Jak přijmout kritiku

¿Bylo vám někdy řečeno, že jste příliš nepřesný, nebo že reagujete příliš nervózně na stresové situace?? ¿Jak jste se cítil / a přijímat tyto kritiky? Mnoho lidí má potíže s přijetím těchto připomínek, které dostávají, protože se cítí napadeni nebo podhodnoceni, ale kritika (pokud je konstruktivní) nám může pomoci zlepšit se jako člověk. V tomto článku PsychologyOnline, dáme vám několik tipů vědět jak přijmout kritiku od ostatních, Chceme vám vysvětlit, jakou kritiku byste měli přijmout a které ignorovat. Také vám říkáme, jak využít kritiku, kterou jste obdrželi, abyste se stali osobou, kterou chcete být.

1. Proč existuje mnoho lidí, kteří kritiku nepřijímají?
2. Měla bych přijmout veškerou kritiku, kterou dostávám?
3. Poradenství pro přijímání kritiky od ostatních

Proč existuje mnoho lidí, kteří kritiku nepřijímají?

Existuje mnoho lidí, kteří se cítí nervózní, zklamaní nebo rozzlobení, když jim blízká osoba řekne, co se jim na nich nelíbí. Patricia Benito Castro, klinická psychologka v Help Psychology a specialista na kognitivně-behaviorální terapii, vysvětluje, proč je tento problém přijmout kritiku.

“Přijetí a provedení kritiky nebo lichotení je sociální dovednost, kterou nemají všichni lidé. Pokud máme potíže s přijetím kritiky, je to proto, že cítíme určitý druh nejistoty to nás bolí, když posloucháme kritiku”, pamatuj Benito.

“Pokud jsme si jisti sami sebou, že nemusí být uraženi, a pokud máme pocit, že kritika není spravedlivá, můžeme se bránit asertivně”, říká nám. Když se domníváme, že kritika na nás hodně ovlivňuje, měli bychom se ptát, proč je naše reakce a co nás vadí o komentáři, který jsme obdrželi, jak nám Benito říká, že naše reakce může být také způsobena tím, kdo nás kritizoval nebo kdy jsme obdrželi kritiku.

Měla bych přijmout veškerou kritiku, kterou dostávám?

Klíč je v věnujte pozornost kritice co bychom mohli proměnit v lepší lidi, a ignorování negativních komentářů o našich vlastnostech, schopnostech nebo postojích, které nás neobtěžují nebo které nepovažujeme za negativní. Klíč je tedy v identifikovat konstruktivní kritiku a věnujte pozornost tomuto druhu připomínek.

“Mnohokrát kritika není položena v asertivním způsobem, ale pochází z hněvu nebo hněvu druhé osoby. To je důvod, proč je první věc požádat osobu, aby vytvořila kritiku s úctou a upřesnila bez zobecnění atributů druhé osobě”, Benito nám připomíná. Aby nám klinický psycholog nepomohl od konstruktivní kritiky, porovnává zobecnění “Vždycky jsi pozdě” s konstruktivním komentářem “Mnohokrát jste pozdě a to mě činí špatným”.

Benito nám připomíná důležitost kritiky s úctou a naučit se přijímat uctivou kritiku.

Psycholog také poukazuje na to, že kritiky lidí, kteří nás neznají, nebo kteří nejsou pro nás tak důležití jako naše rodina a blízcí přátelé, nejsou tak konstruktivní. Kritiky, které tyto požadavky nesplňují “jistě pocházejí z konkrétní skutečnosti a mají tendenci zobecňovat mou osobu. Pokud se o tuto osobu staráme, měli bychom je poslouchat, protože je obvykle vždy něco pravdivého. Možná si mnohokrát neuvědomujeme naše činy a je dobré, že nás někdy informují”.

Poradenství pro přijímání kritiky od ostatních

Vysvětlili jsme, jaké jsou potíže, které mají mnozí z nás při asimilaci negativních komentářů, které dostáváme, a porovnávali jsme konstruktivní kritiku kritiky, které nemusíme věnovat pozornost, protože nám nepomohou. Nyní nastal čas zjistit, jak zlepšit naši schopnost reagovat pozitivně, když nám někdo řekne, že bychom měli v naší práci tvrději vyzkoušet, nebo že bychom měli odejít před domem, abychom dorazili včas na naše schůzky..

• Zůstaň klidný. Benito nás doporučuje “udržet neutrální tón hlasu před kritikou”, a připomíná nám to “nedostatek emocí před kritikou, která nám nezáleží, je také přijatelný”. Namísto toho, abychom nám ukázali, že jsme byli změněni a značně ovlivněni kritikou, bychom se měli na tuto poznámku zamyslet.
• Poslechněte si osobu, která nás kritizuje. My všichni rádi slyšíme, co se nám líbí naši milovaní, a je pro nás mnohem těžší slyšet, co se jim nelíbí, ale tyto komentáře nám mohou pomoci stát se lepšími lidmi.. “Nejlepší je naslouchat člověku, pochopit jeho frustraci, požádat o informace a upřesnit”, Benito nás doporučuje. Pouze když nasloucháme tomu, kdo nás kritizuje, můžeme se poučit z jejich kritiky.
• Vyberte si mezi dvěma proměnnými. Dvě proměnné, které máme, jsou podle Benita akceptovány nebo odmítnuty. Ve druhém případě můžeme vyjádřit svůj nesouhlas.
• Vyhněte se nepříznivým reakcím. Psycholog nám říká, že agresivní reakce na negativní komentáře o nás a reakce s přílišnou pasivitou a lhostejností jsou dva příklady reakcí, které nám nepomohou. “Pokud se opravdu zajímáme o kritiku a osobu, a my jsme se vyhnuli strachu nebo rozpakům, bylo by to stejně špatné, jako křik, urážka nebo protiútok s jinou kritikou.”, odráží.
• Zjistěte, proč je pro nás těžké přijmout kritiku. Pokud se příliš často cítíme zranění nebo agresivní, když nám řeknou, co se nám nelíbí, nemůžeme mít v sebe dost důvěry. V těchto případech je důležité ocenit vše, co se nám líbí, a zjistit vše, co bychom chtěli změnit o naší osobě.
• Změňte náš koncept o kritice. Pokud máme rádi, když nám říkáme, co se nám na nás líbí, ale místo toho se rozzlobíme, když identifikují naše chyby, pomůže nám to hodně změnit, jak si myslíme o konstruktivní kritice. Všichni máme nedostatky a můžeme se v mnoha ohledech zlepšit. Kritika nám může dát ten malý tlak, který potřebujeme, abychom se stali nejlepší verzí sebe samých.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak přijmout kritiku, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Sociální psychologie.