10 klíčů k řešení emocionální bolesti

V posledních letech to výzkum ukázal Oblasti, které se podílejí na zpracování fyzické bolesti, jsou stejné jako oblasti spojené s emocionální bolestí a sociálním stresem.

Zdá se, že emocionální bolest je pro člověka, který trpí, velkým utrpením. Odmítnutí párů nebo náhlých změn v životě, mezi jinými situacemi, nás může vyvolat, abychom se prolomili přítomností, výsledkem velké emoční zátěže, která nás může potopit. Proto emocionální bolest může způsobit vážné problémy ve dne na den.

Emocionální bolest, kterou každý jedinec trpí, je jiná

Každý člověk cítí emocionální bolest svým vlastním způsobem, a jak jsem řekl, může to být způsobeno různými jevy: rozpadem párů, změnou města, propuštěním pracovního místa atd. Ať je důvod jakýkoliv, Obvykle je to způsobeno tím, že neznají, jak zvládat změnu života a nemají potřebné zdroje k tomu, aby mohly čelit nové situaci. A samozřejmě, protože každý konfrontuje situaci svým způsobem, někteří lidé si mohou říci, že tato bolest je oprávněná, aniž by jí čelila. Jiní to berou vážně a snaží se dostat ze situace, kdy jsou co nejdříve.

Zkušenost nás obvykle nutí vidět emocionální bolest jako součást učení pro život, ale jaký je nejlepší způsob, jak překonat emocionální bolest? Níže se můžete naučit deset způsobů, jak překonat emocionální bolest.

1. Uznávejte bolest, kterou cítíte

Prvním krokem ke změně je rozpoznat, co se s vámi stane. Společnost nás tlačí takovým způsobem, že jsme se domnívali, že emocionální bolest se stává jen slabým lidem. To je falešné, emocionální bolest je součástí života. Někteří jedinci se budou snažit zbavit se problémů životního prostředí, aniž by čelili realitě, něčemu, co jen maskuje emocionální utrpení, protože ve skutečnosti tam bude stále. Proto je třeba uznat emocionální bolest.

2. Milovat se sebou

V několika článcích jsme již hovořili o výhodách lásky, protože to z vás dělá mnohem více připravenou osobu, která má problémy. A abychom se milovali, znamená to, že se chováte s láskou a že chápete, že nejste dokonalí. Ve skutečnosti perfekcionisté trpí velkou emocionální bolestí. Být milující se sebou je druhým krokem k překonání emocionální bolesti.

3. Buďte upřímní k sobě ak ostatním

Být upřímný vůči sobě a uznávat, že máte intenzivní emocionální bolest, která ovlivňuje vaši pohodu, nemusí být dostačující. Někdy, budete také potřebovat podporu lidí kolem vás. Emocionální bolest, když nebyla překonána, může způsobit chování, kterým jiní lidé nerozumí. Proto může být dobré sdílet své pocity s lidmi, kteří jsou vám nejblíže. Budou vás podporovat a rozumět vám, abyste mohli tuto situaci co nejdříve překonat.

4. Je normální, že existují lidé, kteří vám nerozumí

Někteří lidé nemusí pochopit vaše pocity nebo proč trpíte. Obecně, citliví lidé nebo lidé, kteří prošli podobnými situacemi, jsou v této oblasti lépe informováni. Nebojte se, to je také normální. Emocionální inteligence je dovednost, která nepřevládá po celém světě a navíc existují lidé, kteří nejsou všichni emocionálně zralí. Ale klid, jistě budou empatičtí lidé, kteří budou vědět, jak se postavit na své místo.

5. Zachraň jako poklad těch, kteří tě chápou a bezpodmínečně tě milují

Tyto bolestivé situace mohou mít pozitivní stránku. Jedním z nich je to opravdu si uvědomujete lidi, kteří stojí za to udržet. Takže v těch špatných časech poznávejte své pravé přátele a udržujte je. Protože pokud je budete potřebovat v budoucnu, budou tam stále pro vás.

6. Když jste připraveni, věnujte svůj čas zjištění příčiny bolesti

Už jste poznali, že emoční bolest existuje a že je to něco normálního, takže jste ji přijali a zacházeli s ní s láskou. Máte kolem sebe lidi, kteří vás milují a kteří budou po vaší straně. Teď Je důležité přesně vědět, co způsobuje emocionální bolest. Máte-li řešení, udělejte to nejlepší, abyste to napravili.

7. Pokud s tím nemůžete nic udělat, přijměte ho a stále ho milujte více než kdy jindy

Nebude to však vždy lék, který způsobí emocionální bolest, a to jsou nejsložitější situace, které je třeba překonat. Nicméně, pokud to není na dosah ruky k nápravě, musíte přijmout věci tak, jak chcete, aby vás i nadále milovali. Pamatujte, že v těch nejsložitějších chvílích byste měli cvičit škoda. Zdá se to jednoduché, ale není to snadné. V těchto případech může pomoci všímavost.

8. Překonání vyžaduje vlastní vůli

Jak jsem zmínil v předchozím bodě, Dopřejte si lásku vyžaduje vůli. Některé krize mohou znamenat naši existenci a náš život, což nám může způsobit pocit, že před a po těchto hořkých nebo bolestivých situacích existuje. Ale i když jsou těžké časy, musíme vyjmout učení, která obsahují tyto fáze růstu. To vyžaduje vůli.

9. Převezměte kontrolu nad svým životem

Když máte špatný čas, obvykle věříte, že se vám stane všechno špatné. Můžete si také myslet, že jste bezcenné. Odložte tyto negativní myšlenky, které vás zničí a budou se starat o váš život. Posilněte se před denem. Dělejte aktivity, které chcete dělat a které jste možná opustili a navíc hledejte realistické cíle a bojujte za ně. Pouze tímto způsobem najdete smysl ve svém životě.

10. Pokud nemůžete překonat sám, jít do psycholog

Emoční bolest může být výsledkem závažnějšího problému, jako je deprese nebo posttraumatická stresová porucha (PTSD). Proto možná budete muset jít do psychologa, který vás provede a pomůže vám dostat se z této situace, která vám způsobuje velkou emocionální bolest. Ale pamatujte, že jste osoba, která ji musí překonat, a psycholog vám poskytne pouze nástroje, které potřebujete k jejímu provedení..