10 klíčů k překonání plachosti jednou provždy

¿Je pro vás obtížné vztahovat se k lidem? ¿Nejste schopni vyjádřit své názory nebo své pocity? ¿Záleží vám příliš na tom, co si o vás ostatní myslí? ¿Nikdy nejste centrem pozornosti na společenských setkáních?

Pokud jste na tyto otázky kladně odpověděli, zveme vás k poznání 10 klíčů k překonání plachosti.

Překonat plachost: 10 klíčů k překonání vaší introverze

Většina plachých lidí (65%) se domnívá, že jsou to kvůli vnějším okolnostem, jako je nadměrná kontrola ze strany jejich rodin, léčba autoritářským nebo nadměrným způsobem, nebo šikanování v dětství..

Nezaměňujte plachost s introverzí, protože tento poslední koncept odkazuje na biologický základ osobnosti, zatímco plachost obvykle představuje problém, pokud se týká jiných lidí. 23% přisuzuje jejich plachost jejich vnitřním příčinám, například špatnému vlastnímu obrazu. Naštěstí, 86% plachých lidí je optimistických, že mohou svůj problém zlepšit, pokud to navrhnou, jak bylo uvedeno Institut Shyness, odborníků na studie o této vlastnosti.

Zveme vás, abyste věděli, zda jste extrovert o introvert čtení následujícího článku:

• "Jak zjistit, zda máte tendenci k introverzi nebo extraverzi"

Plachost, stejně jako jakýkoli jiný problém, vyžaduje radu a profesionální sledování, ale v mírných případech existuje deset tipů, které mohou pomoci překonat, pokud máme jasný úmysl tak učinit..

1. Nebuďte tak tvrdý na sebe

Nežádejte tolik, když jste obklopeni lidmi a věříte, že vaše příspěvky nejdou tak, jak jste chtěli. Nebojte se Většina vašich úsudků není založena na faktech, ale na negativních myšlenkách, které jste se dozvěděli o tom, co by mělo být optimální sociální chování. Dokonalost neexistuje, je lepší nechat se unést intuicí okamžiku.

2. Reagovat na sociální situace autenticky

Nebuďte na ně reaktivní. Nepokoušejte se ukládat postoj nebo chování, které ve skutečnosti necítíte. Smích, pokud je něco vtipné, ne kompromis. Mluvte, pokud chcete mluvit, ne proto, že to situace vyžaduje.

3. Když jste připraveni něco říct nebo udělat krok ...

Vezměte na hranici přesvědčení, že vás vaše mysl posílá. Mnohé víry jsou omezující, někdy musíte přijmout riziko zapojení do této konverzace, která je tak děsivá (nebo spíše emocionální).

4. Naučte se a nebojte se podniknout kroky k novému chování v sociálních situacích

Skutečnost musí být svým způsobem chápána jako zkušební postel. Experimentujte, není nic více stimulujícího než zkoušení věcí, i když vyjdou ven “špatné”. Ve skutečnosti jsou to učení a jedinečné zážitky, které si vezmete: sejete semena, která dříve nebo později přinesou ovoce.

5. Můžete cvičit nové sociální chování s důvěryhodnými lidmi

Můžete cvičit s přáteli, dokud si zvyknete na rozhovory. Udržujte oční kontakt, rozvíjejte řeč těla, vyjadřujte své myšlenky a emoce ... Po krůčku se budete cítit pohodlněji a rozšíříte svůj rozsah činností. Zde máte dobrý článek k rozvoji tohoto souboru sociálních dovedností.

6. Pokud jste se vyhýbali dělat něco, můžete napsat, co chcete říct

¿Chcete napsat? Interakci můžete nacvičit tak, že si ji zapíšete na poznámkový blok nebo před zrcadlo, dokud se nebudete cítit pohodlně. Bez posedlosti: nezapomeňte, že neúspěchy by měly být chápány jako úspěchy, protože hlásí učení, které vám v budoucnu pomůže.

7. Přejít do skupinových setkání

Je to dobrý nápad, že se časté skupiny a prostředí, kde se setkávají zájmy, shodují s vašimi a zkuste mluvit s novými lidmi. Můžete začít rozhovory, ve kterých můžete hodně přispět, a možná odtud bude pro vás snazší přesunout se na osobní území se svými partnery..

8. Nebojte se společenského přijetí

Cvičte svou asertivitu a nebojte se být spontánnější. Vlastně, být spontánní je něco velmi pozitivního, a pokud jste, ujistěte se, že si to ostatní budou vážit. Řekněte, co si myslíte s upřímností a asertivitou, a je pravděpodobné, že vás lidé přijmou a budou ochotni k vašim názorům.

9. Habituate mluvit před více lidmi

Začněte, abyste viděli v situacích, kdy se budete cítit pohodlněji. Dokonce i když si to neuvědomujete, budete trénovat a váš mozek se přizpůsobí tomu, že mluvení před ostatními lidmi nepředstavuje žádné riziko; není čeho se bát.

10. Pokud se cítíte nervózní a plachý, můžete si to pamatovat

Pokud vás vaše nervy někdy opijí, pamatujte si to v historii jsou velké postavy, které překonaly jejich plachost. I když je to drahé, plachost nebude překážkou pro dosažení vašich osobních a profesních cílů.