Co byste se odvážili udělat, kdybyste se nebáli?

Nedostatek důvěry, strach z neúspěchu a pochybnosti o sobě samém jsou pocity, které nás v různých obdobích našich životů napadají a zabraňují nám v tom, abychom sami dali to nejlepší.

Proč vznikají? Můžeme něco udělat, abychom je překonali? A ještě důležitější: Co bychom mohli udělat, kdybychom se nebáli?

Ztráta důvěry

Existuje mnoho důvodů, které mohou podpořit nejistotu lidí a způsobit jim ztrátu důvěry v sebe a své schopnosti. Pět z nich však bývá častější. Popisujeme je níže.

1. Příliš vysoká očekávání

Perfekcionismus, stejně jako jakákoli jiná lidská kvalita, je adekvátní ve svém správném měřítku. I když je dobré se snažit zvýšit naše úspěchy a zlepšit se jako lidé, Být spokojen s našimi výsledky nikdy nemůže být problém.

2. Posuzování sebe sama s nadměrnou závažností

Mnoho lidí má tendenci soudit a kritizovat, najít negativní a špatně předvídat své schopnosti. Z tohoto důvodu se mohou někdy přesvědčit, že nejsou dostatečně dobří v tom, co dělají, nebo že nemají potřebné kvality pro dosažení zmíněné kompetence..

3. Obávejte se strachu

Každý má strach a strach. To však není problém. Příliš velký význam našich obav nebo přílišné znepokojení však může omezit naše životy.

4. Nedostatek zkušeností

Nedostatečná praxe v dané oblasti snižuje pravděpodobnost pocitu klidu v době jeho provedení. Pokud nemáme důvěru v naše schopnosti a schopnosti, budeme pociťovat silný strach vykonávat určitou činnost.

5. Nedostatek dovedností

Jak intuitivní, Není přirozené cítit se sebejistě, když něco děláte, pokud se na tom nepovažujeme za dobré.

Jak zlepšit sebevědomí

I když naše předchozí dovednosti a zkušenosti vytvářejí „polštář důvěry“, budou to naše kroky (navzdory nespolehlivosti), které nám postupně nabídnou klid a jistotu v naší soutěži. Co bychom mohli udělat, kdybychom se nebáli selhání?

Trenér v Přijímací a závazková terapie Russ Harris odhaluje čtyři kroky cyklu důvěry k dosažení konsolidace:

1. Procvičte si dovednosti

Plavání se učí plavání. Na ryby, rybaření. Nezáleží na tom, znát teorii, získat dovednosti v oblasti, kterou musíme praktikovat. Pokud se vyhnete náročným situacím, nikdy nebudete schopni prokázat nebo zlepšit své vlastní schopnosti.

2. Aplikujte je efektivně

Abychom se mohli řádně rozvinout v tom, co děláme, musíme se na něj zaměřit, co se v psychologii nazývá všímavost. Pokud uvízneme v našich myšlenkách nebo pocitech, nebudeme se plně podílet na úkolu, takže v něm ztratíme účinnost a naše výsledky se zhorší.

3. Hodnotit výsledky

Lidská tendence k perfekcionismu nás vede k tomu, abychom chtěli dělat všechno brzy a dobře. Vlastní zkoumání bez kritiky a komplexní motivace je vhodným způsobem, jak získat zpětnou vazbu.

4. Zadejte potřebné změny

Upravte akce, které nás vedou k chybám, v závislosti na dosažených výsledcích nám pomáhá zlepšovat naše výsledky, a tím zvyšovat náš výkon.

Základní pravidla důvěry

Mezera důvěry je místem, kde je člověk uvězněn, když se strach dostane do cesty našich snů a ambicí. Je to pak špatný strach?

Je běžné slyšet, že se jedná o známku slabosti, která snižuje náš výkon v tom, co podnikáme. Není to však pravda. Důvěra nespočívá v absenci strachu, ale v jiném vztahu s tímto. Jak bylo zdůrazněno Eleanor Rooseveltová"Získáváme sílu, odvahu a důvěru v každou zkušenost, ve které jsme se rozhodli podívat se na hlavu strachu, nebezpečí je odmítnout čelit, ne odvážit"..

A jako první pravidlo důvěry z Harris, Nejprve se jedná o důvěru, pocity později. Pokud chceme růst a rozvíjet se jako lidské bytosti, musíme podstoupit rizika mimo naše rodinné území (známé jako komfortní zóna) a jít do neznáma..

Navzdory tomu, co si můžeme myslet, bychom neměli čekat, až se budeme cítit sebejistě jednat, nebo můžeme čekat na celý život. A vy? Co byste se odvážili udělat, kdybyste se nebáli?

Bibliografické odkazy:

• Harris, R. (2012). Otázka důvěry Od strachu ke svobodě. Santander: Sal Terrae.