Jak zjistit, zda jste uvnitř mentálního bludného kruhu

Naše mysl má tendenci se opakovat, vrátit se ke známému, k tomu, co nám dává pohodlí, opakovat chování, že i když nám ublížili, dáme je zpět do praxe. Je důležité znát a pozorovat sami sebe, abychom věděli, co nám způsobuje škody, a produkovat zdravé změny, abychom se dostali z této oblasti, která nám způsobuje utrpení..

Být v bludném kruhu jedná se o opakování scény, opakování scény, situace, získání stejných nebo podobných výsledků. To způsobuje pocit nedostatku odchodu, absence alternativ, neschopnost vybrat si něco jiného. Být v bludném kruhu cítí v slepé uličce.

• Související článek: "Myšlenky, které nás sabotují: takto naše mysl působí"

Přestávka s bludným kruhem mysli

„Totéž se mi vždycky děje“, „já nemám štěstí“, „Proč to zkusím, když nebudu schopen?“: Tato přesvědčení jsou samo-omezující a brání nám v budování nových cest rozvíjením lidí. Obecně je to způsobeno nízkou sebedůvěrou, nedostatkem bezpečnosti a sebevědomí při rozhodování nebo špatnými minulými zkušenostmi, brání přítomnosti nebo vyvolávají strach z budoucnosti.

Zaznamenáváme nepohodlí a utrpení a podezření, že jsou spojeny s určitou situací (užívání návykových látek, vyčerpávající práce, toxické vztahy), ale mnohokrát nás namísto snahy o vyřešení problému tento nepohodlí paralyzuje a způsobuje, že se stížnosti dostáváme, strach, zmatek, pocit prázdnoty. Tento začarovaný kruh, který procházíme, se stává neviditelným; pociťujeme nepříjemné následky, ale je těžké zastavit nás pozorovat a analyzovat celkovou situaci.

Stěžujeme si, trpíme, rozčílíme se, aniž bychom si uvědomili, že abychom se dostali z tohoto škodlivého opakování, musíme učinit rozhodnutí, která nám umožní prolomit ten kruh, který vytváří opotřebení a utrpení..

Typy začarovaného kruhu

Vzneseme 3 formy bludného kruhu. Znalost jejich existence vám umožní odhalit je a dostat se z jejich pasti.

1. Zapnutí práce

Pokud nás naše práce neuspokojuje, nemotivuje nás nebo v ní trpíme zneužíváním, Pravděpodobně máme pocity frustrace, bezmocnosti, neochoty, nedostatek uznání a možnosti růstu na pracovišti. To způsobuje, že nás to stojí za to začít pracovní den, že si přejeme, aby nedorazil v pondělí, a že budeme čekat se všemi našimi touhami čas utéct odtamtud.

Vnímáme nepohodlí způsobené prací, kterou děláme, nebo podmínkami, ve kterých dochází k pracovnímu prostředí, ale pokud se nacházíme v kruhu, pravděpodobně to projdeme se stížnostmi, hněvem a frustrací, ale bez toho, abychom něco změnili..

Velkou překážkou při rozhodování o přerušení této dynamiky je strach. V tomto případě se můžeme obávat, že začneme hledat nové zaměstnání a nedostaneme práci, strach z hledání zaměstnání s více nepříznivými podmínkami než současní, strach z vydělávání méně peněz a většího života..

Neexistují žádné magické ani jedinečné recepty, ale jedním z nástrojů, které je třeba v této situaci realizovat, je povzbudit se k rozhodování o hledání nových pracovních příležitostí a stanovení konkrétních cílů s konečným termínem. Udělejte si čas na prozkoumání pracovních nabídek, použijte ústní slovo, aby jste řekli našim příbuzným, že máme zájem o získání nového zaměstnání, ne jednat impulzivně a bez přemýšlení. Rozhodování vyžaduje čas a různé kroky, první je třeba podpořit.

• Možná vás zajímá: "Burnout (Burning Syndrome): jak to zjistit a podniknout kroky"

2. Vraťte se do složité přestávky

Když máte pocit, že se pustíte do obtížného procesu zapomínání na svého ex a uvědomíte si, že to byl vztah, který nešel dobře ... tato nostalgie se znovu objeví! Právě v tomto klíčovém okamžiku, kdy jste si vzpomněli na negativní věci, jste naštvaní, řekli jste, že je po všem, přichází zpráva nebo je plachý a sugestivní na Facebooku a vaše emocionální reakce na to naznačuje, že semínko té duševní past je stále tam.

Zajímalo by vás, proč to nedat další šanci, po tom všem to nebylo tak špatný vztah ... Nebo ano, ale dobře, je snazší vrátit se ke známým, opakovat staré příběhy, které, i když máme podezření, jaké výsledky bychom mohli dát dohromady, možná doufat, že tato doba je jiná. Ale s největší pravděpodobností, pokud budeme dělat totéž (a udělejme totéž), budou výsledky bohužel stejné.

Pravděpodobně to, co nám brání v rozbití tohoto kruhu, je strach z osamělosti a ne být milován znovu, nebo cítit se závislý na jiné osobě, věřit, že bez něj nemůžete žít dobře. Zmatek mezi láskou a potřebou není nikdy dobrý.

Milostný vztah je vztah úcty, důvěry a svobody. Být v lásce není synonymem zotročení. Pokud se cítíte takto, rozhodněte se pro vás to nejlepší, hledejte zdravé vztahy a vaše mysl a tělo vám budou poděkovat.

• Související článek: "5 problémů porušování lásky, a jak se s nimi vypořádat"

3. Přeměňte se na návykovou látku

Závislosti na látkách jsou zdravotním problémem způsobeným nutkavou spotřebou léků schopných produkovat závislost, jak fyzickou, tak psychickou. Začarovaný kruh je instalován, když se spotřeba stává nadměrnou, nekontrolovanou, nutkavou. To znamená, že spotřebovává, spotřebovává, protože je potřeba, protože tělo nebo hlava o to žádá.

Zastavit konzumaci vlastními prostředky je velmi obtížné a téměř nemožné pro závislou osobu. Vyžaduje specializované omezení a léčbu, aby se zlomil tento nebezpečný a dokonce i smrtelný kruh.

Po nutkavé spotřebě přicházejí účinky abstinence, s nimiž je nutné obnovit spotřebu. Po tomto je pravděpodobné, že se závislý člověk cítí provinile, frustrovaný nebo naštvaný na sebe. Pokud se však kruh po těchto pocitech a myšlenkách nerozbije, můžete znovu a znovu vrátit spotřebu namísto přemýšlení a rozhodování o změně..

• Související článek: "Druhy drog: znát jejich vlastnosti a účinky"

Přesměrovat se ke zdravému životu

Znovu a znovu se točí v kruhu neumožňuje nám osobní růst ani emocionální pohodu. Odhalením našeho začarovaného kruhu se můžeme dostat ze stížnosti a zeptat se sami sebe, proč se nám to děje, co se s námi děje, takže můžeme ve velmi zajímavém procesu změny začít chodit jinou cestou..