Jak rozvíjet duševní sílu vyhýbáním se dramatům, v 7 krocích

Je jasné, že nejlepší život je ten, který se naučíme žít intenzivně, ale to neznamená, že bychom měli být neustále vedeni proudem emocí, které naše zkušenosti produkují..

Mnohokrát je důležité vzít si otěže situace a soustředit se na konstruktivní jednání bez ohledu na to, co se stane. Tato schopnost je to, co známe jako emocionální síla.

Ve skutečnosti, jeden z nejdůležitějších aspektů emoční inteligence je to vědět, jak se dostat ze skutečností, které nám neumožňují zkoumat je rozumnějším způsobem a identifikovat nejlepší možnosti. Emocionální síla spočívá v tom, že si zvykneme na závazky s určitými standardy blahobytu a že se vyhneme zbytečným dramatům. Jak těžit z tohoto psychologického atributu?

• Související článek: "Co je to emocionální inteligence? Objevování významu emocí"

Cvičení na trénování emocionální síly

Dále navrhuji řadu cviků pro rozvoj emocionální síly prostřednictvím změn v našich návycích.

1. Udělejte si čas na přemýšlení o svých prioritách

To vědí, jak se distancovat od faktů, když získají silný emocionální náboj, Je důležité, aby bylo jasné, nejprve, s jakým účelem.

Chceme například tváří v tvář argumentům uspokojit naši pýchu nebo udržet zdravé vztahy? Vzhledem ke stresu kvůli nedostatku času, chceme se lépe organizovat nebo prozkoumat další pracovní příležitosti, o které jsme vášniví? Reflexe toho, co jsou naše priority, je nezbytné a může být kdykoli provedeno, například tak, že je hierarchicky zařadíte do seznamu..

2. Obklopte se lidmi, se kterými se spojujete

Tento krok nezasahuje přímo do rozvoje emocionální síly, ale je to podpora. Když věnujeme velkou část svého času kultivaci toxických vztahů, ztrácíme tuto energii nezbytnou pro řešení krizí, a proto jsme uneseni okolnostmi. Mít prostředí, které nás vítá, umožňuje lépe řídit naše psychologické zdroje a využívat je v situacích, které stojí za to.

3. Udělejte počet osobních sil

Zdá se to zřejmé, ale není to tak. Mnozí lidé si nejsou vědomi svých sil a předpokládají, že jsou "přirozenými poraženými". Ale pokud máte znalosti o tom, co děláme dobře, čelíme problémům s větší bezpečností protože víme, jak identifikovat body podpory, které můžeme využít v náš prospěch.

4. Praxe všímavosti

Všímavost je dobrým nástrojem ke snížení úrovně stresu, který se hromadí mnohokrát během dne. Proto je to něco jako psychologická hygienická míra.

• Související článek: "5 Cvičení všímavosti ke zlepšení emocionální pohody"

5. Zavazte se

Mnohokrát dobrá část našich projektů prochází odtokem "Udělám to zítra". Pokud to nedovolíme a budeme čelit těm činnostem, které nás opravdu vzrušují, získáme velmi cenný smysl pro účel Bude pro nás dobré mít adresu, na kterou budeme upozorňovat prostřednictvím všech našich zkušeností. A když je jasné, co je důležité, je obtížnější se vzdát zranitelností a manipulace s ostatními..

Stručně řečeno, zavázat se k něčemu nám dává více důvodů, abychom se nevzdali toho, o co se zajímáme, stejným způsobem, jako je například snazší chodit do posilovny, když již máte po čtvrtletní přestávce první jízdu..

• Možná vás zajímá: "Akceptační a závazková terapie (ACT): principy a charakteristiky"

6. Trénujte se v dramatizaci

Prozkoumejte ty vlastnosti, které vidíte jako nedokonalosti a zeptejte se sami sebe: tak co? Vědět, jak se distancovat od věcí, je také to, že pochopení toho, co není tak, jak bychom chtěli a nemůžeme změnit, by nemělo mít moc nás zastavit. To by bylo naprosto neopodstatněné omezení, bariéra, kterou jsme si dali na sebe a která dělá naši existenci hořkou, aniž bychom se sami sebe ptali, proč ji tam držíme..

7. Do cvičení: důvod chladně

Vzdej se jakéhokoliv předstírání, abys dospěl k závěru, který jsi již připravil. Odvraťte se od něčeho, s čím cítíte určitou angažovanost hodnotu, co se skutečně děje. Jdete-li ke stejnému závěru jako vždy, se všemi tématy, která děláte, zvažte, co děláte špatně a proces opakujte. Postupně po sobě vidíte zvyšování úrovně obtížnosti a tuto strategii využíváte s aspekty svého života, které vás velmi úzce dotýkají.

Rozvíjet emocionální sílu je vědět, jak přizpůsobit efekt, který emoce mají na nás a konstruktivně je nasměrovat. Například v případě hněvu může být využito jako energie k vybudování světa, ve kterém se takové situace, jako jsou ty, které nás trápily, nestalo tak moc.. Jde o to, abychom se podívali mimo sebe jak při analýze skutečností, tak při uplatňování závěrů. Tato duševní schopnost spojená s emocionální inteligencí tak může sloužit zároveň k tomu, aby se stala stále více nakažlivou a snadno získatelnou ze sociálního prostředí..