Co dělat, když jste smutní a cítíte se osamělí

Smutek a osamělost to bolí, způsobují, že se cítíme zranitelní. V takové situaci se však snažte racionalizovat toto nepohodlí, abyste pochopili, že to není definitivní období. Můžete udělat něco pro změnu vlastního vnitřního vnímání, protože váš postoj mění váš svět. Nedovolte, aby vás smutek a osamělost dostali do bodu sebe-lítosti a oběti, když se dnes můžete rozhodnout pro krásný den. Velké změny začínají nejjednoduššími kroky. V psychologii-Online vám dáváme nápady, jak toho dosáhnout. Nápady naděje, motivace a povzbuzení tváří v tvář emocionální bolesti. ¿Co dělat, když jste smutní a cítíte se osamělí? V tomto článku vám poskytneme odpověď.

1. Co dělat, když se cítíte osamělí a bez přátel
2. Pocit osamělosti a smutku: 5 tipů
3. 7 příčiny smutku a osamělosti

Co dělat, když se cítíte osamělí a bez přátel

Namísto pobytu doma a kolem těch smutně tématických myšlenek si naplánujte plán se sebou.

Filmové sezení

Je to jedna z nejlepších terapií proti osamělosti, protože jakmile si zakoupíte jízdenku a sedíte v obývacím pokoji, zažijete setkání s životy postav, objevíte zajímavý spiknutí a získáte životní poučení z inspirujícího příkladu. svých protagonistů. Je zřejmé, že ne všechny filmy mají stejnou kvalitu. Nicméně, můžete si dokumentovat sami čtením recenzí a recenzí o nabídkách dostupných na billboardu. Další filmy; To je dobrý vzorec pro snížení emocionální osamělosti.

Pokud se necítíte dobře s myšlenkou jít do filmů bez společnosti, pak si vyberte odpolední zasedání ve všední den jako nejlepší možnost, jak si vychutnat svůj kinematografický moment. Budete se cítit ve své komfortní zóně.

Čtení v knihovně

Vyberte si dobrou knihu a změňte stěny svého domu pro ty v knihovně, aby se cítili doprovázeni latentním tichem v tomto kulturním prostoru, který je také místem socializace. Knihy jsou dobrým lékem proti osamělosti a smutku. Nepokračujte ve čtení knihy, která vás nudí na svých prvních stránkách, jinak čtete do utrpení.

Kolem literárního vesmíru můžete také zažít společnost, která je součástí čtenářského klubu, ve kterém se můžete podělit o úvahy o práci čtené skupinou..

Procházky

Procházky jsou léčivé pro náladu a jsou dobrým způsobem, jak jednat, když jste emocionálně nemocní. Můžete je také kombinovat s jinými plány. Například si můžete vychutnat drink v kavárně při čtení svého oblíbeného časopisu. Můžete si vzít výlet udělat některé z denní pochůzky. Můžete také pořídit nějaké snímky krajiny.

Zavolej příteli

Když se cítíte tímto způsobem, můžete udělat chybu, když čekáte, až někdo jiný uhodne, jak se cítíte. Je však velmi možné, že si lidé, kteří vás milují, si nevšimli vašeho nepohodlí. Zavolej příteli, řekni mu, jak se cítíš, děkuju mu za jeho podporu a řekni mu, že chceš zůstat a mluvit na chvíli.

Pokud je tento přítel na míle daleko, můžete konverzaci uskutečnit prostřednictvím videokonference. Někdy, když se cítíte smutní a sami, musíte o tom mluvit, abyste ji relativizovali a uvědomili si, že z empatie vzniká porozumění, když používáte jazyk pocitů.

Hudební koncerty

Přestaňte bojkotovat svou osobní agendu vždy v závislosti na společnosti někoho jiného, ​​aby se plány, které chcete. Například, pokud máte dnes k dispozici čas zúčastnit se koncertu klasické hudby, ale nikdo ve vašem prostředí v té době nemá volný čas, pak vyhodnoťte možnost navštěvovat bez společnosti. Pocit osamělosti klesá, když se naučíte praktikovat svou vlastní autonomii.

Pocit osamělosti a smutku: 5 tipů

1. Zkuste to identifikovat důvod proč se cítíte tímto způsobem Pokud uvedete ty myšlenky, které vás napadnou v této době, zjistíte, že je snadnější verbalizovat toto nepohodlí.
2. Zkuste to pokračujte ve svém životě aniž by se v těchto pocitech znovu objevoval. To znamená, že vnější povolání může být také podnětem k odtržení od vnitřního světa. Někdy, když zapomenete, že se zaměřujete na jiný emocionální cíl, například na pomoc jiné osobě, je to, když relativizujete svou vlastní situaci, protože ji pozorujete z pohledu jiného scénáře..
3. Psychologická pomoc. Domníváte-li se, že potřebujete osobní emocionální podporu, protože tyto pocity mění váš vlastní rytmus života tím, že vám brání naplnit vaše každodenní cíle přirozeností, poraďte se se svým rodinným lékařem, který vás provede při výběru odborného odborníka v oblasti emocionálního zdraví..
4. Vyhledejte a důvod k oslavě pro dnešek. Nečekejte, až to bude den vašich narozenin, když, pokud se soustředíte na důvody vděčnosti, dnes můžete také přijmout slavnostní ducha, který dodá rutině barevný nádech. Nejjednodušší oslavy mají smysl. Proto nechte svou kreativitu a svou fantazii letět v tento den na osobní akci.
5. Nechcete snížit smutek a osamělost na nulu, protože jste pocity jsou lidské a vrátí se v určitém bodě přirozeným způsobem. Nikdo nemůže zakrýt vaše vnitřní mezery a mezery. Snažte se proto v této situaci pozorovat příležitost lépe poznat a rozvíjet nové zdroje.

7 příčiny smutku a osamělosti

Existují různé příčiny, které mohou motivovat pocit osamělosti. Zde je sedm možných důvodů:

1. Očekávání nejsou splněna. Když očekáváte, jak byste se chtěli chovat ostatní, pak budete frustrováni, protože každý člověk je jiný. A z této pozice je osamělost výsledkem vakua, který zanechaly očekávání, která se ve skutečnosti neuskutečnila.
2. Zamkli jste se v sobě. Osamělost může být nejen motivována vnějšími okolnostmi, ale také výsledkem postoje této osoby, která se postavila na shell, aby se chránila před novými zklamáními. A proto se uzamkla.
3. Idealizace životů druhých. Díváte se na fotografie Instagramů jiných lidí a máte pocit, že mají sen ve srovnání s vašimi vlastními volnočasovými možnostmi. Nenechte se zastírat tímto druhem přeludu, protože život neumožňuje srovnání, když je měřeno z jeho základní pravdy.
4. Jste daleko od rodiny a přátel po přesunu z pracovních důvodů do nového města a jste stále v procesu přizpůsobení se novému prostředí, ve kterém doufáte, že vytvoříte svůj vlastní společenský kruh. V tomto případě buďte trpěliví, protože vše trvá čas.
5. Smrt milovaného člověka. Definitivní vzdálenost zvláštní osoby může způsobit, že budete cítit touhu po vaší přítomnosti.
6. Závislost na mobilních telefonech a sociálních sítích. Ne tím, že budete trvale připojeni, budete se cítit více doprovázeni. Ve skutečnosti tato závislost vytváří vnitřní vakuum, protože technologie je prostředkem, nikoliv cílem sama o sobě. Je doplňkem osobního a osobního setkání.
7. Zlomení srdce. Nedostatek lásky může nastat nejen po rozpadu páru, ale také ve svazku, který je stále naživu, i když v jeho jádru je zcela rozbitý.

V některé z těchto situací vám tipy popsané v tomto článku mohou pomoci, protože jsou to jednoduché nápady, jejichž aplikace závisí především na sobě..

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Co dělat, když jste smutní a cítíte se osamělí, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Emoce.