Emocionální plasticita využívající emoce k přizpůsobení se výzvám

Není pochyb o tom, že mezi všemi mentálními schopnostmi, které nás odlišují od jiných zvířat, je myšlení v abstraktních pojmech a představování složitých myšlenek prostřednictvím slov jedním z nejneuvěřitelnějších.

Nicméně něco ještě neuvěřitelnějšího je, že tyto abstraktní pojmy používáme nejen k pojmenování toho, co nás obklopuje. Kromě toho jsme schopni přemýšlet o tom, jak si myslíme a jak se cítíme. Možná jsme součástí jediného druhu.

Stává se, že tuto skutečnost bereme jako samozřejmost a nepřestáváme zkoumat její potenciál, jeho důsledky. Proto málo lidí je obeznámeno s emocionální plasticitou, naše schopnost přizpůsobit se každé situaci prostřednictvím emocí a pocitů.

• Související článek: "Rozdíly mezi emocemi a pocity"

Co je to emocionální plasticita?

Emocionální plasticita je naší schopností neomezovat se na emocionální stavy pasivně, ale aby byly součástí našich adaptačních strategií výzvám každodenního života.

Musíme mít na paměti, že ani emoce, ani pocity neexistují jen proto, aby obohatily naši subjektivní zkušenost toho, co má žít. Jsou tam proto, že mají funkci: řídit naše chování směrem k cílům, které nám vždy vyhovují.

Například směs strachu a stresu, kterou obvykle zažíváme hodiny před zkouškou, bude mít větší pravděpodobnost, že budeme zkoumat znalosti, což by za normálních podmínek znamenalo neatraktivní úsilí. Emoce nás vedou k činu, ať si to uvědomujeme nebo ne. Otázkou je ... využíváme toho??

• Možná vás zajímá: "13 typů učení: co jsou to?"

Naučit se přizpůsobit prostředí

Koncept emocionální plasticity je odvozen od jiného, ​​který pochází z neurověd, neuronální plasticity. Tento poslední proces se týká způsobu, jakým tyto nervové buňky se „naučí“ vzájemně se spojovat které jsou pro nás za určitých okolností užitečné.

Když se například naučíme číst určité neurony, které jsou aktivovány, když je část paže v určité poloze, začnou se efektivněji spojovat s těmi, které jsou aktivovány, když je část hrudníku v poloze, která tento pohyb usnadňuje..

Stejným způsobem bylo vidět, že u mnoha pacientů, kteří utrpěli poranění mozku, se zdravé části učí vykonávat funkce prováděné poškozenými nebo chybějícími neuronálními tkáněmi. Existují i ​​lidé, kteří se navzdory tomu, že se narodili bez velkých porcí svého mozku, vyvíjeli a žili relativně normálně.

Takže, lidi můžeme použít emoce jako podporu, zdroje efektivně řídit naše činnosti. I když máme sklon si myslet, že nás racionálnost přibližuje cílům a že nás od nich odtrhují emoce a pocity (jako překážky nebo prvky, které nás odvádějí od důležitých), nemusí tomu tak být..

• Související článek: "plasticita mozku (nebo neuroplasticity): co je to?"

Některé užitečné strategie

Níže vidíte několik příkladů, jak můžete využít emocionální plasticity.

1. Smysl pro dokončení

Lidské bytosti mají tendenci se cítit mnohem lépe, když si všimneme, že jsme splnili cíl. Každý z těchto cílů však lze rozdělit na malé milníky, které je třeba podniknout.

Takže, když vidíte, že čelíte úkolu tak komplikovanému a dlouhému, že je zastrašující, rozdělte ho na malé dílčí cíle, z nichž každý může být dokončen za hodinu nebo méně.. Tímto způsobem se „nutíte“ naplnit tyto malé cíle je možné se cítit dobře, když jste dosáhli konce každého z nich.

2. Empathize připojit

Setkání s novými lidmi může být zastrašující a komplikované, ale ty okamžiky chladu na začátku rozhovoru s cizími lidmi se mohou stát rychle, pokud pošleme příslušné signály, které nám umožní vcítit se.

Řekni povídku, která je zajímavá a mluvit o tom, jak jsme a jak se cítíme, například se často používá k tomu, aby zapojil ostatní do povzbuzujících dialogů, ve kterých každý mluví upřímně. Samozřejmě, ujistěte se, že téma tohoto mini-příběhu přijde na případ.

3. Vytvořte vyprávění, abyste lépe porozuměli věcem

Je mnoho věcí, které i když jsou nudné, musíme je studovat a učit se. Pro usnadnění studia, napsat příběhy, které obsahují tyto relevantní informace. To je příklad emocionální plasticity, protože naše tendence k empatii může být nás zajímají zkušenosti smyšlených postav těchto příběhů, snadnější zapamatování dat týkajících se těchto příběhů.

4. Formy pružnosti

Resilience je naše schopnost psychicky se zotavit krize nebo tragédie. Ačkoli to nemusí vypadat, že to téměř vždy zahrnuje formy emocionální plasticity.

Jednoduše se zaměřte na ty cíle, které spojujete s pocitem budování něčeho užitečného. Touha pokročit a spokojenost, která přichází z pohybu směrem k cíli přestane být posedlý problémy (do jisté míry umělé), které nás vyděsilo a zavázalo nás k minulosti.

• Související článek: "Resilience: definice a 10 návyků, jak ji vylepšit."!