Proč je prospěšné vyjadřovat emoce?

V posledních dvou desetiletích byl vzestup studia povahy emocí a důležitost jeho řádného řízení pro psychickou pohodu člověka ospravedlněn nesčetnými vyšetřováními iniciovanými autory jako Peter Salovey a John Mayer nebo Daniel Goleman V současné době je tedy konstrukt emocionální inteligence řešen a zařazen do většiny oborů psychologie (klinické, vzdělávací, sportovní, organizační, atd.) Jako jedna ze základních složek, které umožňují snadnější dosažení vyšší úrovně. osobní účinnosti.

Ukažme tedy, jaký je vztah mezi těmito dvěma jevy: Proč je důležité vědět, jak vyjadřovat a řídit emoce?

• Související článek: "Rozdíly mezi emocemi a pocity"

Jaké jsou emoce??

Obecně platí, že emoce představují tři základní funkce, které umožňují lidem lépe se přizpůsobit prostředí, ve kterém působí. Předkládají tedy nejprve komunikační funkci, ze které je možné dát ostatním vědět, jak se cítíte, a od toho, abyste mohli rozpoznat, jaké psychické potřeby může jedinec prezentovat..

Ve druhém termínu emoce regulují vlastní chování a chování druhých, jak existuje velmi úzká vazba mezi individuálním emocionálním stavem a typem behaviorální reakce vydáno.

A konečně emoce silně ovlivňují proces sociální interakce, což vám umožňuje efektivněji vnímat zvláštnosti interpersonálního prostředí, kde se subjekt vyvíjí, což mu umožňuje dosáhnout vyšší úrovně intelektuálního a emocionálního psychologického růstu..

Funkce základních emocí

Paul Ekman založil šest takzvaných základních emocí, protože v jeho vyšetřováních provedených z neverbální jazykové analýzy (gestikulace obličeje) jednotlivců z různých kultur ukázal, jak výrazy radosti, smutku, hněvu, strachu, znechucení a překvapení byly běžné a proto v bezvědomí, vrozené a univerzální. Všechny z nich představují značný užitek založený na třech výše uvedených obecných funkcích, ale jaký druh sdělení nebo informací každý z nich vysílá??

1. Radost

Radost se stává prostředníkem interpersonální interakce, protože sociální povaha lidské bytosti, podle zachování vlastního přežití, má tendenci přistupovat k tomu, co vytváří pocit pohody (sociální vztahy) a uprchnout z podnětů, které způsobují opačný efekt.

Od té doby je radost ještě výraznějším krokem k dosažení hlubších cílů a životních projektů Slouží jako motivační aktivátor a podporuje jednotlivce, aby jednal.

2. Smutek

Je to emoce, která je prožívána před ztrátou cenného a významného předmětu pro jednotlivce. Tento druh události způsobuje pocity smutku, selhání, výčitek svědomí, atd. musí být zpracovány a postupně asimilovány. Smutek je tedy užitečný pro aktivaci procesů, jako je introspekce, vědomí nebo vyjádření podpory pro druhé. Lze ho chápat jako signál „úspory energie“, ze kterého je možné adekvátní zpracování smutku, který vytvořil předmět uvedené ztráty..

3. Vztek

Jedná se o reakci vyvolanou situacemi, ve kterých jednotlivec vnímá překážky s ohledem na konkrétní stanovený cíl. Člověk má tedy pocit, že musí zachovat integritu a bránit sebe, jiného jedince nebo jiný specifický jev. V tomto smyslu emoce hněvu naznačuje, že existuje potenciální nebezpečí, kterému musí být čeleno a překonáno.

4. Strach

Je to varování, které vydala naše mysl dříve vnímání potenciálního nebezpečí které mohou ohrozit fyzické nebo psychické přežití člověka. Taková hrozba může být skutečná (jít plnou rychlostí dolů z temně osvětlené silnice) nebo si představit (strach z toho, že bude vyhozen z práce).

Tento typ oznámení Umožňuje vám připravit konkrétní odpověď. Na rozdíl od předchozího, strach má konotaci vyhnout se utrpení účinků hrozby místo toho, aby se orientoval na to, aby se s ní otevřeně postavil.

5. Hnus

To je emoce, která je více spojena s více organickými aspekty, protože poselství, které má posílat, je chránit subjekt před přijetím potravy nebo škodlivých látek, nebo alespoň nepříjemné. Proto, souvisí spíše s biologickou úrovní než s psychologickou.

6. Překvapení

Zahrnuje zkušenost s neočekávanou okolností, pro kterou musí osoba shromáždit své vlastní zdroje a připravit se na akci. Je to neutrální emoce protože jeho momentální povaha sama o sobě nemá příjemný ani nepříjemný význam.

Výhody vyjádření emocí

Jak bylo pozorováno, zkušenost každé z výše popsaných emocí má pro lidskou bytost adaptivní funkci. V tomto je neodmyslitelnou vlastností komunikace s prostředím, takže jeden z prvních důvodů, které podporují potřebu zvládnout kompetence emocionálního managementu, spočívá v tom, že tato schopnost komunikovat a adaptivně neztrácí..

Lze tedy usuzovat, že problémový prvek nespočívá v projevech a zkušenostech samotné emoce, nýbrž že jev, který způsobuje emocionální úzkost, ve které je osoba ponořena, je mírou intenzity této emoce a typ řízení, který se na něm provádí.

Když emoce zabraňuje tomu, aby jednotlivec zůstal při vědomí v přítomném okamžiku a ve skutečnosti, která ho v tomto okamžiku obklopuje, je to obvykle, když jsou odvozeny větší emoční emoce. To znamená, že když emoce „unese“ mysl a transportuje ji z přítomnosti, vlákno racionálního, logického nebo autentického je často ztraceno..

Podle Saloveyho a Mayerova modelu (1997) o emoční inteligenci jsou emoce chápány jako dovednosti, které lze naučit. Tyto dovednosti se skládají z emocionální vnímání, emocionální porozumění, usnadnění myšlenek a regulace emocí. Dalo by se říci, že první z těchto schopností velmi podporuje rozvoj ostatních, protože předchozí cíl konsolidace se stává kompetencí v poznání, jak identifikovat a vyjadřovat vlastní a jiné emoce..

Z tohoto milníku, procesy analýzy a dávání smyslu emocí (schopnost porozumění), integrace mezi poznáními a emocemi který vede předmět k tomu, aby se věnoval nejrelevantnějším kontextovým informacím pro rozhodování (usnadnění myšlenek) a podporu intelektuálně-emocionálních znalostí nebo rozsahu adaptivní rovnováhy s ohledem na příjemné / nepříjemné emoce (emocionální regulace). cenově dostupné.

Poškození odporu vyjadřovat emoce

Absence konkurence ve čtyřech uvedených schopnostech může vést jednotlivce k přijetí emocionálně nefunkční funkční dynamiky, která je založena na výše uvedeném emocionálním "únosu". Uvedený repertoár je charakterizován následujícími projevy podle tří úrovní působení:

1. Na kognitivní úrovni

Neschopnost popsat a pozorovat současnou zkušenost (sebe a ostatní) v nepřítomnosti nespravedlivých nebo nadměrných úsudků a kritiky o externalizovaných emocích; neschopnost porozumění příčině, která tyto emoce motivuje a druh informací, které lze získat jako osobní učení.

Tento bod se týká použití typu iracionálního nebo zkresleného kognitivního uvažování s ohledem na vyjádřené emoce.

• Související článek: "Kognitivní procesy: co přesně jsou a proč mají význam v psychologii?"

2. Emocionálně

Obtížnost při hledání rovnováhy mezi rezistencí na emoce a emocionální nadměrnou reakcí v potenciálně destabilizujících situacích; neúčinnost pro přeměnit význam daný nepříjemným emocím (zpočátku negativní) ve více přijatelném pohledu, což podporuje větší toleranci k nepohodlí.

Jak postoj k potlačování emocí (zejména těch nepříjemných), tak i jejich vydávání nekontrolovaným a nadměrným způsobem jsou stejně škodlivé pro jednotlivce..

• Možná vás zajímá: "Emoční psychologie: hlavní teorie emocí"

3. Na úrovni chování

Neschopnost samočinně sledovat vydávání impulzivní nebo unáhlené odpovědi obtížné řádné řízení konkrétní situace; nedostatek ve schopnosti rozlišovat, jaké emocionální důsledky bude mít osoba v krátkodobém a dlouhodobém horizontu, které bývají časem obvykle zmírněny nebo pozměněny.

Chování vedené behaviorálně nesprávně řízenými emocemi může způsobit zhoršení zkušenosti, která zvyšuje původně vzniklé nepohodlí..

Závěrem

V textu bylo prokázáno, že základní charakter představuje adekvátní úroveň emocionální schopnosti podporovat psychickou pohodu lidské bytosti..

Jedním z předpokladů pro upevnění této schopnosti je schopnost poznat, jak identifikovat a vyjadřovat své emoce, chápat je jako „varování“, které upozorňuje jednotlivce na zážitek nebo událost, která musí být prioritně navštěvována psychologicky. Naopak, represe nebo odpor vůči emocím vést k výrazným škodám na psychické úrovni.