá otázka: ¿proč já? Abychom na ni mohli odpovědět, musíme vzít v úvahu pravdu nepopiratelný: náš svět je dynamický systém, to je v nepřetržitém pohybu kvůli akci různých sil přírody, který nutně způsobí změny, které jsou velmi kvůli šanci (ačkoli tam jsou četné zákonitosti), nic nezůstane stejný donekonečna \ t.

Kromě změn ve fyzickém prostředí se časem mění i lidé (v jejich fyzickém a psychickém stavu) a ve vztazích, které udržují s fyzickým prostředím as ostatními členy své skupiny, pak přemýšlejí že věci zůstanou stejné po celý život, je absurdní. Tento zákon nepřetržitého pohybu usnadňuje výskyt velkého množství událostí v systému lidsko-prostředí, takže pravděpodobnost, že se některý z nich může negativně dotknout, je pravdivá, konstantní a do značné míry nepředvídatelná a nevyhnutelná. V tomto článku Psychologie-Online se to naučíme přijmout traumatické události se mohou stát všem.

1. Přijměte možnost, že můžeme mít traumatický zážitek
2. Přijměte utrpení.
3. Přijměte naši biologickou povahu.
4. Klíče k překonání traumatické situace

Přijměte možnost, že můžeme mít traumatický zážitek

Je to proto otázka pravděpodobnostiČím více prvků, které jsou součástí našeho životního prostředí (hmotného i osobního) a čím více vztahů máme s nimi, tím více událostí nastává, a proto je pravděpodobnější, že nás ovlivní negativně. To nás nutí přijmout změnu stav věcí Je možné kdykoliv a v prostředí, ve kterém jsme, a proto je pravděpodobné, že z ní bude odvozena traumatická událost, která nás ovlivní. V tomto ohledu bychom měli přijmout nejistotu jako součást každodenního života

Je možné, že model světa, který jsme vybudovali (jak jsou věci a jak fungují) má určité nedostatky nebo chyby, které mohou být původcem traumatické události a že bychom měli přijmout a přijmout, překonat přirozenou tendenci hledat omluvy, které by je ospravedlňovaly (racionalizace, obžaloba atd.). Mezi nejčastější nedostatky patří:

• mentální reprezentace které jsme si vybudovali na sobě a na dalších prvcích našeho prostředí (zejména s lidmi), které se týkaly jejich zvláštních charakteristik, jejich postavení, funkce a způsobů, jakými jsou chyb nebo anomálií , která zamaskovala skutečnou realitu.
• Naše předpovědi a iluze pro budoucnost byli neopodstatněné, nemají skutečný základ, nebo rozhodující faktory nebyly při jejich zohlednění zohledněny.

Existence nedostatků nebo chyb v některém z těchto faktorů nás také zavazuje přijmout, že je nutné provést úpravy nebo opustit náš současný model a nahradit ho novým. Jakýkoliv osobní model založený na mentálních reprezentacích našeho světa není nehybný, může být modifikován a neuronální plasticita je biologický mechanismus, který umožňuje,.

Nicméně, vytvořit nový model světa To, že je to platné, je nákladné, vyžaduje čas a úsilí, protože musíme překonat odpor mysli změnit konsolidovaný model, když je nucen novou situací (v tomto ohledu, co Chinn a Brewer uvedli ve svém Taxonomie možných odpovědí osoby na anomální data). Navíc z fyziologického hlediska jsou všechny biologické procesy potřebné k vytvoření a konsolidaci neuronových sítí, které představují nový model, složité a vyžadují, aby jejich čas byl spojen (je to podobné jako v hodinách posilovny potřebných k růstu tělesné svaly).

Přijměte utrpení.

Psychická bolest je to reakce našeho emocionálního systému na událost, která nás ovlivňuje a že se kvalifikujeme jako škodlivé (nebezpečné, škodlivé, ohrožující). Jeho účelem je povzbudit osobu, aby věnovala pozornost znepokojující situaci, která byla předložena, a aby přijala opatření nezbytná k jejímu účinnému řešení.

Protože bolest je nutností přírody, která hraje výstražnou funkci pro udržení přežití, není v našich rukou, abychom ji odstranili (není pod kontrolou vůle, je to díky autonomnímu nervovému systému), takže nemáme více než přijmout a pokusit se jej ovládat tak, aby to příliš neovlivňovalo náš každodenní život. Přijetí potřeby a nevyhnutelnosti bolesti, navzdory hlubokému a hořkému pocitu, že si to nezaslouží, je prvním krokem k jejímu překonání.

V traumatických událostech byl vytvořen stav věcí nepředvídatelné, jako je ztráta toho, co jsme měli (zdraví, práce, rodina) a / nebo nemožnost mít to, co chceme (rodiče, sociální uznání, dávání a přijímání náklonnosti a náklonnosti) a navíc je doprovázeno velkým negativní emocionální náboj (výraznější, když jsou porušeny klíčové vazby pro psychickou pohodu: rodina, sociální, pracovní). V této situaci je naše mysl ve stavu zmatku, duševní agitace, neschopná rozumně rozumět tomu, aby mohla adekvátně reagovat na situaci..

Snažíme se uchýlit k rozumnému rozumu, abychom situaci pochopili a byli schopni ji přijmout, ale s nimi dostáváme jen souhlaskognitivní o intelektuální (říkáme: Chápu, co se děje a vím, že to musím přijmout), ale to nestačí k tomu, aby bolest zmizela, protože i když ji přijímáme intelektuálně, protože jsme autonomním emocionálním nervovým systémem, nemůžeme se vyhnout utrpení a nepříjemným fyziologickým pocitům, které vytváří (úzkost, nespavost, žaludeční potíže, nedostatek pozornosti). a koncentrace atd.). Kromě toho je nutné to přijmout analyzovat a pochopit všechny okolnosti události a to zahrnuje věnování pozornosti a znovuoživení, což zintenzivňuje emocionální poruchu, čímž brání jejich pochopení a přijetí.

Přijměte naši biologickou povahu.

Traumatická událost aktivuje emocionální systém, který způsobuje vznik negativních emocí, ale tato aktivace závisí jak na emocionálním aktivačním potenciálu, který je vlastní události, tak na citové citlivosti osoby (existují lidé, kteří považují zrno písku za hory nebo komentář). nevhodné, ale nevinné se stává ničivou urážkou). Biologické procesy v obou faktorech se odehrávají v různých mozkových strukturách a je zapojeno několik složek (hlavně neurotransmitery, receptory a hormony). Všechny z nich do značné míry závisí na genetické struktuře osoby a nemůžeme ji změnit, takže lze říci, že složení, struktura a fungování mozkového systému jsou prvky, které ovlivňují vznik traumatické události a že jsou specifické pro každou osobu, jsou součástí našeho biologické identity které jsme také nuceni přijmout.

U lidí, jejichž biologická povaha jim dává větší váhu citová citlivost negativní dopad události bude větší, a proto budou zranitelnější a jejich akceptační proces bude vyžadovat větší úsilí (je prokázáno, že nižší množství serotoninu a dopaminu činí osobu náchylnější k nadměrné úzkosti a strachu).

Klíče k překonání traumatické situace

Jak jsme viděli, v traumatické události Několik faktorů zasahuje: biologické, psychologické a faktory životního prostředí, které určují jeho kvalifikaci jako takovou. Z psychologického hlediska přijetí je předpokládat situace, která porušuje model světa ustavený v mysli (znamená překonání rozporu mezi konsolidovaným vnitřním modelem a vnější realitou). Ale to je velké úsilí, součet všech překážek, které se mohou vyskytnout v uvedených dílčích akceptacích, ukazuje obtížnost procesu, a proto by terapeutické ošetření mělo ovlivnit použití vhodných technik pro každou z těchto akceptací. Kromě toho proces přijímání není stejný ve všech lidech, existují někteří, kdo ho dosahují účinněji a rychleji, jako jsou lidé s velkým smyslem pro soudržnost (podle Antonovského, 1979) nebo pružní.

Vzhledem k výše uvedeným argumentům je snadné dospět k závěru, že musíme přijmout traumatické události, protože neexistuje jiná možnost, je nezbytným požadavkem přizpůsobit se životně důležitým změnám. Protože nemůžeme změnit fakta, co “rozumné” je přijmout vše, co nemůžeme změnit ani změnit. Přijetí zřejmého, což nepřipouští důkazy o opaku, diskuse nebo diskuse, je přirozenou cestou k dosažení psychologické stability a přizpůsobení se nové situaci. Čím déle trvá v tomto procesu, tím více času ztrácí čas věnovat se živým zážitkům. Proto je naším zájmem vytvořit vhodnou strategii, aby proces přijímání, který je sám o sobě pomalý a komplikovaný, nastal rychleji, účinněji as menším úsilím..

Ale také to znamená naučit se žít každodenní život doprovázený psychologickou bolestí způsobenou traumatem, které působí jako zátěž, která je nesena na zádech a nikdy nezmizí (mentální reprezentace toho samého se může objevit v každém okamžiku), ale musíme se pohnout kupředu, jít po cestě života, která je v našem dosahu a nezůstávat v klidu s jediným posláním, abychom se vzdali změn.

S ohledem na výše uvedené skutečnosti překonání traumatické události vyžaduje kromě velké duševní síly i aktivní přístup založený na třech základních podmínkách: přijetí minulosti, adaptace na současnost a iluze do budoucnosti.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Traumatické události se mohou stát pro nás všechny, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie kognitivní psychologie.