Duševní blokáda a stres ryb, které kousne jeho ocas

Dnes jen málo lidí může tvrdit, že nikdy neměli duševní nebo emocionální blok. Zběsilé tempo života a vystavení stresovým situacím nás občas upozorňuje, že náš mozek nedává více než sám sebe.

Podívejme se, co přesně je o mentálním bloku a jak to souvisí se stresem.

Co je mentální blok?

Pojďme se nejprve vyvinout koncept duševního zámku sám.

Podle slov psychiatra Manuela Escudera je mentální blok definován jako "přerušení mozkového procesu to nám neumožňuje zahájit ani ukončit žádnou činnost nebo situaci. Tento jev lze považovat za nemožnost následovat myšlenkovou linii, která ovlivňuje naše chování, snižuje naši účinnost a omezuje náš potenciál k dosažení našeho konečného cíle.

• Související článek: "Emocionální bloky: jaké jsou a jak je můžeme překonat?"

Takže mentální blok je dobrý nebo špatný?

Není to ani dobré, ani špatné. Ve světě psychologie se o bělochech a černoch nemluví, musíme se více pohybovat podle nuancí.

V případě mentálních bloků, pokud se budeme držet definice, hovoříme o obranném mechanismu, jehož cílem je chránit nás před situací, která nás překonává. Proto je to něco, co nás chrání, je pro nás dobré a existuje z nějakého důvodu ...

Ale stejně jako mnoho jiných věcí, i v přebytku může být nebezpečné a tyto mechanismy nejsou výjimkou. Problém přichází, když jsou používány nadměrně nebo v době, kdy nejenže nejsou nezbytné, ale také je pro nás obtížné ponechat relativně snadnou situaci.

Co se stane, když se cítíme blokováni?

Blokování má mnohočetný původtraumatické zážitky, nedostatek sebeúcty, úzkost, deprese, nedostatek důvěry nebo poznání ... To vše má za následek nedostatek reakce na jakoukoli situaci, která zase vede k větší úzkosti, frustraci a stresu..

Na úrovni mozku, University of Canada provedla studii, kde ukázali, jak hormony, které jsou uvolněny pod tlakem ovlivňují oblasti mozku související s pamětí a prostorovou orientací, a ovlivňují nerovnováhu neurotransmiterů. Tato skutečnost zároveň ovlivňuje momenty, ve kterých se domníváme, že jsme ponecháni prázdní, a nemůžeme si pamatovat významné myšlenky či cíle, které by bylo možné sledovat..

Skutečnost, že se člověk cítí zranitelný a nevědí, co dělat, nás zároveň vede k tomu, abychom se cítili více znepokojeni, což zase živí mentální blok atd. Vytváří smyčku nerozhodnosti, která někdy stojí za přerušení.

Jak se dostat z toho džemu

Pokud jde o návrhy na zlepšení v těchto situacích, většina z nich souvisí s zdravý životní styl, vyvážená strava, odpočinek a tělesné cvičení. Je to něco tak základního, že to může znít jako vtip, ale existuje několik studií, které dávají pravdu tomuto jednoduchému receptu.

Studie lidí s duševními poruchami například ukazuje schopnost fyzicky přetvořit strukturu mozku právě tím, že se s nimi mluví pozitivněji.

Slova aktivují amygdalinová jádra. Vědci z University of Harward ukázali, že když člověk sníží svou vnitřní kakofonii (nebo jak to nazval můj profesor psychologie, mentální odstředivka) a nacházíme ticho, migrény a koronární bolest lze snížit o 80%..

Na druhé straně lidé, kteří vykonávají určitý druh fyzické aktivity obvyklým způsobem mají nižší úroveň úzkosti a stresu. V několika studiích bylo pozorováno, jak cvičení zvyšuje koncentraci norepinefrinu v oblastech mozku, které se podílí na reakci těla na stres. To má přímý vliv na frekvenci epizod mentálních bloků a podle vědeckého výzkumu na toto téma náš imunitní systém reaguje stejně na nedostatek spánku než na stres..

Vzhledem k tomu, že žijeme ve společnosti, kde nás rytmy života dislokovat a duševní poruchy by se mohly stát naším každodenním chlebem, zdá se být nesporné říci, že část řešení spočívá v nás, což je otázka postoje..

Odvážte se zvládat stres

Nejdříve bychom neměli rozdrtit, když procházíme fází mentálního bloku. Je velmi snadné se dostat do "Neměl bych si stěžovat, jsou lidé, kteří jsou mnohem horší" a cítí se provinile a je více frustrovaný tím, že nedokáže ovládat tyto emoce.

Vždy budou existovat lidé, kteří mají horší čas, ale budou i lidé, kteří jsou lepší; Máme plné právo cítit ztrátu v některých okamžicích našeho života. Důležité je nespadnout do "pohodlí" stát se pasivním předmětem, vyhřívat se v našem vlastním nepohodlí a zaujmout postoj laissez faire kde se nesnažíme dostat z toho špatného běhu.

Každá varianta, která přijde na mysl, jakkoliv se to může zdát směšná, je rozhodnutí a proto příležitost. Musíte zkusit své štěstí a smůlu a opakujte to znovu. Důležité je účast, ne? A odejděte; uniknout z mentálního labyrintu, ve kterém jsme někdy v pasti.

A jak řekl Santiago Ramón y Cajal, "každá lidská bytost, pokud ji navrhne, může být sochařem vlastního mozku".