5 triků, aby se zabránilo nervy před zkouškou

Když se blíží datum zkoušky, které nás tolik děsí, není neobvyklé, že některé pocity, jako je stres nebo úzkost, převezmou naši mysl.

Zabránit nervy vytvořené strachem z testu vás zradí v okamžiku, kdy musíte zachytit své znalosti, vzít na vědomí pět triků a psychologických strategií, které vám nabízíme níže.

5 triků, aby se zabránilo nervy před zkouškou

Velký den přišel, když musíte provést tento důležitý test, pro který jste se tolik připravovali. Po týdnech nebo dokonce měsících intenzivního studia je dnes den, kdy byste měli odrážet vše, co jste se naučili, a dosáhnout cíle projít. Pro mnoho lidí se však tento moment stresu může proměnit v noční můru: jsou prázdné, Jejich puls se chvějí, začínají se potit, zapomínají na odpovědi ... a veškeré úsilí může jít do bodu zlomu.

Psychologický stres je v tuto chvíli normální, ale může to skončit s námi, pokud se ho nenaučíme řídit. Pokud jsme během zkoušky příliš rozrušeni, nebudeme schopni rozumět a zapamatovat si data se stejnou přesností, jako když jsme klidní a klidní. Vyhnout se těmto nervovým situacím před zkouškou (nebo alespoň naučit se ovládat tyto situace), Dnes budeme znát pět triků, jak se psychologicky připravit na test.

1. Den před zkouškou

Den před testem je ideální neotvírejte žádnou knihu. Neměli byste studovat: jednoduše se věnujte dalším aktivitám, které umožňují vaší mysli uvolnit se. Snažit se studovat den před zkouškou vás může vést ke zvýšení napětí, které cítíte, a váš mozek není za těchto okolností připraven nasávat znalosti..

Pokud jde o minuty před zkouškou, rada postupuje stejným směrem: i když je běžné vidět všechny studenty, kteří si na poslední chvíli prohlížejí své poznámky a poznámky, zatímco čekají, až test začne formálně, mnoho z nich si není vědomo že jim to dává pouze větší úzkost.

Navíc je velmi pravděpodobné, že nemůžete se naučit nic nového v těch pěti nebo deseti minutách přezkoumání: myslíte si, že vaše příprava musela začít týdny a dokonce měsíce a všechny znalosti a informace, které jste získali, jsou ve vašem mozku dobře konsolidovány.

2. Buďte přesní

Nezapomeňte na to, že je důležité, abyste byli přesní, a více na tento den zkoušky. Pokud dorazíte do centra brzy, Budete mít více času na přípravu nástrojů, a v případě jakékoliv nepředvídané události budete mít prostor k manévrování a budete schopni ji vyřešit. V případě, že přijdete pozdě do centra, zvýší se vaše nervové pocity, od chvíle, kdy se ocitnete ve stresu z domova, když vidíte, že jdete s tím správným časem, ve chvíli, kdy dorazíte do centra ve spěchu: to negativně ovlivní váš stát mentální během zkoušky. Také mějte na paměti, že ve většině fakult a institucí, kde budete zkoumány, může být pozdě na zkoušku dostatek důvodů, abyste byli přímo suspendováni..

Proto spočítejte časy dobře (myslím, že mohou existovat nepředvídané události všeho druhu) a můžete se lépe organizovat, abyste se dostali do centra s dostatečným časovým odstupem, který vám umožní být klidný..

3. Promluvte si s ostatními studenty: buďte opatrní

Během čekání před zkouškou existují dva typy lidí: ti, kteří se ustupují, aby meditovali nebo souhrnně přečetli nějaké poznámky, a ti, kteří se začínají ptát a být neobvykle komunikativní. Zde musíte učinit sebereflexi a rozhodnout, která strategie je pro vás nejlepší.

Pokud jste například člověk trochu obsedantní a máte tendenci být nervózní před zkouškou, protože vaše myšlenky unesou vás, možná byste měli začít nějaké srdečné rozhovory s ostatními studenty kolem zkoušky, které se chystáte udělat: které vám mohou pomoci zbavit se vás nad nervy a vstupte do třídy s nejčistší myslí. Naopak, pokud jste si všimli, že začnete mluvit s ostatními studenty před zkouškou, ponoří vás do vyššího stupně napětí (není neobvyklé, že se mluvíte o tématech, která se objeví na zkoušce, a stále máte pocit, že jste méně připraveni, než jste si mysleli), zvážte přijetí opačné strategie a omezit se více na sebe, se snaží soustředit svou mysl v optimálním stavu. V ideálním případě sledujte jednu strategii nebo druhou, snažte se být klidní a vyhnout se zdrojům stresu.

4. Přemýšlejte o tom, kam po zkoušce jedete

Po odeslání dokončené zkoušky si všimnete a pocit relaxace a úlevy: štěstí je obsazeno. Pokud si myslíte, že byste měli něco udělat, když opustíte centrum, váš mozek bude relativizovat důležitost vyšetření a to pomůže vašim nervům rozptýlit se. Tímto způsobem bude pro vás snazší odpovědět na testovací otázky klidněji a úzkost vás neblokuje.

5. Význam pozitivního myšlení

Pro všechny aspekty váš život obecně a připravit zkoušky zvlášť, je nezbytné, abyste si mysleli pozitivně. Pokud se zaměříte na úspěch a budete pracovat na tom, co je nezbytné k tomu, abyste zkoušku zvládli tak, že se budete tolik obávat, budete si upevňovat své šance na úspěch. Mysl má velkou moc při dosahování našich cílů. Věřte svým možnostem, prohlédněte si, co je nezbytné, a dosáhnete mnohem klidnější a zaměřené zkoušky k úspěchu.

Pokud budete postupovat podle těchto pěti triků, jsem si jist, že vaše zkoušky budou celkovým úspěchem. Hodně štěstí!