Co se děje v těle, když spíte?

Spaní je základní potřeba, která umožňuje udržovat zdravou metabolicko-organickou korelaci. Pokud nejsou dodrženy odpovídající doby spánku nebo kvalita odpočinku, může to být zdraví škodlivé.

Odpočinek je důležitým a určujícím faktorem pro blaho celého organismu. Když spíme, nejen že je celé tělo uzdraveno a obnoveno, ale jsou obnoveny i základní úrovně energie.

Zatímco počet hodin, které člověk potřebuje spát, se liší v závislosti na činnosti, kterou děláte, a na fázi života, ve které se nacházíte, V ideálním případě dospělí spí sedm až osm hodin denně.

"Studie ukazují, že nedostatek spánku nebo špatná kvalita spánku neustále zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních chorob a dalších zdravotních stavů".

-Národní institut srdce, plic a krve (NHLBI)-

Fáze nebo fáze spánku

Fáze spánku můžeme klasifikovat do dvou kategorií: NREM a REM (rychlý pohyb očí). Sen je zase rozdělen do 90-minutových cyklů, střídajících se mezi NREM a REM spánkem; Obecně existuje pět cyklů za noc. Konkrétně, fáze NREM (není rychlý pohyb očí) má čtyři podtřídy.

"Díky studiím o snu, který byl realizován v posledních desetiletích, je nyní známo, že sen má v noci různé fáze, které postupují cyklicky." Mozek zůstává aktivní během spánku. V každém stadiu se však dějí různé věci..

-Národní institut srdce, plic a krve (NHLBI)-

Fáze NREM

• Zahájení snu

Je to počáteční fáze spánku, která může trvat pět až deset minut, Je snadné se probudit. Všechny svaly těla jsou naprosto uvolněné a aktivita mozku se snižuje.

• Začátek snu

Je to druhá fáze, kdy se snižuje tělesná teplota a srdeční frekvence pozoruhodným způsobem Je to fáze, ve které se tělo připravuje na hluboký spánek a dochází ke zpomalení mozku a svalové činnosti.

• Pomalé vlny sen

Je to třetí a čtvrtá etapa, která se vyznačuje tím, že jedinec má hluboký spánek a je obtížnější se probudit. Kromě toho významně klesá aktivita mozku a svalů. Během těchto fází má tělo na starosti opravu tkání, budování svalů a kostí a také posilování imunitního systému.

REM fáze

Během této fáze charakterizované rychlým pohybem očí, sny. Pak je aktivita mozku rychlá, dochází k paralýze svalů, zrychlení srdeční frekvence a zrychlení snů..

Přibližně, 90 minut po usnutí nastane fáze REM, trvá asi deset minut. Jak hodiny ubíhají, jsou stupně REM prodlouženy, dokud není dosaženo odhadované doby jedné hodiny.

Význam spaní pro organismus

Nejen počet hodin strávených spaním, ale i kvalita odpočinku. Spaní méně hodin znamená čelit dne s menší schopností udržet pozornost, uložit paměti v naší paměti nebo přistupovat k nim. Kromě toho, množství fyzické práce, které můžeme udělat, bude také předřadníky.

"Studie naznačují, že čím méně člověk spí, tím je větší pravděpodobnost, že přibývají na váze nebo trpí obezitou, vyvíjejí cukrovku a raději jedí potraviny s vysokým obsahem kalorií a sacharidů.".

-Národní institut srdce, plic a krve (NHLBI)-

Kvalita spánku je spojena s a jasnost myšlení, schopnost reagovat na vnější podněty a také kódovat informace a to může vést k paměti. K tomu dochází, protože existuje určitý druh obnovení kognitivního systému, když spíme.

To uvádí Národní ústav srdce, plic a krve snížit kvalitu spánku o jednu hodinu, protože to může ztěžovat soustředit se na další den a to doba odezvy je pomalejší. 

Tímto způsobem "krást" hodin spánku, jednotlivec bude s větší pravděpodobností, že nebude správně fungovat ve škole, práci a dokonce i při řízení. Kromě toho bude vaše nálada významně ovlivněna, má větší predispozici k podrážděnosti. Stejně tak, Ti, kteří trpí chronickým nedostatkem spánku, budou náchylnější k depresi.

Stručně řečeno, Spaní správných hodin je nezbytné pro udržení vysoké kvality života a užívat si integrálního zdraví v jakékoli fázi existence.

Jak dlouho může člověk jít bez spánku? Člověk nemůže trávit příliš mnoho času bez spánku, protože extrémně nepříjemné symptomy vznikají, které mají vliv na integrální zdraví.