Jsem nervózní, když mluvím o tom, co se se mnou děje a jak to vyřešit?

Komunikace může být jedním ze základních aspektů lidských vztahů, to však neznamená, že účast v rozhovorech v reálném čase a tváří v tvář není složitá. V každém dialogu tohoto typu je ve hře mnoho prvků a někdy pocit, že není možné kontrolovat, co se děje, může vést k úzkosti.

Proto se mnoho lidí zajímá ... Proč jsem nervózní, když mluvím? Jak mohu učinit toto zastavení problémem, pokud jde o interakci s ostatními?

I když (samozřejmě) pouhá skutečnost, že článek čte problém nevyřeší, v následujících řádcích se budeme zabývat obvyklými příčinami tohoto problému a co může být děláno tak to tato úzkost oslabí, než to téměř zmizí.

• Související článek: "Nízká sebeúcta? Když se stanete svým nejhorším nepřítelem"

Jsem nervózní, když mluvím s někým: proč se to děje se mnou??

Každý člověk je svět a naše životy jsou vždy odlišné od životů druhých, ale přesto můžeme najít některé společné faktory, které se obvykle vyskytují ve většině případů, ve kterých se tento problém objevuje. Jsou to následující.

1. Přitažlivost osoby, se kterou jsme mluvili

To je jeden z nejběžnějších důvodů, proč se s těmito nervy mluví. Skutečnost, že někoho zajímá romanticky nebo sexuálně udržuje nás ve stavu neustálého ostražitého pokusu o potěšení, ačkoli paradoxně toto může dostat opačný účinek jestliže to dosáhne velmi extrémního bodu.

2. Imposter syndrom

K této příčině dochází zejména v odborném nebo akademickém kontextu. Spočívá v pocitu strachu, že to někdo zjistí nejsme na tom, co by bylo vyžadováno v sociálním kruhu, ve kterém jsme. Pokud například profesionál začne pracovat ve společnosti, kde si myslí, že je každý kvalifikovanější než on, bude se obávat možnosti, že v rozhovoru bude odhalena jeho údajná průměrnost.

3. Strach z veřejného projevu

To je něco velmi běžného a stává se ve větším či menším rozsahu prakticky každým, kdo není zvyklý dávat rozhovory velkým divákům, jako je například ústní prezentace univerzitní třídy nebo konference..

Jak si člověk uvědomuje, že mnoho lidí zaměřuje svou pozornost na sebe, snažíme se ovládat prakticky všechno, co děláme, a protože to není možné, objevuje se úzkost. Dokonce i předvídání toho vyvolává úzkost, než se chystáte mluvit. Musí však být jasné, že tato forma stresu má jinou povahu než ta, která vzniká při rozhovoru s někým v obousměrné výměně slov.

4. Plachost

Nezapomeňte, že tento psychologický jev spojený s osobností má také důležitý vliv na to, co zažíváme při rozhovoru s někým. Nesmělí lidé se bojí možnosti negativního ocenění pro ostatní, a toto jednoduché znepokojení z nich vede k nadhodnocení pravděpodobnosti tohoto děje, což vyvolává nepříjemné pocity z prvních \ t.

5. Introverze

To je také obyčejné pro introvertní lidi stát se nervózní když mluví, protože to je pro ně obtížné řídit jejich pozornost tak že oni se zaměří na co se děje kolem nich, místo toho, aby se zaměřil na jejich myšlenky. Proto se cítí znevýhodněni vůči ostatním a je běžné, že vše v dialogu jde příliš rychle.

• Možná vás zajímá: "Introvertní lidé: 4 charakteristiky, které je definují"

Co udělat pro odstranění této úzkosti?

Je pravda, že v závislosti na tom, co je příčinou toho, že se někdo cítí nervózní, když mluví s ostatními, bude vyžadovat odlišný přístup k situaci, ale obecně můžeme shrnout většinu odpovědí na tento problém ve třech tipy.

1. Pracovní sebevědomí

V mnoha případech to, co nejlépe vysvětluje toto nepohodlí, když mluví s ostatními, souvisí s prezentací nízké sebeúcty. Tento pocit není dost dobrý může se lišit v závislosti na situaci; Například někdo, kdo má obvykle dobré sociální dovednosti, se může cítit nervózní, když mluví s někým, kdo se jeví jako velmi inteligentní, pokud si člověk myslí, že vůbec není inteligentní..

Pracovní sebevědomí je něco komplexu, který někdy vyžaduje pomoc psychologů, ale obecně se promítá do přijetí realistického a vzdáleného pohledu, který umožňuje relativizovat důležitost toho, co si ostatní myslí o sobě, na jedné straně a který nás učí věnovat více pozornosti tomu, co jsme dobří, na straně druhé.

• Možná vás bude zajímat: "Nízká sebeúcta? Když se stanete svým nejhorším nepřítelem"

2. Zlepšení

Dělejte věci, které vám ukáží způsob, jakým můžete postupovat v určité dovednosti nebo oblasti znalostí. Například, pokud si myslíte, že jste osoba s nejmenší kulturou ve vašem prostředí, používá tyto nervy jako motor ke zlepšení v tomto aspektu a nemají důvod se obávat přiměřeným způsobem.

Přesto mějte na paměti, že ačkoliv lépe, určitě si zachováte pesimistické předsudky na své vlastní schopnosti, pokud s nimi také nebudete bojovat.

3. Vystavte se nepohodlí

Podstupovat reflexi o tom, kdo jste a co jste schopni, nebude stačit, abyste přestali cítit nervózní, když mluvíte s ostatními. Musíte jít nad rámec introspekce, jít do praxe a vystavit se mírně úzkostné rozhovory ztratit strach z face-to-face dialogu.

Závěr

Jak jsme viděli, když pochybujeme, "proč jsem nervózní, když mluvím?" musíme předpokládat, že bez ohledu na příčinu se musíme snažit ztratit tento strach, zastavit se v nepříjemných situacích a udělat to nejintenzivnějším možným způsobem tak, aby se do ručníku nevhazoval a rychle neviděl pokrok..

Bibliografické odkazy:

• Barlow DH (listopad 2000). "Rozluštění tajemství úzkosti a jeho poruch z pohledu teorie emocí". Americký psycholog. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga a kol. "Snížení úzkosti prostřednictvím školení o sociálních dovednostech"