Sebezlepšování prostřednictvím odolnosti

Obvykle spojujeme traumatické události nebo obtížné jako něco negativního a máme sklon cítit soucit nebo soucit s lidmi, kteří procházejí, ale rád bych nabídl druhou stranu mince. Můžeme se od nich učit a růst v různých aspektech našeho života díky špatným kouzlům nebo momentům, které nám způsobily velký psychologický dopad. Ne z tohoto důvodu musíme snížit význam nebo závažnost události, ale musíme posoudit, že má negativní i pozitivní aspekty a zaměřuje se na tyto aspekty..

Jistě vám přijde na mysl, že od doby, kdy se to stalo, váš život nebyl nikdy stejný a je běžné, že věříte, že věci jsou nyní lepší než dříve.. Protože konec konců, většina lidí je schopna změnit stránku na tyto špatné časy.

To je přesně to, o čem chci dnes mluvit, odolnost.

Co je odolnost?

Odolnost je schopnost vyrovnat se s nepříznivými životními situacemi, které z nich vycházejí. Je výsledkem dynamického procesu, který se mění v závislosti na okolnostech, povaze situace, kontextu a stádiu života jedince, který lze vyjádřit odlišně podle kultury (Manciaux et al., 2001).

Jak je tento proces, není ani tak samotnou osobou, ale spíše evolucí a procesem strukturování vlastního životní příběh (Cynulnik, 2001).

Jak jsou odolní lidé?

Chcete-li vědět, jak jsou lidé odolní, nic lepšího než číst článek Bertranda Regadera s názvem „Odolná osobnost: jste silná osoba?“, Kde můžete mít k této problematice širší pohled. Shrnuté základní charakteristiky pružné osobnosti jsou následující:

• Mají důvěru v sebe a svou schopnost vyrovnat se.

• Mají sociální podporu.

• V životě mají významný účel.

• Oni věří, že oni mohou ovlivnit co se stane kolem nich.

• Vědí, že se můžete poučit z pozitivních i negativních zkušeností.

• Pochopují a čelí životu optimističtějším, nadšeným a energickým způsobem.

• Jsou to zvědaví lidé a jsou otevřeni novým zkušenostem.

• Mají vysokou úroveň pozitivní emoce.

Využívají el humor, kreativní průzkum a optimistické myšlení (Fredickson a Tugade, 2003). Tenhle pozitivní změnu že zažijí výsledek procesu boje, vede je k lepší situaci, ve které byli před událostí (Calhoun a Tedechi, 1999). Změny mohou být v sobě (na individuální úrovni), v mezilidských vztazích (s jinými lidmi) a ve filozofii života.

Změny v jednomo: důvěra v naše vlastní kapacity se zvyšuje a čelí nepříznivým situacím, které budou představovat budoucí. Je to běžné u lidí, kteří byli v minulosti a ze svého boje vystaveni velmi přísným normám, dokázali přesměrovat své životy.

Změny v osobních vztazíchtraumatická zkušenost může posílit spojení vztahů s lidmi, kteří byli v těchto těžkých časech.

Změny ve filozofii životatvrdé zkušenosti musí otřást myšlenkami, na nichž je postavena naše vize světa (Janoff-Bulman, 1992). Škála hodnot se mění a hodnota věcí, které byly dříve ignorovány nebo považovány za samozřejmost, je obvykle oceňována více..

Znamená to, že neexistuje žádné utrpení?

Samozřejmě zažíváte negativní emoce a stres, bez ní by nebyl možný osobní růst skrze ně neodstraní bolest, ale s ní koexistuje.

Ani to neznamená, že rostete ve všech aspektech života člověka, ale že v některých oblastech můžete zaznamenat pozitivní změny, ale ne v jiných..

Mezi nejvíce studované životní události patří rozvod rodičů a traumatické stresory, jako je zneužívání, opuštění a válka (Grarmezy a Masten, 1994).

Z nejznámějších případů odolnosti je Tim Guenard a vysvětluje to ve své knize: "Silnější než nenávist".

Když mu bylo 3 roky, jeho matka ho opustila na mocnickém pólu. V 5 letech mu otec porazil, což mu umožnilo zůstat v nemocnici až do 7. Zbytek dětství strávil v dětském domově v dětském domově. Trpěl zneužíváním lidí, kteří měli na starosti jeho péči, a skončil v psychiatrické léčebně kvůli administrativní chybě a odtud do reformačního ústavu, kde se naučil nenávidět celý svět a jen touha zabít jeho otce ho udržovala na nohou.

Začarovaný kruh pokračoval s více útěky, fyzickým zneužíváním, pouličními zkušenostmi, znásilněním a mafií prostituce.

Po 16 letech se jeho život začal měnit a Tim je muž téměř 50 let šťastně ženatý se 4 dětmi. Ve svém domě vítá lidi s problémy, na které se zaměřuje a povzbuzuje je k tomu, aby hledali nové důvody pro život tím, že jim nabídnou střechu a pomocnou ruku. Splňuje tak svůj slib, který učinil v adolescenci: přivítat ostatní se stejnými potřebami, které utrpěl.

Můžeme něco udělat, abychom vyvinuli odolnost?

Podle Americká sociologická asociace Existuje 8 věcí, které jsou v našich rukou a můžeme udělat, abychom byli pružnější:

• Navázat vztahyV těchto okamžicích musíme nechat pomoc více než kdy jindy a navázat emocionální pouto s rodinou, přáteli a lidmi, které jsou pro nás důležité. Pomoc ostatním může být také přínosná pro posílení odolnosti.

• Nevidíte události jako překážkyNelze se mu vyhnout tomu, že se objeví určité události, které nám škodí, ale způsob, jakým je interpretujeme a reagujeme na ně. Přemýšlejte o budoucnosti a udržte naději, že se vše, dříve či později změní.

• Činnost že se cítíte lépe o situaci, zatímco trvá: pokud se cítíte lépe, když chodíte, mluvíte s přítelem, objímáte svého domácího mazlíčka, často to dělej.

• Proveďte rozhodující kroky: v nepříznivých situacích hledat řešení a jednat v nejlepším způsobem můžete podle své situace. Budete mít pocit, že děláte něco produktivního, abyste změnili svou situaci.

• Hledejte možnosti, jak vás poznat: přemýšlejte o těch věcech, které jste se díky tomu naučili a v jakých aspektech jste se zlepšili. Uvidíte, že utrpení nebylo marné a že jste v tomto procesu vyrostli, podívejte se na všechny věci, které jste získali, a ne na ty, které jste opustili na cestě..

• Kultivujte pozitivní vizi o sobě: Důvěra ve své schopnosti řešit konflikty, kterými procházíte a jak jste platní.

• Neztrácejte nadějia: bez ohledu na to, jak temná obloha je, slunce bude vždy stoupat. Vizualizujte se v situaci, ve které chcete být a ne v tom, čeho se bojíte.

• Postarej se o sebe: Věnujte pozornost svým potřebám a přáním. To vám pomůže udržet vaše tělo a mysl zdravé a připravené čelit situaci, ve které žijete.

Bibliografické odkazy:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Traumatický zážitek z pozitivní psychologie: odolnost a posttraumatický růst. Papíry psychologa. 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Deset akcí k rozvoji odolnosti. Portfolio Získáno 12. listopadu z: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299