Jak odstranit nezdravý zvyk, v 6 krocích

V poslední době často slyšíme slovní zvyk a ještě více je napsáno mnoho z tohoto výrazu a nachází se jako základní složka k dosažení toho, co chceme.

Například; návyky pro začlenění sportu do každodenních návyků pro integraci zdravých potravin do vašeho života, návyky ke zlepšení sebeúcty, ale co to slovo zvyk navrhují??

Co je to zvyk?

Zvyk je chování, které provádíme v každodenním životě, je to součást naší rutiny a provádíme to na autopilota, aniž bychom ho zpochybňovali.

Existují zdravé návyky, jako je použití tělového krému po sprchování. Naše rutina se však skládá ze špatných návyků nebo nezdravých návyků, které při provádění autopilota obvykle nezpochybňujeme, protože si ani neuvědomujeme, že toto odhodlané chování provádíme..

Nezdravé návyky jsou takové, které jsou zdraví škodlivé a jsou způsobeny základními problémy, Tyto problémy jsou obvykle emocionální. To znamená negativními emocemi.

Negativní návyky, které nám škodí

V současné době jsou nejčastějšími negativními emocemi stres a úzkost. Bez vyloučení frustrace, strachu, závisti ...

Tyto emoce zahrnují nepříznivé návyky, například v případě kousání nehtů, kouření, naléhavě a často zkoumají sociální sítě, jedí mezi jídly, když nejsi hladový, to znamená, žravost, mezi mnoho dalších rutin, které nepřispívají k našemu životu nic pozitivního.

Kroky a strategie, jak opustit zlozvyk

Stalo se vám to nebo se vám to děje? Jste unaveni z těchto špatných návyků? Chcete tyto návyky změnit a nevíte jak?

V tomto článku vás vyzývám, abyste uvedli do praxe strategie a cvičení, které navrhuji nahradit nezdravé návyky pro zdravé, pozitivní, prospěšné a produktivní návyky, takže pokud chcete: tady a teď začínáme!

1. Identifikovat zvyk, který se vám nelíbí a že se necítíte dobře

První krok se zdá být zřejmý, ale rozhodující. Musíme přesně zjistit, jaký je tento zvyk, který omezuje náš život a že chceme z našeho života odstranit. Jakmile víme přesně, co to je, vše, co následuje, je mnohem jednodušší.

2. Rozhodněte se změnit

Chcete-li se zbavit špatného návyku, musíte si být vědomi poškození, které vám způsobuje, s ohledem na jeho důsledky. Pro posílení tohoto rozhodnutí zapište výhody, které dostanete, když se odtrhnete od špatného návyku.

Nezapomeňte, že změna a zbavení se špatného návyku se nedosáhne pouze rozhodnutím, zahrnuje práci, úsilí, vůli a provádění kroků, které navrhuji, takže nepřestávejte číst.

3. Jak často se objevuje zlozvyk??

Zapište si, kolikrát opakujete špatný zvyk po celý den a zaregistrujte jej na 21 dní.

4. Co nebo kdo dává život vašemu špatnému zvyku?

Identifikovat, pozorovat, být si vědom toho, co nebo kdo dává život vašemu špatnému zvyku a anotáluo. Cítíte úzkost pokaždé, když musíte mluvit na veřejnosti a to způsobuje, že pijete hodně kávy? Cítíte úzkost pokaždé, když musíte čelit pohovoru a to způsobuje, že kouříte více? Přejídáte se bez hladu jako plánované rodinné setkání? Děláte stížnosti a neustálou kritiku při návštěvě sociálních sítí? Jíte mezi jídly, když jste nervózní??

Příklad posledního případu: nezdravým zvykem je jíst mezi jídly a tím, co dává život, je tento stav nervozity. Zaznamenejte, co nebo kdo vytváří tento stav nervozity.

5. Nahrazuje nezdravý zvyk

Nahradit, změnit špatný návyk na zdravý zvyk, to je méně obtížné, protože zvyk, chování a proto rutina, zabírá část naší doby.

Odstranění špatného návyku bez dalšího je nemožné, protože budeme mít pocit prázdnoty a to může znovu způsobit, že se dostaneme do špatného návyku. Proto je důležité vybrat si zdravý zvyk, který nahrazuje špatný zvyk a chová se tak, jak chceme.

6. Odměňte se

Když jdete získat požadovaný zvyk, odměňte se. Kromě pocitu a prožívání výhod zdravého návyku, blahopřejeme vám, že vás odměníme něčím, co je pro vás přínosem tím, že dostanete to, co navrhujete.

Nyní s těmito 6 cvičeními jste připraveni odstranit jakýkoliv zvyk, který se vám nelíbí, to neznamená, že se cítíte dobře, to není prospěšné pro vaše zdraví a nahradit ho zvykem, rutinou, zdravým chováním, prospěšným a konstruktivním.

Pamatujte si, že s denem tréninku v posilovně nedostáváte požadované fyzické výsledky, totéž se děje s myslí a emocemi, každodenní práce je houževnatá, má sílu vůle a vytrvalou snahu získat zdravý život, který chcete a zasloužíte si.