Smích terapie psychologické výhody smíchu

Humorné filmy, vtipy přítele nebo vtipy humoristy Jsou to přírodní prostředky k boji se stresem a emocionálními problémy.

smích terapie Jedná se o alternativní terapii, která spočívá ve vytváření situací, které povzbuzují smích a humor, a tak zmírňují fyzické a emocionální napětí. V tomto článku jsme se podívat na vše, co potřebujete vědět o smích terapie

Výhody Risoterapie

Existuje mnoho studií, které podporují četné výhody této formy terapie. Lee Berk a Stanley Tan z Loma Linda University v Kalifornii (Spojené státy) publikovali v tomto výzkumu několik studií.

To jsou některé ze závěrů:

• Smích aktivuje imunitní systémLéčba humorem nebo smíchem má pozitivní vliv na imunitní systém, což nás činí zdravějším a odolnějším.

• Snižuje stresové hormonyVaše výsledky výzkumu také naznačují obecný pokles souvisejících hormonů, jako je stres jako kortizol.

• Podporuje vylučování tzv. Hormonů štěstí: serotonin, dopamin, adrenalin a endorfiny.

• OxygenaceZvyšuje schopnost těla používat kyslík.

• Mobilizujte páteř, co pomáhá zmírnit bolesti zad. Navíc pomáhá člověku zapomenout na bolest.

• Smích může poskytnout dobrou kondici srdeční, zejména pro ty, kteří nejsou schopni vykonávat tělesné cvičení.

• Krevní tlak: smích terapie pomáhá předcházet hypertenzi.

• Když se smát, dostaneme dvakrát více kyslíku, přirozená hyperventilace, která upřednostňuje všechny tělesné procesy.

Smích je nejlepší lék

Proto, smích terapie funguje dobře pro některé emocionální problémy a bojovat proti stresu a bolesti. Studie provedená Kalifornskou univerzitou v Los Angeles (UCLA) zjistila, že smích ukazuje zlepšení tolerance dětí vůči bolesti, která by mohla být použita v nemocnicích, kdy děti musí podstoupit operaci..

Na univerzitě v Marylandu vědci zjistili, že experimentální skupina, která vizualizovala humorové filmy, zaznamenala větší krevní zásobu ve srovnání se skupinou, která tento typ filmů neviděla. To by mohlo souviset s psychologickými přínosy smíchu.

Jak již bylo zmíněno, smích stimuluje různé katecholaminy, které jsou spojeny se štěstím, relaxací a pohodou, jako endorfiny. Kromě toho, smích de-stress, snižuje úzkost a zvyšuje energii. Všechny tyto psychologické a fyziologické přínosy, které jsou důležité pro řešení různých negativních situací nebo špatných momentů.

Vztah mezi smíchem a duševním zdravím

Spojení mezi smíchem a duševním zdravím je zřejmé, protože pomáhá vyrovnat se s rušivými emocemi. Když se směješ, není možné cítit úzkost, hněv nebo smutek. Ale JáSmích nejen relaxuje, ale pomáhá dobíjet baterie. Současně snižuje stres a zvyšuje energii, což je pozitivní pro lepší citovou citlivost.

Humor vám pomáhá vidět věci jinak, to znamená, že vám pomáhají vidět situace méně ohrožujícím způsobem. Humorné vidění života vytváří vzdálenost od psychopatologie, která vám může pomoci cítit se lépe a lépe připravena na výzvy každodenního života..

Sociální výhody smíchové terapie

Humor a hravá komunikace posilují naše vztahy aktivací pozitivních pocitů a vytvářením emocionálního spojení s ostatními. Když jsme se bavili, smáli se a bavili se s ostatními, pozitivní vztah je vytvořen s ostatními lidmi. Tato unie působí jako nárazník proti stresu nebo syndromu vyhoření, konfliktům s ostatními a ohrožujícím situacím.

Smích s ostatními je silnější než smát sám.Ale jak můžeme tyto situace humoru s jinými lidmi generovat? Za tímto účelem můžete sledovat tyto tipy:

• Sledujte vtipné filmy, seriály nebo přehlídky s vtipným obsahem.
• Jděte na místa, kde působí komici.
• Hledat stránky na webu, které jsou vtipné.
• Obklopte se legračními lidmi.
• Sdílejte vtipy, vtipy nebo vtipné příběhy s ostatními.
• Hledat humor knihy v knihkupectvích nebo v knihovně vašeho města.
• Zúčastněte se lekcí "smích jógy".
• Udělejte si čas na zábavné aktivity (například bowling, minigolf, karaoke).

Smích se připojuje k lidem v těžkých časech

Zábavné situace s ostatními jsou jednou z nejlepších strategií pro udržení čerstvých a vzrušujících vztahů. Tyto situace semocionálně působivé a budují vazby pro silné a trvalé vztahy. Sdílení těchto zábavných okamžiků, smíchu a hry také přináší radost, vitalitu a odolnost náročným životním okamžikům. Humor je navíc mocným a účinným způsobem, jak léčit zášť a neshody. Smích spojuje lidi v těžkých časech, v páru, začlenění humoru a zábavných okamžiků zlepšuje kvalitu vztahů. To však platí i pro spolupracovníky, rodinu a přátele.

Používání humoru a smíchu ve vztazích je dobré, protože:

• To umožňuje být více spontánní a desinhibe.
• Humor odstraní problémy.
• Smích pomáhá zapomenout na úsudky, kritiku a pochybnosti.
• Pomáhá vyjádřit skutečné pocity a hluboké emoce, aby dosáhly srdcí druhých.