Co dělat, když hrajete se svými pocity 10 doporučení

Někdy, začneme něčemu důvěřovat, a dovolíme mu poznat aspekty naší osobnosti, které nejsou dostupné všem ... a myslíme si, že ten pocit je vzájemný.

Když si uvědomíme, že se druhá osoba opravdu neukázala, protože je skutečně a nedůvěřovala nám stejným způsobem, napadne nás pocit frustrace. Vnímáme, že naše očekávání nebyla splněna a cítíme se zradeni.

Takže ... Co děláte, když hrajete se svými pocity? V tomto článku se o tom budeme bavit, uvidíme, jak se vyhnout tomu, aby nás pociťoval pocit malátnosti, a my vám prozkoumáme užitečné tipy, jak čelit této situaci a zabránit tomu, aby se to znovu stalo..

• Související článek: "Proč bychom měli přestat hledat souhlas od ostatních?"

Co dělat, když hrajete se svými pocity (v páru nebo v přátelství)

Když jsme si toho vědomi poskytli jsme více než účet ve vztahu a nedostali jsme to, co jsme očekávali od druhé osoby, nebo ještě horší, zjistili jsme, že nás tento zvláštní člověk nějakým způsobem podváděl. To je, když v nás následuje frustrace.

Chcete-li odpovědět na otázku, co dělat, když hrajete se svými pocity, podívejme se, jaké nástroje můžeme s touto situací řešit..

1. Pochopte, že je to situace, která nezávisí na vás

Nemáte kontrolu nad druhou osobou, rozhodnutí, která druhá strana učinila, jsou výhradně vaší odpovědností a to nemusí ovlivnit vaši emocionální stabilitu.

I když je to těžké, musíte si uvědomit, že stejným způsobem, že byste nemohli zabránit druhé osobě vás nebere v úvahu, Nejste vinni z jednání druhých.

2. Pamatujte, že jste dali to nejlepší

Jakmile pochopíme, že nevykonáváme žádnou kontrolu nad myšlenkami a činy jiných lidí, je dobré si uvědomit, že naše chování bylo hodné dobrého přítele nebo dobrého partnera..

Necítíte se na to špatně, naopak, zaměřte se na to, že Máte schopnost poskytnout ostatním vztah těchto charakteristik, a to je něco, co vás bude provázet všude, kam půjdete.

3. Vyhněte se katastrofickému myšlení

V této situaci to znamená Nemyslete si, že všichni lidé jsou stejní, vyhněte se zevšeobecňování. Jinak bychom mohli upadnout do sociální abstinence a tato situace není pro naše emocionální zdraví nikdy dobrá.

Ideální je vzít si čas a pak si dát příležitost setkat se s novými lidmi, vždy s důvěrou a důvěrou. Skutečnost, že jste byli zrazeni, neznamená, že se musíte vrátit.

4. Posílit autonomii

Čím více jsme zodpovědní za sebe, za své emoce a pocity, bude pro nás snazší se zotavit ze zrady. Závislost na jiném je dobře nezdravá a vytváří emocionální závislost.

Nejlepší je, že můžeme být klidní a šťastní, i když nemáme společnost. Pokud se naučíme využívat naší samoty a užívat si ji, pak můžeme vytvořit lepší sociální vztahy.

• Možná vás zajímá: "Emoční závislost: patologická závislost na vašem sentimentálním partnerovi"

5. Vědět, jak vytvářet očekávání

To neznamená, že od ostatních nic nečekáme, to znamená, že bychom měli lépe hodnotit očekávání, která klademe na ostatní, a ptát se sami sebe, do jaké míry jsou realizovatelné či nikoliv..

Takže bude méně pravděpodobné, že nás někdo podvede, a vyhneme se budoucím frustrací.

6. Nepoužívejte celou dobu jen jedné osobě

I když chceme být s někým a rádi bychom ho viděli vždy, toto chování není pro vztah zdravé. Všichni potřebujeme náš prostor k rozvoji v osobních oblastech, to nemusí být zajímavé pro tuto zvláštní osobu.

Můžete mít i jiné přátelské vztahy, se kterými se budete cítit pohodlně v určitých prostorách. Například, přátelé v tělocvičně, nebo přátelé, s nimiž cvičíte nějaký sport.

7. Práce v různých oblastech našeho života

Zaměřte svou energii na sociální vztahy omezí nás v jiných aspektech které jsou pro naši osobní spokojenost stejně důležité. Zaměřte se například na akademickou a pracovní oblast.

To nám umožní dosáhnout osobních cílů, které si můžeme vychutnat sami a ve společnosti, a budeme méně pravděpodobně spadat do emocionální závislosti.

8. Procvičujte expresivitu

Když cítíme, že jsme byli zradeni, mluvíme o tom velmi zmírní nepohodlí. Řekněte své zkušenosti ostatním přátelům Osvobodí vás od emocionální váhy, kterou nosíte, a můžete také získat cenné rady, které vám pomohou posunout se kupředu.

9. Vědět, jak zavřít cykly

To je, aby bylo možné ukončit fáze svého života asertivním a zdravým způsobem pro všechny zúčastněné strany.

Když si uvědomíte, že někteří lidé už nejsou pro váš život dobrý, musíte tento příběh ukončit. Žádné zášť, rozloučení s hlavou vztyčenou a pohybující se kupředu.

10. Jděte k terapii

Navštěvování terapie vám může pomoci uvést do praxe všechny nástroje, které potřebujete k pokroku a dostat se z této nepříjemné situace, ve které se nacházíte. Není nutné se dotýkat dna, abyste mohli jít do terapie; Ve skutečnosti to můžete udělat preventivně, když si myslíte, že ho potřebujete.

• Související článek: "Jak najít psychologa na terapii: 7 tipů"

Bibliografické odkazy:

• Blieszner, R.; Adams, R.G. (1992). Dospělé přátelství. Šalvěj.
• Levenson, R.W. (1994). Lidské emoce Funkční pohled. V P. Ekman & R.J. Davidson (Eds). Povaha emocí: Základní otázky (str. 123-126). New York: Oxford University Press.