8 klíčů k udržení motivace a dosažení vašich cílů

Samotná motivace je jedním z klíčových prvků které tvoří emoční inteligenci. Lidé, kteří vyvinuli tuto schopnost dosahovat svých cílů častěji, jsou více nezávislí a mají vysoké sebehodnocení, protože jsou schopni překonat problémy, vytvářet řešení a vytrvat.

Máme všichni schopnost samo-motivovat bez pobídek nebo externích závazků, aby to pro nás udělali? Proč se někteří lidé cítí motivováni ve svém každodenním životě a jiní se ocitají v apatii opouštějící své cíle krátce poté, co je navrhli? Důvod, proč se často snažíme dosáhnout našich cílů Prochází odpovědí na tyto otázky, a proto je dobré pochopit, co to znamená stát se motivovanými.

Pojem vlastní motivace

Vlastní motivace je schopnost extrahovat ze sebe nutnou hnací sílu k provedení vhodného chování, které vás přiblíží vašim navrhovaným cílům.. Je schopen zajištovat zájem, důvody a nadšení nezbytné pro pokračování jejich projektů. A ano, je to něco, co je dostupné všem.

Proč tedy vždy nedokážeme dosáhnout našich cílů? Je to jednoduché Kvůli nedostatku návyků, které nás k nim přibližují.

Lidský mozek má energeticky úsporný systém, který ho činí setrvačným obchod, který provádí den co den chování, které se opakuje po celá léta. Řekněme, že nechcete příliš přemýšlet a uchýlit se k tomu, co již víte.

Proto, když se snažíme přiblížit cíl a navrhovaný cíl, obvykle se po krátké době vzdáme. Tendence k rutině našeho mozku může víc než naše vůle. Skončili jsme frustrující, když jsme zjistili, že bez ohledu na to, jak moc jsme to chtěli dát, se nám nepodařilo změnit naše chování, a proto jsme ztratili svou motivaci.

Pracovní plán k dosažení našich cílů

Takže ... Jak do našich životů přidáme nový zvyk, aniž bychom ho o pár dní později opustili?? První věc, kterou potřebujeme, je pracovní plán.

Na rozdíl od toho, co si můžeme myslet, není tak důležité stanovit časový limit (za 30 dní musím ztratit 7 kg) a navrhnout akční plán, který vám umožní každý den přiblížit své cíle..

Akční plán by měl být co nejpodrobnější. Pokud budeme pokračovat s příkladem hubnutí, ideální by bylo vybrat si každou noc, co se bude jíst druhý den ve velkém detailu, aniž by to vedlo k improvizaci.. Nedoporučuje se, aby byl takový plán příliš restriktivní (což by mohlo znamenat přetížení, které by nás vedlo k rychlému opuštění), stačí nám poskytnout strukturovaný rámec s několika novými prvky spojenými s našimi cíli.

Pokud je náš pracovní plán dokonale podrobný a rámován v rámci našeho plánu, bude to tak jednoduché, jak ho sledovat na tabuli bez zastavení pochybností o tom, co bude dalším krokem, protože tam, kde náš ekonomický mozek vytáhne dříve použité zdroje.

Najděte si svůj program nebo kalendář a začněte dnes navrhovat svůj týden a pak jednoduše postupujte podle pokynů, které jste sami navrhli, abyste se k vám mohli přiblížit..

Praktické pokyny pro vlastní motivaci

Jakmile navrhnu akční plán, jak se mi podaří samo motivovat k jeho uskutečnění??

1. Vezměte to vážně

Rozhodli jste se nastavit tento cíl po vědomém odrazu, protože víte, co je pro vás nejlepší a co chcete ve svém životě. A není nic důležitějšího než tohle. To je důvod, proč Rozptýlení nebo změny v rozvrhu nejsou užitečné, Snažte se být přísný a zavázán k tomu, co jste navrhli.

2. Vizualizační cvičení v krátkodobém, střednědobém a dlouhodobém horizontu

Zkuste si představit, jaký bude váš život, pokud se vaše postupy změní, mějte na paměti, že to, co děláte v této chvíli, bude mít dopady do budoucna. To vám pomůže neupadnout do otálení nebo syndromu "Udělám to zítra".

3. Praxe vědomá pozornost

To vám pomůže přestat pracovat na autopilotu a rozhodovat konzistentním způsobem. Přidejte pár hodin týdně Mindfulness nebo meditace, vám pomůže být tady a teď a dělat lepší rozhodnutí.

4. Řekněte všem svůj plán

Díky principu soudržnosti se budete cítit "kognitivně vázaný" na vaše slova a budete se snažit plnit to, co bylo řečeno.

5. Respektujte své plány spánku a cvičení třikrát týdně

Budete potřebovat energii a přehlednost, abyste mohli plnit své nové návyky, proto je třeba odpočívat as okysličeným mozkem.

6. Sledujte každé své chování

Zvažte, jak daleko se k vám přiblíží, nebo vás přesunete od cíle, ke kterému chcete dosáhnout. V případě potřeby provádějte vlastní registrace; umožní vám vizuálně vidět, kde jste a co potřebujete změnit.

7. Vyberte si cíle nebo design projekty, které jste vášnivý

To je nejlepší způsob, jak udržet motivaci.

8. Čas od času se odměňte za úspěchy

Použijte pozitivní sebe-posílení a být ten, kdo reguluje odměny, aniž by očekával, že přijdou zvenčí.

A konečně ...

Pamatujte, že každý den je dobré nebo špatné rozhodnutí. Mějte na paměti, že Vaše výsledky jsou výsledkem vašich zvyků, Neboť žijeme ve světě ovládaném zákonem příčiny a následku. Vaše "já budoucnosti" vám děkuje za vaše jednání, které jsou dnes zdravé a konzistentní s vaším životním plánem.