Jaká je chyba a jak můžeme tento pocit zvládnout?

V mých letech jako terapeut jsem byl svědkem toho, kolik lidí žije kořistí velkého ducha, který je trápí: jejich jméno je vina. Jsou to lidé, kteří si nedokážou naplno vychutnat svůj život, protože se často připravují o zkušenosti, rozhodují se, přijímají výzvy, uzavírají své životy, protože se cítí provinile.

Dnes jsem se rozhodl napsat několik základních myšlenek, které vám umožní přemýšlet o tomto velkém duchu, který trápí naše životy a někdy si neuvědomujeme.

Co chápeme vinou

Začněme tím, že prozkoumáme termín trochu: vina. Tento pojem obvykle definujeme jako nepříjemný pocit z pocitu postihu, obviňující signalizace nebo věta vytvořená „něčím, co jsme udělali nebo neudělali, a předpokládalo se, že bychom měli nebo neměli dělat“.

Tato signalizace vytváří pocity, jako je smutek, výčitky svědomí, nářek, úzkost, impotence a frustrace.

Malé imaginární úsudky

Tyto případy lze velmi snadno nalézt v soudních věcech, v nichž je osoba odsouzena nebo odsouzena k určitému trestu za spáchání trestného činu.. Tyto procesy jsou pro všechny zúčastněné obvykle velmi emocionálně vyčerpávající, snadno si všiml zhoršení nejen psychologicko-sociálního, ale i fyzického.

Přesně v tomto bodě se zajímám o reflexi. Při konzultaci se obvykle svým pacientům zmiňuji, že vědomě nebo nevědomě žijí v neustálém „procesu“, ve kterém se bohužel stávají ti, kteří se nutí sedět v „křesle obviněných“..

Tímto způsobem, je to o tom, jak jsou jejich životy vyčerpávající, samotným rozhodnutím „sankcionovat nebo vyčítat“ za „co se děje nebo neudělalo v životě“. To znamená, že v mnoha případech neexistuje takové „jiné ukazování“, ale je to stejná nepružnost subjektu, který je obviněn..

Když se obviňujete

Počínaje tímto předpokladem je jasné, žeVada je výlučným rozhodnutím subjektu, že na sebe uvalí trest.

Výchova a vzdělání, které se obecně přijímá, může ovlivnit získávání sebevražedného chování, ale jakmile vstoupí do dospělého života, jsme zodpovědní za změnu našeho repertoáru tak, abychom získali více asertivních emocionálních nástrojů..

Příklad druhého jazyka

Pro objasnění tohoto bodu obvykle dávám svým pacientům následující příklad.

Když jste dítě, mnohokrát rodiče nemohou dát svým dětem možnost získat druhý jazyk; zatímco oni jsou děti a dospívající, podléhají možnostem, které jejich rodiče dovolují. A pokud se jich zeptá, proč nemluví jiným jazykem, budou přirozeně říkat, že jim rodiče nemohou tuto možnost nabídnout.

Když jste však dospělá osoba, již nemůžete ospravedlnit mluvení o tom, co vaši rodiče nemohli poskytnout, protože teoreticky je jejich naprostou odpovědností poskytnout jim všechny profesionální nástroje, které jsou nezbytné pro soutěž na trhu práce, a čím více potřebují nástroj Chcete-li vyniknout v profesionální oblasti, tím větší by mělo být vaše úsilí o jeho dosažení.

Stejně tak, pokud by nám naši rodiče nemohli poskytnout potřebné nástroje pro duševní zdraví, a tedy kvalitu života, jako dospělí, je naší povinností získat nové zdroje. Používání viny asertivně je proto absolutním rozhodnutím osoby. Ideální je vědět, jak tyto víry a pocity zvládnout, aby se zlepšila kvalita našeho života v oblastech, kde se můžete zlepšit.

Proč by měla být vina vyhlazena, když není asertivní?

Vina vytváří srdečné pocity, protože uvězňuje osobu v emocionální situaci.

Příklad: představte si, že se v blízkosti místa, kde žijeme, vyskytla přírodní katastrofa a bylo postiženo mnoho blízkých; cítíme jeho bolest a starost, proto, pokud je v našich možnostech, abychom jim pomohli a snažili se takovou katastrofu nejlépe využít; Bylo by téměř nemyslitelné, aby člověk na pouta položil pouta a svázal se k posteli tak, že cítí bolest svých přátel, ale nemůže nic dělat.

To je přesně ten scénář, který předpokládají lidé, kteří se obviňují; zůstávají ochrnutí, stěžují si, cítí bolest, ale nečiní opatření, která by jim umožnila zlepšit panorama. Oni zůstanou “svázaní”, “vězeňi” v jejich pocitech bez schopnosti spolupracovat.

Formy náhrady

Je třeba ujasnit, že někdy lidé jasně přebírají odpovědnost za své činy, mezitím hledají způsoby, jak kompenzovat jejich chybu. Pokud byl například jeden z partnerů nevěrný, může být tato chyba rozpoznána a osoba se může snažit znovu získat důvěru, takže on nebo ona nezůstane v lítosti nebo sankcích, ale způsobem, jak se vrátit k obnovit emocionální stabilitu páru v případě, že chtějí pokračovat společně. To znamená, že vina nám umožňuje vnímat se k lidským pocitům, a proto vymezovat určité akce pro zdravé soužití. To by bylo asertivní použití viny.

Nicméně, V mnoha případech se lidé cítí provinile za události, které nejsou jejich odpovědností. Vrátíme-li se k jednomu z příkladů, bylo by to, jako by se člověk cítil zodpovědný za přírodní katastrofu, která zničila sousedství, a proto se začal omlouvat ostatním a nedokázal pokračovat ve svém životě kvůli smutku způsobenému zkušenosti.

Vina, která nás váže

Stejně tak lidé tráví velkou část svého života ponořeného v této „iracionální víře“, že jsou zodpovědní za události, které patří do jejich vlastního života. A obtížnou součástí případu je, že je vytvořen kruh. „Paralyzováním“ a nehledáním alternativních způsobů, jak zlepšit situaci, člověk spadá do tvrzení nebo neustálých nářků.

To je důvod, proč, když lidé pomáhají nasměrovat svou vinu, jsou zpochybňováni, zda se opravdu chtějí zbavit těch nepříjemných pocitů. Nejdůležitější otázkou, kterou bych vás měl požádat jako terapeuta, je: „Chcete převzít zodpovědnost za svůj život?“. Protože to Často to znamená podnikat kroky, kterým se nevědomě vyhýbáme. V některých případech si ve skutečnosti uvědomují, že je pohodlnější litovat minulosti, než začít budovat současnost.

Dočasnost

Dalším důležitým aspektem, který je třeba zmínit v předmětu chyby, je jeho časová platnost. Vina, jak již bylo zmíněno, nám pomáhá vnímat se k těm činům, které děláme nebo neděláme a které nám umožňují měnit nebo zlepšovat se jako lidé; ale musí být zaregistrován v čase. Má začátek a konec, stejně jako cíl, který, jak bylo zmíněno, se zaměřuje na překonání.

Jeho použití je však zkreslené, když začíná, ale neskončí, to znamená, když se cítíme špatně za chybu, kterou jsme se dopustili, ale neustále se znovu a znovu obviňujeme..

V právních záležitostech je běžné slyšet, že osoba platí trest za trestný čin pouze jednou. V tomto případě je to stejné; Osoba skutečně činí pokání z utrpené škody, omlouvá se, demonstruje pokání a nadále žije. Nicméně, mnoho lidí považuje za nemožné tento poslední bod znovu a znovu a znovu prožít za škodu, kterou způsobili druhé osobě.

V tomto bodě se obvykle ptám svých pacientů na následující otázku: Jaký je účel žít s tímto pocitem viny? Mohlo by to být tak, že by to bylo pro nás, abychom obětovali, manipulovali nebo se vyhýbali převzetí odpovědnosti? Je nesmírně důležité, aby lidé našli skutečný důvod, proč se obviňují. Je to začátek dosažení změn.