Proč mám špatnou náladu? 3 nejčastější důvody

Náhlé výkyvy nálady mohou být zdrojem nepohodlí, které ovlivňují všechny aspekty našeho života. Ulehčují vzhled diskusí, rozptylují a samozřejmě jsou nepříjemné pro ty, kteří je přímo prožívají..

Navíc, přidaný faktor nepohodlí je skutečnost, že neví velmi dobře, kde špatná nálada vyzařuje. Když někdo mluví o špatném obličeji, který máme v těchto situacích, Odpovědi, které v tomto ohledu poskytujeme, jsou téměř vždy nedostatečné. Například, když si někdo stěžuje, protože jsme naštvaní, když udělali jednoduchou žádost, budeme pravděpodobně odpovídat na něco jako "je to, že vždy žádáte o pomoc".

Příčiny špatné nálady

Navzdory malé logice, která zřejmě existuje v důvodech, proč si někdo myslí, že jsou naštvaní, když jsou ve špatné náladě, pravdou je, že existují skutečné faktory, které vysvětlují dobrou část těchto emocionálních stavů. Naše mysl není nezávislá na těle, takže jak hmotný stav našeho nervového systému, tak naše zvyky mají vliv na způsob, jakým si myslíme a cítíme. Ty, které uvidíte níže, jsou nejdůležitějšími vlivnými faktory.

1. Nedostatek spánku

Nedostatek spánku má významný vliv na to, jak si myslíme a jak se cítíme. Když spíme málo nebo s častými přerušeními, náš mozek se nezotaví úplně, a proto je nutné čelit každodenním úkolům s velmi omezenými zdroji a špatným způsobem. Mějte na paměti, že tento soubor orgánů je vždy aktivní, a proto je vystaven velkému opotřebení. Momenty, ve kterých spíme, jsou fázemi, ve kterých se tato aktivace stává jiným typem, se kterým je možné udržet a obnovit tyto buněčné tkáně..

Výsledkem toho je, samozřejmě, že máme tendenci myslet horší a mít mnoho problémů při řízení naší pozornosti dobře. Kromě toho nás to frustruje a cítí špatně, což nám zase usnadňuje rychle se dostat na práh špatné nálady. V době, kdy přijde den, kdy se nás někdo na něco zeptá, jsme již prošli dobrým počtem malých denních selhání, a proto špatně reagujeme na potřebu vrátit mozek zpět do práce..

Stížnosti jsou tedy způsobem, kterým se snažíme proměnit v rozumné argumenty něco, co je opravdu výkřik o pomoc, žádost o více času na odpočinek.

• Možná vás zajímá: "7 psychologických signálů, které naznačují, že nedostáváte dostatek spánku"

2. Stres udržovaný po dlouhou dobu

Stres je zároveň perfektní živnou půdou pro špatnou náladu.

Ve skutečnosti je neobvyklé, že tyto úrovně úzkosti přetrvávají po několik dní s dobrou tváří, jako kdyby tento psychologický nepokoj byl poučnou obětí, která se předpokládá ve prospěch většího dobra.. Téměř vždy se promítá do záchvatů hněvu a vede nás k přijetí cynického a pesimistického stylu myšlení. Nějak jsme zůstali šikmí a všechno interpretovali negativním způsobem.

Důvodem je velmi podobný případ nedostatku spánku. Pokračující stres je důsledkem neuroendokrinního systému, který potřebuje odpočívat a "disengage" ze série úkolů a myšlenek, které nás zajímají příliš dlouho, ať se nám to líbí nebo ne. To způsobuje, že naše myšlení se smyje, což je fenomén známý jako ruminace.

• Více informací o ruminaci se můžete dozvědět v tomto článku: "Ruminace: otravný začarovaný kruh myšlení"

3. Životně důležitý pesimismus způsobený filozofií života

Tam je druh špatné nálady, která je hlubší a méně nepřímý než ten, který vzniká stresem a nedostatkem spánku: která je součástí naší filozofie života, způsobem, jakým jsme se naučili interpretovat naše zkušenosti.

To je to, co z klinické psychologie kognitivně-behaviorálního proudu řeší tzv. kognitivní restrukturalizace. Záměrem je změnit způsob, jakým vědomě či nevědomě interpretujeme realitu.

Normálně lidé s tímto druhem špatné nálady čtou svůj život mentálním plánem, který je předurčuje k pesimismu. Je to váš zvyk, stejně jako čištění zubů každé ráno nebo toast s marmeládou.

Jejich úspěchy budou například vždy interpretovány jako výsledek štěstí nebo pomoci druhých, zatímco neúspěchy budou chápány jako důsledek vlastních omezení. To znamená, že dobro bude připsáno vnějším faktorům, a špatné bude připsáno podstatě sebe samého, něco, co (teoreticky) nelze změnit. V tomto procesu, co je známo jako "kontrolní lokus" ovlivňuje: způsob, jakým připisujeme, co se děje s osobními nebo vnějšími charakteristikami.

Tento typ špatné nálady je nejobtížnější změnit, protože vyžaduje závazek k osobní změně ve střednědobém a dlouhodobém horizontu (i když špatná nálada způsobená nedostatkem spánku může také způsobit spoustu války, pokud je výsledkem poruchy spánku) ). Normálně, tento životně důležitý pesimismus nelze vyřešit jen čtením knih, ale je nutné změnit své zvyky a způsoby, jak dělat věci.

Takže jít od "proč jsem ve špatné náladě?" "proč se cítím tak dobře, když nejsem zvlášť šťastný" je řešení paradoxně přesvědčeno, že máme štěstí, protože opravdu vidíme, že není důvod myslet jinak. Součástí tohoto plánu je zbavení se umělých starostí, motivace a transformace našich životů na vzrušující projekty. Druhou částí, samozřejmě, je mít základní potřeby žít důstojně, což nám umožní mít nezbytnou autonomii směřující naše činy k činnostem, které sledují autentické cíle..