Jak zavřít emocionální cyklus, v 6 krocích

Lidé máme sklon zažívat to, co nás obklopuje, jako by to bylo vyprávění.

Kromě znalostí, které popisují věci, stejně jako encyklopedie a manuály, rádi vidíme věci, které je interpretují jako příběhy: ne něco pevného a nehybného, ​​ale něco tekutého a pohyblivého. Naše vlastní identita, bez toho, aby šla dále, je souborem vzpomínek na sebe, že jsme podvědomě povzbuzeni, abychom jí dali narativní formu: z minulosti do budoucnosti.

Proto také zažíváme emoce, jako by to byly narativní oblouky. V tomto článku uvidíme, jak uzavřít emocionální cyklus a tímto způsobem, abychom byli schopni obrátit stránku a dát dynamiku našemu psychologickému vývoji a vyhnout se stagnaci.

• Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Co uzavírá emocionální cyklus?

Uzavřením emocionálních cyklů chápeme skutečnost, že přiřazení smyslu dokončení je ve fázi našeho života. To znamená, že má pocit, že má začátek, vývoj a výsledek. Nad rámec této jednoduché definice je však emocionální faktor spojený s pocitem osobního rozvoje. Není to stejné cítit, že fáze našeho života skončila, cítit, že skončila a si také uvědomit, že to nás vedlo ke zlepšení.

Je nezbytné, aby při zavírání emočních cyklů existovaly důvody věřit v tento vývoj a pocit zlepšení. V opačném případě je velmi pravděpodobné, že dojde ke strachu z pádu do stejných chyb jako dříve, protože se od nich nic nenaučilo.

Touha po dokončení

Pokud usilujeme o uzavření emocionálních cyklů dávajících smysl minulé fázi, je to proto, že obecně nechceme žít společně s napětím vyvolaným myšlenkou, že v našich životech probíhají věci.

Tento jev se nazývá Zeigarnikův efekt a říká nám, že věnujeme více pozornosti těm věcem, o nichž se domníváme, že neskončily. Pokud se to, co se snažíme udělat, je překonat fázi života, která byla zbarvena smutkem a emocionální bolestí obecně, obsesi s pocitem, že se nepohybují vpřed, nás mohou přimět.

Vzniká tak paradox: touha dokončit tuto fázi, ale jak čas plyne pokaždé, když se v tomto výstupu věří méně. Uzavření emocionálního cyklu je proto důležité, aby nedošlo k pádu do sebe-naplňujícího proroctví (pesimismus snižuje naše šance na postup).

• Možná máte zájem: "Zeigarnik efekt: mozek nemůže nést, aby zůstal sám"

Jak ukončit emocionální stádia našich životů

Chcete-li přejít na jinou kapitolu svého života, postupujte podle těchto pokynů, pokud jde o ukončení emocionálního cyklu.

1. Přemýšlejte o začátku cyklu

Mějte jasný obraz o době, kdy začal emocionální cyklus pomáhá identifikovat, co nás může vést k jejímu uzavření. Například výskyt problému (nemoc příbuzného, ​​propuštění z práce atd.).

2. Přemýšlejte o tom, jak jste se cítili

Musíme jít nad rámec jednoduchého popisu objektivních skutečností. Přestaňte přemýšlet o tom, jaká byla vaše emocionální reakce v této první fázi cyklu, pozitivní i negativní aspekty.

3. Pamatujte si, jak jste se pokusili pohnout kupředu

V tomto bodě si pamatujte, jaké iniciativy jste museli učinit, aby se situace posunula vpřed, a to jak v objektivních kritériích, tak v těch, které se týkají vašich pocitů..

4. Vynechejte své chyby

Chyby a neúspěchy jsou neodmyslitelnou součástí života a jejich udržování mimo naše vzpomínky nepomáhá pokud chceme, aby nám to dávalo smysl. Stručně řečeno, musíme se od nich poučit, že nejvýznamnější události této etapy nás zavedly do konečné fáze, ve které jsme cyklus uzavřeli..

5. Přemýšlejte o směru, který vás může zavřít

S věcmi, které máte na mysli po absolvování předchozích kroků, je již možné vidět trend, který může vést k uzavření cyklu nejpozitivnějším a nejkonstruktivnějším možným způsobem..

Stejným způsobem, že řada bodů může způsobit, že budeme odhadovat tendenci nebo směr, pokud se k nim připojíme společně, rekapitulace toho, co jsme prošli, je snadné Podívejte se, jaká řešení dokončení jsou realističtější a které nejsou.

Zejména je důležité vzít v úvahu to druhé: rozumné a realistické řešení, které přijde na mysl. Ve fantazii se všechny myšlenky zdají být stejně dosažitelné, ale v praxi víme, že jejich uplatnění v realitě vytváří nerovnosti mezi těmito možnostmi.

6. Přejděte na výzvu k akci

Je velmi složité uzavřít emocionální cyklus jednoduše skrze introspekci. Proto, aby se váš výstup z této fáze odrazil v akci nebo sérii akcí, takže mu můžete dát pevnost nebo fyzickou strukturu, která ukazuje váš pokrok. Tímto způsobem budete demonstrovat, že osoba, která vstoupila do tohoto emocionálního cyklu, není úplně stejná osoba, která z ní vyšla.