Osobní silné stránky, jaké jsou a jak mohou být v terapii posíleny?

Každý z nás ví, že jsou věci, v nichž jsme dobří a že nejsme dobří. Všichni také máme aspekty našeho způsobu bytí, které jsou pozoruhodné jak pro dobré, tak pro špatné, a jsou považovány za pozitivní i negativní nejen u nás, ale i u našich vrstevníků a dokonce i naší kultury. V prvním případě hovoříme o aspektech, které považujeme za naše osobní silné stránky.

Ale Co přesně je osobní síla? Je možné ji vycvičit nebo vylepšit? V tomto článku se o něm krátce vyjádříme.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Osobní síla: definice a základní charakteristiky

Osobní silné stránky jsou chápány jako soubor dovedností, charakteristik nebo aspektů psychologického či postojového typu, ve kterých vynikáme a které předpokládají nějaký druh ctnosti nebo adaptivní výhodu. Jedná se o ty kapacity, které představují pozitivní a žádoucí prvky z hlediska osobnosti..

Aby byla charakteristika značná jako osobní síla, musí být rozpoznatelná transkulturním způsobem jako něco pozitivního a žádoucího, cenného sama o sobě a nejen pro své výsledky a schopna generovat uspokojení pro osobu, která ji vlastní. Stejně tak musí být také měřitelné a mít nežádoucí opak. Dalším nezbytným prvkem je skutečnost, že se jedná o stabilní charakteristiku, zobecnitelnou ke způsobu jednání subjektu, a to je u některých lidí pozoruhodné a ne tak (či dokonce vůbec neexistující) v jiných. Musí to být něco, co by bylo příkladné a viditelné, a musí existovat lidé, kteří to vyjadřují v předčasném způsobu.

Osobní silné stránky mají silné kulturní zázemí a jsou často spojeny s prakticky univerzálními hodnotami a mohou se dokonce vztahovat ke ctnostem. Studie z psychologie tohoto typu elementů z psychologického pole je relativně nedávná, rámovaná v rámci pozitivní psychologie.

Toto je proud nebo pohyb uvnitř psychologie, který obhajuje analýzu a studium faktorů, které přispívat k vytváření a udržování pohody, zaměřením se na tyto prvky, odlišným od tradičnějšího přístupu, ve kterém se studie zaměřily na přítomnost deficitů a duševních poruch.

Analýza mentálních sil zdůrazňuje postavy Seligmana a Csikszentmihalyiho (dva základní autory v rámci tohoto paradigmatu), kteří dokonce dokázali generovat hodnoty v akčním projektu a dokonce i dotazník osobních sil na základě těchto studií..

• Možná vás zajímá: "Jak zaujmout pozitivní duševní postoj, v 6 tipech"

Příklady osobních sil

Existuje mnoho aspektů, které splňují nezbytné podmínky pro to, aby byly považovány za osobní silné stránky. Výše zmínění autoři dokonce v tomto ohledu sestavili seznam, i když to může být naprosto rozšiřitelné v závislosti na hodnotách, které jsou většinou považovány za pozitivní. Níže uvádíme osm příkladů osobní síly, které mohou být v naší každodennosti velmi užitečné.

1. Schopnost pracovat v týmu

Pravděpodobně jedna z nejžádanějších dovedností v práci je také považována za silnou osobní sílu spojenou s mezilidskými vztahy a produktivitou. Schopnost pracovat v týmu zahrnuje spoustu prvků, jako je schopnost vyjednávat, ale zdůrazňuje skutečnost, že je možné koordinovat úsilí s úsilím ostatních k dosažení specifického cíle.

2. Naděje

Jednou z osobních sil, které nám v každodenním životě nejvíce pomáhají, a pokud jde o školení a pomoc při plnění cílů, je naděje, konkrétně schopnost ji mít. Tato síla znamená, že jsme schopni se dívat do budoucnosti a navázat na ni pozitivní předpovědi, které nám pomohou Průvodce a motivace k boji. Tento aspekt je důležitý: není to jen čekat na dobré věci, ale také pracovat na jejich získání.

3. Duševní flexibilita a otevřenost zkušenostem

Duševní flexibilita a otevřenost ke zkušenostem, i když nejsou úplně stejné a lze je považovat za samostatné silné stránky, mají společný základ: v obou případech to znamená, že osoba je schopna přijmout existenci nových možností, které jsou cizí těm, které byly dříve drženy. v úvahu. V případě otevřenosti ke zkušenosti je také součástí zvědavosti, což je další možná osobní síla.

4. Zvědavost

S tím, jak fakta říkají předcházejícím, souvisí i zvědavost síla nebo impuls, který nám umožňuje přistupovat k učení, vidět nebo zkoušet nové možnosti. Tento zájem o nový nám umožňuje být flexibilnější, učit se a žít mnohem rozmanitější zkušenosti.

5. Nestrannost

V souvislosti s konceptem spravedlnosti je nestrannost síla, která umožňuje relativně objektivní úsudky. Znamená to, že jsme schopni odložit osobní názory a posoudit situaci neberte v úvahu vlastní emocionální zapojení do případu.

6. Perzistence

Perzistence nebo vytrvalost může být osobní silou velkého zájmu. To znamená schopnost iniciovat, pokračovat a dokončit rozhodný postup, i když se mohou objevit potíže. Zůstaňte, i když je to těžké a bojujte o cíle bez ztráty srdce.

7. Dobro

Komplexní koncept, ale bezpochyby jeden z nejznámějších a nejobtížnějších silných stránek. Laskavost znamená schopnost soustředit se na pomoc druhému, mít dobrou dispozici k tomu, co nás obklopuje, a předstírat, že nezpůsobuje škody nebo škody jiným osobám.. To znamená určitou míru soucitu a lásky. Někdy také laskavost, ačkoli mnoho lidí má sílu laskavosti, aniž by bylo nutně přátelské nebo laskavé v jejich jednání.

8. Láska

Jedna ze sil, která hýbe světem. Především láska jako síla se týká schopnosti dávat a přijímat pozitivní úctu a emocionalitu v interakci s našimi blízkými a životním prostředím. Zatímco síla je obvykle zaměřena na schopnost dávat a přijímat ostatní, musí také zahrnovat schopnost milovat se.

Jak tyto osobní kvality posílit?

Každý z nás má své vlastní silné a slabé stránky a může být více než vhodné snížit druhé a posílit první. Pro mnoho lidí to však může být komplikované posílit a posílit (stojí za to redundance) naše osobní silné stránky. Abychom toho dosáhli, a to jak osobně, tak v případě, že jsme v terapii a chceme, aby je jejich pacient školil, musíme vzít v úvahu následující otázky.

1. Určete sílu

Pochopení toho, které aspekty nás jsou silou, se může zdát intuitivní a logické, ale pravdou je, že pokud se k ní dostaneme, v mnoha případech najdeme určité potíže s jejich nalezením. A je to tak, že přemýšlet o tom, v čem jsme dobří, není tak obvyklé, jak se zdá, že nás neoceníme ani často neuznáváme některé vysoce rozpoznatelné aspekty našeho způsobu bytí a dělání.

Takže prvním krokem k posílení našich sil není nikdo jiný než uvědomit si je. Za tímto účelem můžeme přejít k různým zdrojům informací, včetně vlastního vnímání věcí, které děláme a ve kterých se domníváme, že tyto přesvědčení zdůrazňujeme a kontrastujeme s názory druhých, nebo žádáme ostatní a hodnotíme, zda je jejich názor správný..

2. Analyzujte různé faktory, které jsou jeho součástí

Kromě toho, že jsme si vědomi toho, v čem jsme dobří, nebo které aspekty našeho bytí jsou pozoruhodnější, Je vhodné pokusit se tyto kapacity rozdělit vidíme, již v rámci zmíněné kapacity, v jakých aspektech vystupujeme více a ve kterých by bylo vhodnější pracovat ještě více.

3. Práce na konkrétních aspektech

Není možné označit jednotný způsob fungování všech silných stránek, které jsou od sebe odlišné a vyžadují specifické způsoby a prvky pro jejich práci. Například v případě lásky, laskavosti nebo dokonce týmové práce Je třeba pracovat na vztahu s ostatními a na emocionálním vyjádření, stejně jako práce v empatii.

Stejně tak může spravedlnost nebo nestrannost vyžadovat praxi založenou na vystavení se situacím, které zahrnují etická dilema, přičemž je třeba brát v úvahu existenci různých pozic stejně platných a s přihlédnutím k možnosti podnikat různé kroky..

Vytrvalost by vyžadovala stanovení realistických cílů a vizualizace, plánování a příprava možných obtíží, jakož i způsobů, jak na ně reagovat.

Kreativita by mohla být vycvičena realizací cvičení, která stimulují laterální myšlení nebo expresivními terapiemi nebo v nichž se umění používá. Schopnost představit si, číst a vizualizovat je také školitelná a usnadňuje to a to například i zvědavost (kterou můžeme také prohloubit prohloubením aspektů, které nás zajímají).

4. Přiložte na test silné stránky

Abychom se mohli sami zmocnit, musíme nejen znát své silné stránky, ale i jejich hranice. To zahrnuje vystavení se činnostem a experimentům chování ve kterém pozorujeme, jak daleko můžeme jít a co to znamená, abychom mohli pracovat, abychom se sami zlepšili.

5. Vlak a praxe

Stejně jako u většiny věcí v životě (například fyzické formy nebo úrovně zvládání nepřirozeného jazyka), to, co není vyškoleno, je často ztraceno nebo sníženo. Proto bychom se měli pokusit Své síly do praxe s určitou frekvencí.

Bibliografické odkazy:

• Clariano, S.M. a de los Ríos, P. (2012), Psychologie zdraví. Příručka pro přípravu CEDE PIR, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Charakter Silné stránky a ctnosti: Příručka a klasifikace. OUP USA.
• Seligman, M.E.P. (2003). Autentické štěstí. Barcelona: Bergara.