How to say ne bez pocitu viny

Lidské bytosti jsou společenská zvířata. To znamená, že je třeba často komunikovat s jinými lidmi, i když je pravda, že tato potřeba je v některých případech intenzivnější (velmi sociální lidé) a méně v jiných..

Navzdory důležitosti tohoto sociálního prvku v životě člověka je to realita absence strukturovaného učení sociálních dovedností ve školním prostředí. Díky tomu bude šance, že se dítě dostane do kontextu a do určité rodiny, zpřístupnit více či méně modelů ze sociálního hlediska, z nichž se budou učit..

Pokud máme pracovní příklady od útlého věku, pravděpodobnost Naučte se a opakujte se s naším chováním, které dovednosti v dospělosti. Stejným způsobem se to stane, ale v opačném směru v případě, že takové odkazy neexistují.

• Související článek: "14 hlavních sociálních dovedností uspět v životě"

Styly sociálního chování

Tradičně se hovoří o čtyřech hlavních blocích nebo stylech chování v sociální sféře. Toto jsou následující:

1. Asertivní nebo společensky zručný styl

Skládá se ze schopnosti vyjadřovat názory, pocity a přání bez ohrožení či trestání druhých a bez porušení práv těchto lidí. Tento styl upřednostňuje nejen respekt k právům, ale také k právům druhých. Vědět, jak říci ne adekvátně bez pocitu viny, tvrzení o tom, co jsme zaplatili, nebo víme, jak zvládnout tlak jiné osoby, jsou příklady asertivního chování.

2. Pasivní nebo inhibovaný styl

V tomto případě bychom hovořili o přestupku vlastních práv tím, že bychom nebyli schopni otevřeně vyjadřovat názory (zejména pokud jsou v rozporu se zbytkem), pocity a myšlenky nebo je vyjadřovat v sebezničujícím způsobem, s nedostatkem důvěry nebo dokonce s omluvami za strach z odmítnutí nebo že ostatní mohou ignorovat nebo získat negativní představu o osobě.

Je důležité poznamenat, že tento styl souvisí s vlastním nedostatkem úcty k sobě samému protože v mnoha případech člověk rezignuje na získání legitimních cílů tím, že se vyhne konfliktům za každou cenu.

• Možná vás zajímá: "4 rozdíly mezi plachostí a sociální fobií"

3. Agresivní styl

Jedná se o ochranu osobních práv a vyjádření myšlenek, pocitů a názorů nevhodným a daňovým způsobem, něco, co obvykle způsobuje porušení práv jiných osob.

Je důležité poukázat na to, že agresivní chování může být prokázáno jak přímo s osobou, tak se skupinou osob, a nepřímo, tj. „Špatně umístěno“ prostřednictvím třetích stran. Podobně, agresivita může být verbální jako neverbální skrze fyzické násilí.

4. Pasivní-agresivní styl

Skládá se z kombinace pasivního a agresivního stylu. V první fázi tedy člověk přijímá pasivní úlohu, kde se vědomě nebo nevědomě vytváří tlak, který končí „vycházejícím“ agresivním stylem („kapka, která zaplňuje sklo“).

Proč máme někdy potíže říct "Ne"??

Je třeba objasnit, že normálně oscilujeme mezi jedním a jiným stylem, to znamená, že nejsme pasivní, agresivní, pasivní-agresivní nebo asertivní ve sto procentech situací, ale oscilujeme v závislosti na kontextu a osobě nebo osobách, s nimiž komunikujeme (Je pravděpodobnější, že bude agresivní s naší matkou než s naším šéfem ...).

• Ze strachu z odmítnutí nebo z neuvažování. Nesouhlas je jednou z hlavních příčin neuplatňování.

• Ze strachu z rušení nebo vytvořit nepříjemnou situaci.

• Za to, že jedeme špatně.

• Pro pocit hanby nebo viny, když se stavíte proti názoru, žádosti atd..

• Včasným způsobem, protože si myslíme, že nejsme asertivní v této situaci, je tou nejlepší volbou, něco, co v mnoha situacích implikuje tvrzení.

How to say "ne" bez pocitu viny

Chcete-li vědět, jak komunikovat své vlastní motivace s asertivitou, je nejlepší řídit se následujícími klávesami.

1. Uznat právo říci ne

Pokud se nám nepodaří dokončit tento první krok, bude velmi těžké být asertivní nebo asertivní. K tomu musíme přijmout, že lidské bytosti mají řadu základních práv, z nichž jsou schopni říci ne.

2. Myslet si, že nejsme sobečtí

Stejně jako má druhá osoba právo se mě na něco zeptat a ne být sobecký, mám také právo říci Ne řádným způsobem bez pocitu viny.

3. Přijměte skutečnost, že nemůžete potěšit každého

Někdy naše chování potěší jiné lidi, ale ne jiné. Přijetí této skutečnosti jako něčeho přirozeného nás posílí v sociálním a osobním prostředí.

4. Když se vyjadřujete, buďte v bezpečí

Když vyjadřujete to, co si myslíte, udělejte to klidně, bez toho, aby jste udělali objížďku a uctivým způsobem s druhou osobou.

Stručně řečeno, hovoříme o důležité dovednosti, která potřebuje každodenní školení. Protože veškerý trénink je o tom, jak postupovat po krůčku. Můžeme jít od méně k více, to je, být asertivní v nepříjemných situacích abychom dosáhli důvěry a bezpečnosti, která nám umožňuje jít dále k obtížnějším cílům. Začneme dnes?

Bibliografické odkazy:

• Caballo, V. E. Příručka hodnocení a školení sociálních dovedností. 2005. XXI.