Jak vyjádřit své emoce 8 tipů

Prakticky žádná interakce mezi lidmi by nedala smysl, kdybychom nemohli vyjádřit naše emoce. Nejdůležitější věcí v dialogu, ať už slovem nebo bez slov, je ukázat přání, záměry, potřeby a obecně náš způsob živých emocí. Dělat to však není snadné. Jsou to lidé, kteří to dělají přirozeně, aniž by o tom museli příliš přemýšlet, ale pro ostatní je to složitější.

V tomto článku uvidíme řadu tipů o tom, jak vyjádřit emoce v našich osobních vztazích každodenního života.

• Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Jak vyjádřit emoce v 8 krocích

Ukazovat, co cítíme, je nejen nutné citově spojit s ostatními lidmi. Kromě toho je terapeutické, nezbytné. Je složité žít v tom, co cítíme, zejména pokud to souvisí se zkušenostmi se silným emocionálním nábojem.

Ale tam, kde jsou rozhovory, jsou obvykle také určité dynamiky autocenzury. Strach z toho, co řeknou, dát špatný obraz ... To vše není snadné otevřít ostatním. S tímto vědomím není vyjádření pocitů snadné, protože to znamená ukázat naši osobní stránku a někdy i intimní.

Ctnost je však v rovnováze a vždy existuje způsob, jak udržet určitá témata příliš intimní, aby mohla být nějakým způsobem sdílena, a vyjádřit to, co lze odhalit, aniž by došlo k nedorozuměním. Podívejme se tedy na několik tipů, jak vyjádřit emoce, pokud jde o ostatní.

1. Namapujte své pocity

Je nemožné vyjádřit emoce pokud nemáte hrubou představu o tom, co je to pocit. Proto je důležité zastavit a přemýšlet nejprve nebo nejlepším možným způsobem, jakým lze slova přizpůsobit této zkušenosti.

Pokud je to nutné, zapište si na list papíru, jak se cítíte, a to co nejvíce strukturovaným způsobem. Samozřejmě, že nejsou posedlí přesností, protože na konci nikdy nemohou být pocity nikdy zcela reflektovány jazykem: i když se uchýlíme k metaforám, vždy budou existovat aspekty, které nemohou být sdělovány. Snažte se, aby nejdůležitější věc byla přeložena do slov.

Tento krok je důležitý zejména na počátku, a to nejen z důvodu nedostatku praxe, která v této fázi existuje. Také je to proto, že pokud nechcete projít touto fází, je pro nás snadné uvíznout, a tyto situace jsou často tak nepříjemné, že jsou schopny nás odradit a že v tomto smyslu přestaneme pokračovat v dalším postupu.

2. Nečekejte příliš mnoho

Tato rada je odvozena od předchozí. Nečekejte příliš mnoho, věřte, že čas vám poskytne nástroje, abyste se mohli lépe vyjádřit. To samo o sobě vás bude neustále odkládat úkol vyjádřit sami sebe, a Nikdy neopouštějte svou komfortní zónu.

• Možná vás zajímá: "Jak se dostat z vaší zóny pohodlí? 7 klíčů k jejímu dosažení"

3. Vyberte si čas a místo dobře

Kontext má také komunikační sílu. Není to totéž, aby se někdo otevřel v průběhu univerzitní třídy, než v klidném místě bez hluku **. Proto hledejte kontext, který se přizpůsobuje obsahu, který chcete sdělit a který nevede k záměně.

4. Určete účel

Jaký účel se snažíte vyjádřit, co cítíte? ¿Chtěli byste jen odvětrat, nebo se ujistit, že druhá osoba chápe všechno, co říkáte a pomůže vám vyřešit problém? Z těchto informací bude snadnější přizpůsobit se následujícím tipům podle vašich potřeb.

5. Ujistěte se, že nespoléháte pouze na abstrakce

Abychom vyjádřili pocity, musí být použity abstraktní pojmy, jako například „bezmocnost“ nebo „strach“, ale je důležité toto doplnit jinými obsahy, které se týkají konkrétnějších a snadněji identifikovatelných prvků. Proto je to dobré použít příklady z minulých konkrétních zkušeností , které dávají přednost popisu objektivních skutečností. Tímto způsobem se druhá osoba neztratí.

6. Vytvořte vyprávění

Neomezujte se jen na popis toho, co cítíte statickým způsobem, jako by tyto emoce a pocity byly něco statického. Ukážete-li jeho vývoj v čase, bude vše srozumitelnější a druhá osoba se s vámi bude moci lépe identifikovat. Vysvětlete, proč se cítíte tímto způsobem a jak se vaše emoce objevily.

7. Dělejte si starosti s vědomím, pokud pochopíte

Dejte druhé osobě možnost se vás zeptat, jestli něco nechápou, postaví se na své místo, změní formulaci vašich vět, pokud používáte neznámé odkazy pro svého partnera nebo partnera ... Stručně řečeno, vyhněte se tomu, aby tato zkušenost byla monologem.

8. Poučte se ze svých chyb

Lidské vztahy jsou vždy nedokonalé a proto vždy je třeba něco zlepšit. Pokaždé, když se rozhodnete vyjádřit své pocity, nezapomeňte si psychicky přezkoumat, co se stalo, a vzít na vědomí své chyby, abyste je opravili a naučili se od nich. Praxe a opakování vás dovede ke zlepšení v tomto typu dovedností, jak se to děje ve zbytku.