4 velmi časté problémy se sebevědomím a jak je řídit

Problémy sebedůvěry jsou základem mnoha psychologických problémů co lidé zažívají Není třeba jít ruku v ruce s duševními poruchami, tento druh pesimistického sebehodnocení zvyšuje pravděpodobnost, že budete vést neuspokojivý život, zaměřený na neambiciózní cíle..

V tomto článku budeme přezkoumávat několik nejběžnějších problémů sebeúcty, stejně jako možné strategie pro jejich řízení a jejich vymizení.

• Související článek "Nízká sebeúcta? Když se stanete svým nejhorším nepřítelem"

Význam sebeobrazu

Osobní vztahy mohou být komplikované, ale v mnoha případech jsou to dokonce i vztahy, které si sami stanovíme. S myšlenkou "I", že každý z nás uvnitř.

A to je, že problémy sebedůvěry jsou jednou z nejčastějších příčin psychické úzkosti. Tento druh nepohodlných, úzkostných situací nebo zdroje skutečné emoční bolesti začíná soubor přesvědčení, že v psychologii se nazývá sebepojetí nebo sebeobraz, a že obsahuje všechny ty myšlenky o sobě, adjektiva, která definují "I".

Sebepojetí není něco, o čem bychom měli chladně uvažovat, stejně jako by se vědec díval přes mikroskop na vzorek, ale vždy s sebou nese emocionální náboj. K tomuto aspektu sebepojetí, které má co do činění s tím, jak vnímáme myšlenku, kterou máme o naší identitě, nazýváme ji sebeúctou.

Tak, self-esteem problémy jsou ty situace, které se objeví, když způsob, jakým si ceníme sebepojetí, je velmi pesimistický, a pokaždé, když si pamatujeme, kdo jsme, cítíme úzkost, odpor nebo jiné pocity a pocity.

• Možná vás zajímá: "Sebepojetí: co to je a jak se tvoří?"

Problémy sebehodnocení a možná řešení

Chcete-li vědět, jak se vypořádat s tímto druhem nepohodlí, je dobré znát hlavní typy problémů se sebeúctou. Podívejme se, co to je.

1. Komplexy kvůli nedostatku talentu

Je velmi možné, že dobrá část problémů se sebeúctou se objeví před přesvědčením, že člověk nemá talent udělat něco důležitého pro sebe. Z tohoto pohledu existuje něco, co uniká kontrole samotné a které brání nebo brání velkému pokroku ve specifickém oboru znalostí nebo školení..

V tomto typu self-esteem problémy, a to nejen Zdá se, že smutek za to, že nedosáhl cílů, které stanoví, ale také cítí, že čas je zbytečný v něčem, co nikdy nedává očekávané výsledky.

Nesmíme však zapomínat, že talent je už dlouho plodem tvrdé práce, a že skutečnost, že v něčem není pokrok, je obvykle poukazující na to, že tento úkol prostě není dostatečně motivující. Aby tato myšlenka nabyla účinnosti, je třeba, aby se úroveň sebeúcty dostala do kognitivní restrukturalizace, jak uvidíme..

2. Konstantní srovnání

Kdo je posedlý tím, že celou dobu srovnává s ostatními, nakonec najde tisíce příkladů lidí, kteří se obecně zdají být nadřazeni sobě v každém směru.

Dobrou zprávou je, že informace, které máme o jiných, jsou vždy nedostatečné a příliš zaujaté k tomu, aby vydaly úsudky založené na nich. Špatnou zprávou je, že ten, kdo dává takové otázky dost důležité, pravděpodobně nebude schopen vzít tuto úvahu v úvahu a jednoduše se bude opakovat o tom, jak špatně jste ve srovnání s ostatními.

3. Pocity viny

Obviňovat se z chyb v minulosti, ať už za to, že něco děláte, nebo za to, že to neuděláte, je společným zdrojem problémů se sebeúctou. Život nám dává mnoho příležitostí k neúspěchu a někdy se pocit viny stává zakořeněným.

I když nám tento pocit zjevně mluví o uznání něčeho, co by se nemělo stát, ne vždy se to projeví v vůli vyhnout se pádu do stejného druhu chyb. Když se však snaží vyrovnat situaci, je to způsob, jak vyřešit problém sebeúcty, je-li sebepojetí řízeno vhodným způsobem..

4. Věřte, že se pohrdáte druhými

Krutost jiných lidí může proniknout do způsobu, jakým přemýšlíme o sobě. Mnozí oběti zneužívání či šikanování se proto domnívají, že si zaslouží, co se jim například stane.

Jde o to, že když jsou časté známky toho, že nás někdo pohrdá, máme sklon věřit, že existují skutečně platné důvody, proč je třeba opovrhovat. Pokud k tomu dodáme, že se mnohonásobné zneužívání nevyskytuje izolovaně, ale že se na něm podílí celá skupina nebo společenský kruh, znaménka, že bychom se měli nenávidět, množí..

Jak ukončit nepohodlí?

Nejzávažnější a nejzávažnější případy problémů se sebeúctou by měli řešit psychologové, vzhledem k tomu, že mají zdroje na to, aby v těchto případech udělali něco nezbytného: pomozte nám změnit způsob, jakým o sobě přemýšlíme, a učinit z nás návyky konzistentní s normální úroveň sebeúcty Tyto dvě akční cesty, typické pro kognitivně-behaviorální terapii, nám umožňují vrátit se k normálu během několika týdnů nebo několika měsíců..