Cítím se sám 5 příčin a možných řešení osamělosti

Můžeme si všichni uvědomit, že nám nikdo není schopen porozumět, že jakkoli vyjadřujeme své pocity, zůstáváme nepochopeni. To s sebou přináší jako vedlejší efekt neustálý pocit osamělosti. V případě žen navíc osamělost trvá častěji; tradiční genderové role mohou vést k určitým formám izolace.

Takže, Je běžné slyšet typickou frázi "Cítím se osamělý", i když tato dívka může být obklopena lidmi. Pocit osamělosti je iracionální a nereaguje na skutečnosti, jak se dějí, ale spíše na pocit subjektivní povahy. V tomto článku uvidíme, jak tyto situace zvládnout.

• Související článek: "Jak navázat přátelství a prohloubit své vztahy v 7 krocích"

Proč se tento pocit osamělosti objevuje?

Je třeba vědět, jak tuto situaci řádně zvládnout, abychom se zbavili pocitu osamělosti, aniž by nám to přineslo velké problémy, které zpočátku nemusí být snadné. Jakmile jsme se naučili identifikovat příčiny, jsme připraveni se s touto situací vypořádat.

Někteří lidé se například mohou cítit osamělí po tom, co vaše sociální očekávání nejsou dostatečně splněna, což je vede k tomu, aby se iracionálně zamysleli nad tím, že to samé se vždy stane a že nemá cenu vyjadřovat své emoce. Je to tehdy, když vzniká pocit osamělosti as ním i klasická myšlenka „cítím se sama“.

Poté, co se snažíme úspěšně splnit požadavky druhých, obvykle vždy něco očekáváme. Doufáme, že se druhá osoba snaží splnit naše požadavky nebo požadavky. Když se to nestane, cítíme se frustrovaní a sami, máme pocit, že jsme poskytli více než účet a za to jsme nedostali odplatu.

V případě žen může tato situace způsobit více škody. Je to proto, že ženské pohlaví má tendenci být více empatické než jeho mužský protějšek, což je důvod, proč je fráze „cítím se osamělý“ tak běžná, ženy dávají empatii, ale také ji vyžadují.

• Možná vás zajímá: "Epidemie osamělosti a co můžeme udělat, abychom proti ní bojovali"

Více obvyklých příčin tohoto pocitu

Další možné důvody, proč se může objevit osamělost, jsou následující.

1. Sociální tlak věnovat se rodině

Mnohokrát, když ženy dosáhnou věku 30 až 40 let, vstupují do období reflexe, které z nich činí otázku, zda rozhodnutí, která učinili během svého života, byla nejlepší. Myšlenka, že se již nesetkají se zajímavějšími lidmi kvůli sociálnímu tlaku zaměřit se na cíl vytvořit rodinu To může být velmi škodlivé.

2. Osobní stagnace

Strach, že nedosáhl osobních projektů, je také faktorem, který vede ženy k tomu, aby se cítily osaměle. Obvykle nemít děti po 30 letech nebo stabilní partner jsou sociální stigmy, které ovlivňují klid mnoha žen a v mnoha případech je touha poznat někoho zvláštního zoufale právě z tohoto důvodu.

3. Povrchové vztahy

Když naše vztahy přátelství nejsou významné a naopak jsou více založeny na povrchním, pocit osamělosti netrvá dlouho, než dorazí. Vždy musíme vyjádřit své pocity a poslouchejte, co říkají naši praví přátelé.

4. Proces smažení

Ztráta milovaného člověka To může být spoušť pro pocity osamělosti, bez ohledu na to, zda je to kvůli smrti nebo proto, že jste se přestěhovali do jiné země. Pocit nepřítomnosti této důležité osoby bezprostředně přinese pocit, že jsme zůstali sami.

• Možná vás zajímá: "Souboj: čelí ztrátě milovaného člověka"

5. Příliš mnoho práce

Pokud se většina vašeho života točí kolem práce (placené nebo ne), není volný čas a je těžké navázat kvalitní vztahy s ostatními lidmi. Vzhledem k tomu, že mnoho žen by mělo věnovat své úsilí rozvoji profesní kariéry a věnovat se většině domácí práce, je to problém.

Cítím se osamělý: co mám dělat, abych to vyřešil?

První věc je rozpoznat emoce, přijmout skutečnost, že se cítíte sami a vyhnout se popření. Pak identifikujte možné příčiny svého pocitu osamělosti. Zeptejte se sami sebe: proč se cítím osamělý?

Nyní musíte jednat; Jakmile jsou emoce rozpoznány a identifikovány motivy, je ideální učinit kroky ke změně naší současné situace. Některé věci, které můžete udělat tak, že pocit osamělosti je stále přítomen tímto způsobem, jsou následující činnosti.

1. Napište deník

Může se to zdát jako zdroj dítěte, ale na terapeutické úrovni je velmi účinný. Když zachytíte své pocity a emoce na papíře, uděláte to intimnějším způsobem, přicházíte do kontaktu se sebou a je pro vás snadné rozpoznat věci, které vás mohou ovlivnit na nevědomé úrovni.

2. Vyhněte se sebelítosti

Nekrmte svůj pocit osamělosti stížnostmi vůči sobě nebo vůči druhým, čelte své situaci čelním způsobem, zvažte, že vaše štěstí a váš emocionální mír závisí pouze na tom, co si myslíte a děláte. Nikdy nebudete sami, pokud se nikdy neopustíte, jste zdrojem inspirace k dosažení cílů, které jste si sami nastavili.

3. Do meditace

Meditujte 15 minut denně po dobu 8 týdnů může snížit negativní myšlenky spojené s osamělostí. Naučit se meditovat není obtížné, nemusíte číst žádné složité knihy nebo se zaregistrovat do kurzů. Stačí se pohodlně zavřít oči a zaměřit se na dýchání. Nemyslete si, že pokud to děláte správně nebo špatně, jen se v procesu uvolněte.

4. Cvičení

Cvičení má mnoho výhod pro naše zdraví obecně, a přispívá k tomu, aby nás udržel šťastný díky tomu, když trénujeme náš mozek vylučuje dopamin (hormon štěstí), a udržuje nás v kontaktu s ostatními lidmi. Přijetí veselejšího postoje také usnadňuje socializaci.

5. Seznamte se s novými lidmi online

Internet je velmi dobrým nástrojem pro setkávání lidí se společnými zájmy. Existují fóra a skupinové stránky věnované koníčkům, studijním oblastem, které vzbuzují osobní zájem atd..

Bibliografické odkazy:

• Larson, R.; Csikszentmihalyi, M .; Graef, R. (1982). "Čas sám v každodenní zkušenosti: Osamělost nebo obnovení?". V Peplau, Letitia Anne; Perlmane, Danieli. Osamělost: zdrojová kniha současné teorie, výzkumu a terapie. New York: John Wiley a synové. pp. 41-53.
• McPherson, M .; Smith-Lovin, L .; Brashears, M. E. (2006). "Sociální izolace v Americe: změny v klíčových diskusních sítích přes dvě desetiletí". American Sociological Review. 71 (3): 353-75.