Asertivita rozšiřuje sebeúctu k sociálním vztahům

Asertivita představuje komunikační styl sociální dovednosti. Tento termín je velmi blízký pojmu sebevědomí, je to dovednost úzce spojená s respektem a láskou k sobě a ostatním.

V tomto článku budeme lépe chápat vztah mezi asertivitou a sebeúctou, rozlišujeme mezi 3 typy jednotlivců: pasivními lidmi, agresivními lidmi a asertivními lidmi..

• Související článek: "Asertivita: 5 základních návyků ke zlepšení komunikace"

Vztah mezi asertivitou a sebeúctou

Nedostatek asertivity je vyjádřen dvěma extrémy stejného pólu, na jednom konci jsou pasivní lidé, ti, kteří se považují za plaché, připravené cítit se pošlapané a nerespektované; na opačném konci jsou agresivní lidé, kteří vystupují na druhé a neberou v úvahu potřeby druhého.

Asertivitu lze chápat jako způsob sebehodnocení, k schopnosti vztahovat se k ostatním jako rovným, není nad nebo pod. Pouze ti, kteří mají adekvátní sebeúctu, kteří si váží a oceňují sebe, se mohou vztahovat k ostatním ve stejné rovině, uznávajíce ty, kteří jsou v nějaké dovednosti lepší, ale necítí se horší nebo lepší než ostatní..

Non-asertivní osoba, ať už stažená nebo agresivní, nemůže mít adekvátní sebeúctu, protože cítí, že je nezbytné, aby ji ostatní oceňovali..

To je vzácné pro osobu jít do kanceláře psychologa trpět problémem nedostatku asertivity. Místo toho obvykle odkazují na problémy úzkosti, plachosti, viny, časté diskuse, selhání v páru, konflikty při práci nebo podobné problémy. Hodnocení odborníka často poukazuje na nedostatek sociálních dovedností vyjádřených v chování, které není příliš asertivní, a to buď proto, že se člověk nachází na pólu pasivity, agresivity, nebo proto, že kolísá mezi oběma extrémy..

• Možná vás bude zajímat: "Nízká sebeúcta? Když se stanete svým nejhorším nepřítelem"

Typy lidí podle jejich vztahu s asertivitou

Dále budeme hovořit o pasivní osobě, agresivní osobě a asertivní osobě, ale je důležité mít na paměti, že nikdo není čistě agresivní nebo pasivní, ani asertivní. Lidé máme tendenci k některým z těchto chování, více či méně zdůrazňovány, ale neexistují žádné „čisté typy“. Stejně tak můžeme projevit některé z těchto chování v určitých situacích, které nám způsobují potíže, zatímco v jiných můžeme reagovat zcela jiným způsobem.

1. Pasivní osoba

Pasivní osoba nebrání osobní práva a zájmy. Respektujte ostatní, ale ne podobně.

Vyznačuje se sociálním chováním, které je poznamenáno nízkým objemem hlasu, řeč není příliš tekutá, je schopna blokovat nebo koktat. Odmítá oční kontakt, dívá se dolů, držení těla je napjaté, ukazuje nejistotu, aby věděl, co dělat a / nebo co říci a často si stěžuje na ostatní lidi, protože se necítí pochopeni, nebo proto, že to ostatní využívají.

Myšlenka je "obětovaných" lidí kteří se neustále snaží vyhnout obtěžování nebo urážce druhých, cítí hlubokou potřebu být milován a oceňován každým a často se cítí nepochopený, manipulovaný nebo nebere v úvahu.

Emoce, které obvykle pociťují, jsou impotence, vina, úzkost a frustrace. Mají spoustu duševní energie, ale fyzicky se nevytěsňují, mohou cítit hněv, ale neprojevují to a někdy ho ani sami nepoznávají. Tento vzor chování obvykle vede ke ztrátě sebeúcty a někdy ke ztrátě uznání jiných lidí (kteří potřebují i ​​neustále hledají)..

Pasivní chování způsobuje, že se jiní lidé cítí provinile nebo nadřazeně, protože v závislosti na tom, jak je druhý, člověk může mít neustálý pocit zadlužení vůči pasivní osobě nebo se můžete cítit nadřazeni a být schopni ho využít. Somatické problémy jsou také časté (gastritida, kontraktury, bolesti hlavy, kožní problémy ...), protože velké psychické napětí, které trpí, když se popírají, končí v těle..

V některých případech tito lidé mají výbuchy agresivity, umístění na druhém pólu. Tyto ohniska mohou být velmi nekontrolované a jsou výsledkem hromadění napětí a nepřátelství, které skončí přetékající.

2. Agresivní člověk

Hájit příliš osobní práva a zájmy, aniž by se braly v úvahu úvahy ostatních: někdy je neberou v úvahu a jiní nemají schopnosti čelit určitým situacím.

Ve svém zjevném chování pozorujeme vysoký tón hlasu, někdy řeč není příliš tekutá, protože je spěšná, mluví ostře, přerušuje, může urážet a / nebo hrozit. Má tendenci k protiútoku.

Oční kontakt je náročný, jeho tvář vyjadřuje napětí a proniká do osobního prostoru druhého s jeho postojem k tělu. Na rovině myšlení se tito jedinci domnívají, že pokud se takto nechovají, jsou nadměrně zranitelní, vloží vše, co se týče výhry, a mohou pojmout myšlenky typu „jsou zde špatní a odporní lidé, kteří si zaslouží být potrestáni“ nebo „je to hrozné“ že věci nejdou, jak bych chtěl, aby vyšly ".

Obvykle pociťují rostoucí úzkost a jejich chování je vede k osamělosti a nepochopení. Mohou se cítit frustrovaní a provinile. Sebeúcta je nízká, proto je tato neustálá agresivita (je to obrana). Cítí se velmi čestně a transparentně protože vyjadřují, co cítí, ale dělání z hněvu nebo impulsivity často zranilo ostatní.

Důsledky tohoto typu chování spočívají v tom, že tito lidé obvykle způsobují odmítnutí nebo let ostatními. Na druhé straně vstupují do začarovaného kruhu, který nutí ostatní, aby byli stále více nepřátelští, a tak posilují tuto agresivitu, aby se bránili nepřátelství, které sami provokovali..

Pasivní-agresivní styl, směs předchozích dvou, je ten, ve kterém zdánlivě pasivní člověk Uvnitř má spoustu zášť. Nemají-li schopnosti adekvátně vyjádřit toto nepohodlí, používají tito lidé jemné a nepřímé metody, jako je ironie, sarkasmus nebo náznaky, které se snaží, aby se druhá osoba cítila špatně, ale bez toho, aby se vystavovala jasným způsobem jako odpovědná osoba..

• Možná vás zajímá: "Neurologický základ agresivního chování"

3. Asertivní člověk

Jsou asertivní pro ty lidi, kteří znají svá práva a brání je, respektují ostatní, to znamená,, nebudou "vyhrát", ale "dosáhnout dohody".

V jejich vnějším chování je řeč tekutá, jsou bezpečná, s přímým kontaktem s očima, ale bez výzvy, tón je uvolněný, postoj je pohodlný.

Vyjadřují své pocity, pozitivní i negativní, upřímně se brání, aniž by se zranil, být schopen hovořit o svých vkusech nebo zájmech, být schopen nesouhlasit nebo požádat o vysvětlení, být schopen rozpoznat chyby a aniž by potřeboval druhého z nich důvod.

Pokud jde o jejich způsob myšlení, vědí a věří v některá práva pro sebe a pro ostatní. Jejich mentální schémata jsou většinou racionální, to znamená, že se nenechají ovládat iracionálními vírami, které jsou typické pro jiné komunikační styly, jako je myšlenka, že „musím být přijímán a milovaný všemi“ nebo „to je hrozné, že věci nejsou jít ven, jak chci..

Vaše sebeúcta je zdravá, mají pocit, že ovládají své emoce, necítí se horší nebo nadřazeni ostatním, mají uspokojivé vztahy s ostatními a respektují se.

Tento způsob cítění a vyjadřování sebe sama, respektování sebe sama a respektování druhých znamená, že se umí bránit před útoky druhých, aniž by použili stejné nepřátelství. Mohou vyřešit nedorozumění a jiné podobné situace a lidé, s nimiž se setkávají, se cítí respektováni a oceňováni, takže tito lidé jsou často považováni za „dobré lidi“, ale ne „hloupé“.

Závěrečný odraz

Asertivita je sociální dovednost a jako taková může být vycvičena, nikdo se nenarodí asertivní a nikdo není celý svůj život odsouzen k tomu, aby byl „neohrabaný“ nebo nekvalifikovaný člověk, vždy reaguje s nepřátelstvím nebo inhibicí. Stejně jako každá dovednost, i ten, kdo chce rozvíjet asertivní styl, vyžaduje, aby se zlepšila praxe.

Bibliografické odkazy:

• Castanyer, O ... (2003). Asertivita: vyjádření zdravého sebeúcty. Bilbao: Brouwerova Descleé.