Infoxikace jak bojovat proti přetížení informací

Infoxikace je fenomén, který vychází ze začlenění nových technologií do naší každodennosti, ve kterém nás množství informací, které dostáváme, nasycuje a překračuje nás. Dostáváme spoustu informací, ale to není vždy kvalitní, ani se jí nedaří prohloubit.

V tomto článku Mensalus Psychologický a psychologický asistenční ústav hovoří o zajímavém tématu: řízení nadměrných informací.

Informace o předávkování

Dokážete psychologicky vyčerpat informace?

Překročení informací jakéhokoliv druhu může vyvolat stres a mít důsledky na funkční úrovni, zejména s příchodem nových technologií, což znamená, že „kliknutí“ nabízí možnost být v trvalém spojení s informacemi..

Okamžitost, s níž přistupujeme k jakémukoli zdroji, otevírá dveře do nekonečné dimenze. Každý pohyb vede k jinému virtuálnímu prostoru, vždy existuje možnost prozkoumat. Svět se neustále mění. Za sekundu něco začíná a něco končí. Velkou otázkou je, do jaké míry chceme být informováni??

A jak daleko se informujeme? Být hyperconnected, ano, může nás vyčerpávající psychologicky. Kromě toho, pocit hromadění více a více zpráv odpovědět, více odkazů na konzultace, více konverzací k účasti, může generovat pocit autentické mentální saturace.

¿Co jiného se změnilo "kliknutí"?

"Revoluce kliknutí", jak ji někteří lidé nazývají, aniž by si to uvědomovali, změnila způsob, jakým se vztahujeme a vidíme svět. Žijeme v jiné realitě, máme mnohem více okamžitých informací (nejnovější fugacita: Smartwatch), a proto je důležité se naučit, jak to zvládnout.

To není dobré ani špatné, je to jiné. Když hovoříme o dobrém řízení, zdůrazňujeme rozdíl mezi informováním a informováním o tom, co potřebujeme. Na Západě je archivovaná a extrapolovaná víra v různých oblastech: „čím více, tím lépe“. V případě informací (jako v mnoha jiných) jsme o tom mohli diskutovat dlouho a tvrdě.

Proč žijeme závislí na nových technologiích?

Takže opravdu potřebujeme tolik informací??

Potřeba se vytváří a mizí, naše společnost to dělá neustále. To, co se v jednom okamžiku může zdát důležité, přestává být důležité. Splnění potřeb této chvíle a stanovení pořadí priorit je již způsob, jak sledovat a spravovat zprávy, které se k nám dostanou.

Od přírody vždy chceme získat více informací, i když je nemůžeme vždy udržet a strávit. Možná, že existuje limit: když množství informací vytváří vysokou úroveň stresu, který mi brání v tom, abych se soustředil na aspekty mého každodenního života, uvolňoval svou mysl, byl přítomný a užívám si tu a teď ...

Pohlcuji příliš mnoho informací? Odpověz na tuto otázku:

• Musím se zabývat tak velkým počtem zpráv?
• Můžu říct ne?
• Chci to udělat?

Vlastně máme moc rozhodnout, jaké informace chceme a co ne.

Co přesně je infoxikace?

Infoxikace je termín, který odkazuje na přebytek informací a který souvisí se skutečností, že je ve stálé aktivaci. Tato realita může způsobit neschopnost zastavit se a prohloubit se (jak říká přísloví: "kdo pokrývá hodně, malé ždímání").

Existuje zajímavý koncept, jak definovat fungování infoxikované osoby: „pracovní přerušení“, tj. Jednotlivce, který otevírá mnoho témat, ale většina z nich je poloviční. Nakonec, "dotek tolik klíčů" je to, co vytváří vysokou úroveň stresu kvůli nemožnosti reagovat na všechny z nich.

Příznaky a problémy

Stručně řečeno, kdy bychom mohli říci, že je člověk informován?

Když cítí, že nemůže zvládnout všechny informace, o nichž si myslí, že by měl, a to vyvolává úzkost a jiné psychické a fyzické následky, jako je nedostatek soustředění, odrazování, apatie, svalové napětí a únava.

Obvyklý postoj v osobě, která je informxikována, je neschopnost číst text pomalu (slavná čtení diagonálně) a / nebo číst bez porozumění. V těchto případech, připomínky jako "já si nepamatuju, co jsem četl" jsou reprezentativní nedostatek pozornosti během čtení. Ve skutečnosti, mnohokrát osoba dělala naprosto rozptýlené čtení, aniž by chtěla ponořit se do svého obsahu, pouze pro účely "vynechat" informace jako "zúčastnil". Děje se to zejména při správě e-mailů (osoby s informacemi o běžných informacích jsou obvykle vybaveny složkou Doručená pošta plná „obálek“).

Jak můžeme udělat dobrý management informací?

Například při pohledu na kvalitu namísto kvantity. Jak jsme říkali, být celý den spojený s množstvím zdrojů může zmást a vytvářet úzkost.

Stejně tak nám kontakt s potřebami každého okamžiku pomáhá rozhodnout, jakou prioritu poskytujeme informacím. To, co je užitečné v životně důležitém okamžiku (například: „Baví mě být v různých sociálních sítích a účastnit se různých skupin a fór“), se může změnit („jsem několik týdnů v práci obzvláště zaneprázdněn a je to snaha účastnit se stejnou frekvenci “).

Lidé fungují podle zvyklostí, ale to neznamená, že nemůžeme zpochybňovat jejich význam a uvažovat o změně. Někdy nám automatismy ztěžují „pustit“ a omezit to, co již nechceme pokrýt. Na druhou stranu, náš stav mysli nám také říká, když potřebujeme změnu. Být pozorný, jak se cítíme a význam emocí, je způsob, jak omezit nutkání absorbovat více informací.

Obnovení "tady a teď"

Je zvědavé, jak mnohokrát si neuvědomujeme množství informací, které každodenně spravujeme, dopad, který má na nás (jak nás to činí) a co je nejdůležitější, zda si to přejeme nebo ne. Jaké nástroje můžeme trénovat, abychom si byli více vědomi svých potřeb a našeho emocionálního světa?

Existuje mnoho technik a cvičení zaměřených na fyzickou a duševní přítomnost v „zde a teď“ prostřednictvím detekce myšlenek a emocí.

Abychom se spojili s našimi potřebami, musíme se nejprve naučit zastavit a cítit současný okamžik. Dobré cvičení je užívat si hlubokého dýchání, když se podíváte na to, co se kolem nás děje, aniž byste byli nuceni reagovat.

Je to zjevení, když jsme obzvláště zrychleni a prožíváme pocit, že stav kontemplace v nás někdy vytváří. Pochopení, že můžeme zastavit, z nás dělá více svobodných a tolerantních lidí se sebou samými a ostatními ...