4 důvody, proč přemýšlet příliš mnoho nosí naši mysl

Schopnost rozumu a plánu je jedním z velkých darů, které nám příroda dala, ale musíme mít na paměti, že racionalita je dvojsečný meč.

Pokud nás emoce mohou skočit přes vysoce riskantní projekty, v nichž je málo nebo vůbec nic, důvod nás může uchovat v místě; Stručně řečeno, dává nám omluvu k tomu, abychom zůstali v zóně pohodlí, a ne jen ne pokrok, ale vytvořili problémy, které neexistovaly dříve..

Přemýšlejte nad myšlenkou nebo tématem je to tak kontraproduktivní, jak je to frustrující, ale to z nás nevyvolává "odtrhávání" od toho zvyku, když je něco, co nás znovu a znovu přitahuje pozornost naší mysli, nebo něco, co nás trápí (jako když jsme na někoho udělali špatný první dojem) nebo nejistota něčeho, co nás čeká v budoucnu (např. výsledky některých lékařských testů).

Samozřejmě, existují otázky, které si zaslouží naši pozornost, ale v těchto případech všechno, co není vést naše myšlenky k účinnému řešení této situace To nás povede ke ztrátě bitvy stresu a špatně investovaného času. Po celou dobu přežvýkali s myšlenkou na problém bez řešení nebo na něco, co na nás nezávisí, obvykle to odnáší víc, co nám dává.

• Možná vás zajímá: "12 typů posedlostí (symptomy a charakteristiky)"

Proč nás posedlost něčím oslabuje psychologicky

To jsou některé další důvody, proč byste měli zvážit přestat myslet po celou dobu na stejné a Přijměte problémy s jednoduchostí a konstruktivní přístup.

1. Je to emocionální alibi

V mnoha případech jsme posedlí něčím, co, i když bychom mohli najít řešení, k dosažení tohoto cíle se zdá být velmi složité. V těchto případech po celou dobu přemýšlíme o tom, co je pro nás alibi; dává nám pocit, že děláme něco pro to, abychom chodili směrem k tomuto cíli, aniž bychom skutečně dělali něco skutečného, ​​co zvyšuje naše šance na úspěch.

Vychutnejte si katastrofální myšlenky, například nebere v úvahu rizika, stejně jako fantazírování o úspěchu po celou dobu není způsob, jak se stát vlastní motivací. Jednoduše nás přemění v obsedantnější lidi, a tudíž s menší schopností adekvátně reagovat na požadavky životního prostředí. Proto je nutné analyzovat naše vlastní myšlenky a pocity, abychom odstranili jakýkoliv zvyk, který voní jako omluva za to, že neriskujete rizika a rozumné množství úsilí a stresu..

2. Omezte naši produktivitu

Stručně řečeno, přemýšlet příliš mnoho je způsob, jak odkládat, nechat všechno "na zítřek" (neurčitě). Když přijde čas, kdy jsme nuceni reagovat, musí se naše mysl vypořádat s mnoha výzvami, které přicházejí najednou, a jednat neuspořádaně; Ani tak pozoruhodně inteligentní lidé nevycházejí z takovýchto situací.

• Související článek: "Prokrastinace nebo syndrom" udělám to zítra ": co to je a jak tomu zabránit"

3. Naše duševní zdraví se zhoršuje

Ruminace, která se teoreticky jeví jako pohodlná, tím, že odloží odpovědnost výměnou za čas strávený přemýšlením o něčem, nedělá nic, ale ve střednědobém horizontu vytváří problém spěchu a stresu. Tento začarovaný kruh motivů k obavám z překážek, které přicházejí naší cestou zvyšuje úroveň úzkosti, což zvyšuje šance na krizi související s duševní poruchou. Vztah mezi tendencí myslet na věci příliš mnoho a možností rozvoje duševních problémů byl prokázán.

4. Způsobuje problémy se spánkem

V důsledku výše uvedeného, ​​ruminaci a posedlosti, které nás odvádějí, zanechávají na našich spánkových návycích ničivou známku, která zase způsobuje mnoho dalších problémů spojených s nedostatkem odpočinku, rozptýlením, únavou a únavou. problémy s pamětí. Nejen, že spíme méně hodin, ale také podle studií, Kvalita našeho spánku je nižší, a trávíme méně času v nejhlubší fázi tohoto.

Tipy, abyste nemysleli příliš mnoho a pohybovali se od starostí k akci

Máte-li zájem porušit začarovaný kruh ruminace, můžete se řídit těmito pokyny:

1. Vytvořit seznamy cílů

Upřednostňujte to, co opravdu chcete dělat se vším ostatním, abyste měli jasno, kde byste měli své akce řídit.

2. Organizujte kalendář mincoven

Rozdělte své cíle na menší dílčí cíle, být schopen být denně, nemít pocit, že je to něco nedosažitelného (něco, co by povzbudilo ruminaci).

3. Sledujte plány

Přijměte závazky při dodržení přísných harmonogramů. Pokaždé, když nedodržíte, nechte peníze v prasátko, jehož obsah bude mít jiná osoba. Tímto způsobem se budete snažit vyhnout možné okamžité ztrátě.