Emoční zdraví 7 tipů pro zlepšení

Emoční zdraví je důležitou součástí našeho celkového blahobytu, zahrnuje také naše fyzické a sociální zdraví. V našich dnech se mnoho říká o emocionálním zdraví a štěstí, ale ... co přesně je emocionální zdraví? Jak to můžeme zlepšit? V tomto článku budu hovořit o tomto konceptu a dám vám několik tipů, jak si vychutnat větší psychickou pohodu.

• Související článek: "Psychologie zdraví: historie, definice a oblasti použití"

Co je to emocionální zdraví?

Dlouho bylo řečeno, že celkový zdravotní stav je roven absenci nemoci; nicméně, v roce 1947 WHO definovala tento pojem jako “stav úplné pohody, fyzický, duševní a společenský”. To znamená, že pro dosažení dobrého zdravotního stavu musíme mít dobré zdraví na fyzické úrovni, užívat si duševní pohody a užívat si sociálního blahobytu, který zahrnuje nejen kvalitní mezilidské vztahy a přátelství, ale také práci. stabilní ekonomická situace atd..

Když mluvíme o duševní pohodě, máme na mysli emocionální zdraví, komplexní koncept, který odkazuje na dobrý pocit ze sebe a na soulad s cíli a motivacemi. Je to pocit spokojenosti, v němž je budoucnost vnímána optimismem a nadějí. Lidé s dobrým emocionálním zdravím mají pocit, že život má velký smysl a účel, jsou schopni vyrovnat se s nepřízní a vyrovnat se se stresem, těšit se z rovnováhy mezi prací, odpočinkem a odpočinkem, důvěrou v sebe a mít vysoká sebeúcta.

• Možná vás zajímá: "8 výhod plynoucích z psychologické terapie"

Tipy pro zlepšení emocionálního zdraví

Užívání si dobrého emocionálního zdraví má hodně co do činění s tím, jak vnímáme svět kolem nás a tím, že provádíme zdravé návyky. To je důvod, proč můžete sledovat řadu strategií, které vám pomohou těšit větší emocionální zdraví.

1. Proveďte emocionální Intelligence workshop

Emocionální inteligence je dnes jednou z nejdůležitějších konstrukcí psychologie, protože emocionálně inteligentní lidé mají větší blahobyt, mají větší sebepoznání, lépe se rozhodují, Lepší zvládání stresu, komunikují lépe, mají více zdravých mezilidských vztahů, mimo jiné ctnosti, které můžete zkontrolovat v článku: „10 výhod emocionální inteligence“

Naštěstí je možné zlepšit emoční inteligenci a schopnost porozumět a regulovat emoce. Existuje mnoho workshopů, které vám pomohou stát se emocionálně inteligentní osobou.

2. Do sportu

Obecný blahobyt, jak jsem řekl, se skládá ze tří hlavních oblastí: tělesného, ​​duševního a sociálního zdraví. Tyto důležité oblasti jsou vzájemně propojeny, takže Užívání dobrého fyzického zdraví má pozitivní vliv na naši duševní pohodu.

V tomto smyslu se tělesné cvičení stává nezbytným, jak jsme vysvětlili v našem článku „10 psychologických přínosů cvičení. Sportovní sport nám nejen pomáhá užívat většího kardiovaskulárního zdraví a dobrého těla, ale také nám umožňuje uvolňovat endorfiny, serotonin, noradrenalin a další neurotransmitery provokují nám příjemné pocity a zlepšují náladu.

3. Procvičte si aktivity, které vás baví

Hodně z psychické pohody a emocionálního zdraví má co dělat s užíváním si vlastního života. Vědět, co chceme dělat a co nás nutí vstoupit do "stavu toku", je prvním krokem k tomu, abychom si užili plný život. Důležitou součástí sociálního blahobytu je důstojná práce a dobrá ekonomika, která ovlivňuje naše emocionální zdraví, ale ne všechno v tomto životě by mělo být takové, že.

Líbí se vám malovat nebo hrát na kytaru ve svém volném čase? Cítíte pocit extáze, když tančíte? Ať už je to cokoliv, je to radost, Zahrnout tyto aktivity do týdenní rutiny těšit větší emocionální zdraví.

4. Bojujte za svůj osobní růst

Existuje mnoho studií, které tvrdí, že životně důležité cíle podporují naši duševní pohodu a udržují nás motivované. Nevědět, co chceme v životě, nebo kde jdeme, nás může vést k stavu existenční krize a deprese. Pokud jde o je důležité definovat, jaké jsou naše obavy a kde bychom chtěli být v budoucnosti. Ať už je to o studiích, práci a jakékoli oblasti našeho života.

A to je to, že když se spojíme s našimi životně důležitými cíli as tím, co opravdu chceme, a samozřejmě za to bojujeme, naše cesta k osobnímu rozvoji se stává něčím vzrušujícím, něčím, co nám dává život a umožňuje nám užívat si zdraví. emocionální.

Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

5. Nastavte si realistické cíle

Jak jste viděli v předchozím bodě, životně důležité cíle jsou klíčem k našemu blahobytu. Nereálné cíle mají však na nás negativní vliv způsobují nám frustraci a mohou ovlivnit naše sebehodnocení.

Pokud jde o stanovení cílů, je vždy nutné zvážit, jaké jsou naše zdroje. Stejně tak musí být cíle náročné, ale také dosažitelné. Kliknutím na tento odkaz můžete zjistit 10 tipů, jak dosáhnout svých cílů.

6. Moc pozitivní vztahy

Existuje několik studií, které tvrdí, že pozitivní mezilidské vztahy pozitivně ovlivňují naše emocionální zdraví. Nejen to! Ovlivňují také naše celkové zdraví, včetně fyzického zdraví.

Jedna z těchto studií je ta, kterou vytvořil vědec Yang se svými spolupracovníky, kteří po analýze zdraví lidí se zdravými mezilidskými vztahy a těch, kteří byli izolováni, zjistili, že první z nich se těšil většímu všeobecnému zdraví: dobrý krevní tlak , nižší index tělesné hmotnosti atd. Šetření bylo zveřejněno v roce 2006. \ T Sborník z Národní akademie věd.

7. Žít přítomnost a praxe přijetí

Vědecké studie také potvrzují, že lidé, kteří praktikují Mindfulness, to znamená, že rozvíjejí duševní stav, ve kterém svou pozornost soustředí na tu a teď, s postojem soucitu a ne stíháním, mají lepší emocionální zdraví. Pokud stále nevíte, co je to všímavost, psychiatr Javier García Campayo vám to vysvětluje v následujícím rozhovoru: Javier García Campayo: "Všímavost je tady, aby zůstala, protože má obrovské vědecké důkazy"