Psychologická léčba pro zvýšení 24 osobních sil

Tradičně se psychologie zaměřuje především na odstranění symptomů, něco, co pacient vyžaduje, pokud jde o konzultace. Tímto způsobem, pokud máte depresi, požadavek na odstranění smutku a beznaděje, a pokud máte například úzkost (s dýchacími obtížemi, palpitacemi atd.), Chcete eliminovat úzkost.

Z mého pohledu, pokud se psychologická léčba zaměřuje výhradně na negativní („odstraním špatné a to je to“) je neúplné, protože se zaměřuje pouze na odstranění toho, co vytváří nepohodlí, bez toho, aby fungovalo pozitivní, možnost rozvoje silných stránek.

Léčba by neměla být zaměřena pouze na „odstranění utrpení“, ale na zvýšení zdrojů, které máme, a na pěstování pozitivních pocitů a myšlenek.

Psychologie k rozvoji silných stránek

Kromě použití technik pro kontrolu symptomů (relaxační techniky, techniky modifikace myšlení, řešení problémů, sebeovládání ...) musíte v člověku rozvíjet schopnost užívat si, schopnost rozpoznávat smysl života, schopnosti osobní, optimismus ...

Tímto způsobem jsou nejen slabosti kompenzovány a rány se hojí, ale dovednosti, které může člověk v budoucnu využít. Kromě toho je také možné pracovat preventivně (nejen z modelu „léčení, pokud existují příznaky“), jako je násilí nebo užívání drog..

Z této pozice se pozitivní emoce kultivují ve třech časových okamžicích: v minulosti ji oceňují pozitivním způsobem tak, že vytváří blaho; v současnosti být motivován a proudit; a v budoucnu se na ni dívat pozitivním způsobem s nadějí a optimismem.

Můžete mít pozitivní emoce v dočasném okamžiku, ale ne v ostatních: Například, člověk se může cítit klidně v přítomnosti a mít malou naději do budoucnosti, nebo se s nadšením dívat na současnost a budoucnost, ale být nespokojen s minulostí.Důležité je, že je to něco orného.

Naučit se získat autonomii

Pokud je například minulost „ta, která nás chytí“, v průběhu terapie se můžeme naučit přepsat naši historii, abychom mohli následovat naši cestu. V případě minulosti jsou naše pocity zcela determinovány naším myšlením, výkladem, který děláme; z tohoto důvodu se přepisování historie žití mění.

Můžeme o nich třikrát přemýšlet: v minulosti to, co jsem dělal už dávno, na co jsem hrdý; v současnosti píšu například 3 pozitivní věci; a v budoucnu to, co bych rád učinil v krátkodobém i dlouhodobém horizontu.

24 osobních sil

Silné stránky jsou rysy a psychologické charakteristiky, které se vyskytují v různých situacích a v průběhu času a mohou být vyškoleny, a proto zlepšeny. Jsou to následující.

Silné stránky, které zahrnují získávání a využívání znalostí

1. Zvědavost, zájmu o svět.

2. Láska k poznání a učení (neustálý trend získání nového učení).

3. Posudek, kritické myšlení, open-mindedness (přemýšlet o věcech a zkoumat všechny jejich významy, aniž by namaloval závěry náhodně).

4. Vynalézavost, originalita, praktická inteligence (myslet na nové a produktivní způsoby a způsoby, jak dělat věci).

5. Sociální inteligence, osobní inteligence, emoční inteligence (znalost sebe sama a ostatních).

6. Perspektiva (být schopen pomáhat ostatním řešit problémy a získat perspektivu pro sebe).

Silné stránky, které zahrnují dosažení cílů v obtížných situacích

7. Odvaha a odvaha (nenechte se zastrašit hrozbou, změnou, obtížemi nebo bolestí).

8. Vytrvalost, pracovitost, usilovnost (přetrvávání činnosti, i když existují překážky).

9. Integrita, poctivost, pravost (převzít odpovědnost za vlastní pocity a činy).

Silné stránky, které zahrnují péči a nabízení přátelství a náklonnosti k ostatním

10. Laskavost a velkorysost.

11. Milujte se a nechte se milovat (hodnota intimních a hlubokých vztahů s ostatními).

Silné stránky, které znamenají zdravý život v komunitě

12. Občanská výchova, týmová práce, loajalita (práce v týmu nebo skupině lidí, věrnost skupině a pocit její části).

13. Nestrannost a spravedlnost (nedovolte, aby osobní pocity šikmo rozhodovaly o jiných lidech).

14. Vedení (povzbuzování skupiny, z níž je jeden člen členem, aby dělala věci a posilovala vztahy mezi lidmi ve skupině).

Silné stránky, které nás chrání před excesy (střídmostí)

15. Sebeovládání (schopnost regulovat své pocity a činy, mít kontrolu nad impulsy a emocemi).

16. Obezřetnost, diskrétnost, opatrnost (neřeknutí nebo nic, čeho byste později mohli litovat).

17. Skromnost, pokora (Nesnažte se být středem pozornosti nebo si myslejte, že jste více než jiní).

Silné stránky, které dávají životu smysl (transcendence)

18. Ocenění krásy a dokonalosti (vědět, jak ocenit krásu věcí, ze dne na den nebo se zajímat o aspekty života, jako je příroda, umění, věda).

19. Vděčnost (uvědomte si dobré věci, které se vám stanou a vyjádřete vděčnost).

20. Naděje, optimismus, projekce do budoucna (očekávejte to nejlepší z budoucnosti a plán na jeho dosažení).

21. Spiritualita, víra, náboženský smysl (mít filozofii života, náboženský nebo ne, který umístí vás jako část vesmíru obecně, mít účel v životě) \ t.

22. Odpuštění (odpouštět, dávat druhou šanci ostatním).

23. Smysl pro humor (rád se směje a ostatní se směje, vidí pozitivní stránku života).

24. Vášeň, nadšení.