4 kroky, abyste se cítili lépe

Mnohokrát zapomínáme na to, že pokud jsou osobní vztahy již komplikované, někdy je to opravdu obtížná věc vztahovat se k sobě.

A je to tak, že dobrý pocit ze sebe je pro některé lidi prakticky nedosažitelným cílem, něco, co se zdá být mnohem nepravděpodobnější než učení se nejsložitějších dovedností. Na konci dne, zatímco se naučit hrát šachy nebo dokončit univerzitní turnaj, jsou kroky, které je třeba následovat, jasné, není to totéž s náročným úkolem opravit naše sebeúcty.

V tomto článku uvidíme návrh několika kroky, abyste se cítili lépe sami se sebou, s příklady a indikacemi.

• Související článek: "Nízká sebeúcta? Když se stanete svým nejhorším nepřítelem"

Pocit lepšího o sobě je možný

Ve světě lidské mysli, nemnoho věcí je neměnných, a zdánlivě více vytrvalé pocity self-pohrdání mohou mizet jestliže my učíme se vidět sebe s novými očima..

K tomu musíte změnit jak své myšlenkové vzorce, tak způsob, jak se vztahovat k životnímu prostředí ak ostatním. Tento dvojitý způsob akce, zaměřené na víry a činy, je základem kognitivně-behaviorálních terapií, ai když skutečnost, že neprochází konzultacemi psychologa, znamená, že šance na úspěch jsou sníženy, je stále vhodné tyto strategie realizovat na každodenní bázi..

1. Zkontrolujte styl přiřazování

Lidé s problémem sebeúcty mají tendenci připisovat své úspěchy štěstí nebo jiným; zkrátka na prvky, které nejsou součástí samotného zásluhu. Zároveň se domnívají, že většina zlých věcí, které se jim stávají, je jejich vina, i když vztah příčiny a následku není jasný.

Takže před otázkou "jak se cítím lépe na sobě?" měli byste začít tím, že se zamyslíte nad svým stylem atributů v těch případech, kdy se vám věci, které jsou podstatně dobré nebo výrazně špatné. Ideální by bylo, kdyby to bylo co nejjednodušší, ale jak jistě nebudete mít čas a energii, kterou budete po celou dobu používat, je lepší jít na praktickou a dělat to ve většině speciálních případech. Postupem času automaticky ztrácíte potřebu tak učinit.

Pokud jste například blahopřáli k univerzitnímu projektu, je mnohem rozumnější, že je to díky vašim zásluhám, protože je to dobré pro osobu, kterou hodnotíte (jednoduše proto, že většina hodnotitelů vykonává svou práci). Stejně tak je velmi běžné, že se týrané osoby domnívají, že tyto útoky jsou jejich vinou, i když to samozřejmě není případ..

• Možná vás zajímá: "Teorie kauzálního přiřazení: definice a autoři"

2. Praxe soucitu

Máte-li problémy s přijetím sebe sama, můžete očekávat velmi přísná očekávání ty víry o tom, co byste měli být a nejste. Existují například miliony žen, které se obviňují za to, že nevypadají jako ženy, které doslova neexistují, protože jsou to nepoznatelné modely poté, co prošly vrstvou programů pro úpravu obrazu počítače..

Stejným způsobem, jako byste se vcítili do jiných lidí, praktikujte soucit se sebou a přijímejte, že nemusíte být podřízeni tyrannickým podmínkám chování. Není povinné se dokonale přizpůsobit těm ideálům, které máme, prostě k nim směřovat, pokud to chceme. Za tímto účelem, Stráví 5 minut denně a přemýšlí o tom, zda je vaše „ideální já“ rozumné nebo ne, a pokud se snažíte vypadat příliš podobně jako ten, kdo ve vaší představivosti existuje.

• Související článek: "Co je" I "v psychologii?"

3. Milujte své zjevné nedokonalosti

Realita je příliš složitá, než aby mohla být rozdělena na „dobré“ a „špatné“. Samozřejmě existují situace, kdy je jasné, že něco je dobré a opakem není, ale to se nestane vždy, protože svět není vytvořen tak, aby se vešel do kategorií myšlenek, které jsou tak hermetické a ohraničené.

Jedním z důsledků je to to, co si myslíme, že jsou naše vlastní nedokonalosti, nemusí být.

Ve skutečnosti existují lidé, kteří milují ty osobní vlastnosti, za které by se jiní styděli. Například neomezená povaha těch, kteří nemají komplexy, ale žijí ve vysoce konzervativních společnostech, nebo dokonce vrásky, že v kontextu, v němž je diskriminace zralých lidí zobecněna, lze považovat za pozitivní estetickou hodnotu, protože znamení.

Stejně tak existují koníčky a rysy „velmi vlastní“, které mohou být rozkošné nebo charismatické, pokud je přestaneme vnímat jako neúspěchy v sobě., pokud se za ně stydíme, ukazuje to, a zbytek lidí se bude chovat, jako by tyto vlastnosti byly něco špatného.

4. Věnujte se tomu, co se vám líbí

Jednou z nejčastějších příčin, proč mají lidé potíže s přijetím sebe sama, je, že si myslí, že ztrácí čas. Aby se tomu zabránilo, řešením je znovuobjevení. Pracujte na dosažení situace, ve které se můžeme věnovat tomu, co milujeme. Pokud to uděláme, můžeme se dokonce pyšnit na cestu, kterou si vezmeme, abychom dosáhli toho zasraného života, i když ještě nebyla dosažena..

Orientujte se směrem k akci. Vyhněte se otravování se skrze negativní myšlenky, které v praxi nejsou ničím jiným než omluvou za to, že se nezlepšujete, a soustřeďte se na nasměrování své činnosti k tomu, abyste dělali věci, které opravdu cítíte, že vám rostou. Vytvořte důvody k tomu, abyste se cítili hrdí na to, kdo jste, ve vaší situaci as prostředky, které máte.