13 kroků k rozvoji vaší odolnosti

Být pružný není něco mimořádného, ​​lze ho vidět u obyčejných lidí, kteří projevují obdivuhodnou schopnost zotavit se z tvrdých ran života. Být pružný není synonymem toho, že je člověk studený nebo kalkulačka, nic není dále od reality.

Odolnost je schopnost, která nás vede k budoucnosti, naději a síle. Ale především nás vede k činu. Resilience lze naučit, není to osobnostní rys, který se vyskytuje u některých lidí a jiní ne.

Být pružný znamená, že navzdory bolesti a nepříznivým okolnostem je člověk schopen pokračovat ve svém životě, aniž by ztratil kontrolu nebo se cítil ohromen, nebo dokonce začít znovu, když se všechno pokazilo..

K pružnosti přispívá mnoho faktorů. Jedním z hlavních je mít významné vztahy s prostředím, které vás obklopuje, prostřednictvím vašich příbuzných, přátel. Dalším faktorem je schopnost vytvářet realistické plány, dobře navrhovat kroky, kterými se v nich řídit, mít pozitivní vizi sebe sama nebo schopnost zvládat silné emoce či impulsy..

Způsoby, jak zvýšit odolnost

Dobrá věc je, že i když se to zdá složité, všechny tyto dovednosti lze rozvíjet a učit se. Proto to není něco, co je přístupné jen několika málo, všichni v určitém okamžiku našeho života mohou být odolní.

Další, Řekneme vám několik způsobů, jak zvýšit úroveň odolnosti. Neváhejte je uvést do praxe

• Navázat dobré vztahy s okolím: Vzpomeňte si na rodinu, přátele, spolupracovníky nebo dokonce na jiné rodiče dětí, které si hrají s vámi. Vytvořte společenský kruh, díky kterému budete vnímat, že váš čas je dobře stráven a že jste důležitým dílem ve vašem mikro nebo mesosystému.
• Přijměte, že změna je nezbytná pro život: neexistuje žádná změna bez změny a přestože byste se nechtěli vyvíjet v ničem, změna by nastala. Proto, že se přizpůsobíte změnám, vám pomůže implementovat více dynamických strategií a odlišit okolnosti vašeho života od nemodifikovatelných od těch, které lze modifikovat, aby se zlepšilo, co chcete.
• Vyhněte se krizím svého života jako nepřekonatelným problémůmNemůžete se vyhnout tomu, aby se ve vašem životě objevily vysoce stresující události, ale můžete na ně zlepšit svou reakci. Snažte se rozšířit svou vizi a uvědomte si, že většina stresorů je dočasných, ne fixních nebo trvalých. Pokud jsou, navrhněte organizaci a akční plán.
• Nastavte malé cíle, které jsou dosažitelnéPokud máte na obzoru velký cíl, cesta k němu neběží. Musíte jít kousek po kroku, stanovovat malé realistické cíle. Uvědomte si, jak daleko můžete jít, protožeten, který pokrývá mnoho, málo ždímání" Pokud jste schopni splnit některé, cítit se dobře o sobě. Už jste na cestě.

• Nebojte se dělat rozhodnutí: Nepřehlížejte problémy, snažte se neodkládat. Pokud to můžete udělat hned a ušetří vám problémy, udělejte to co nejdříve. Nemůžete-li to udělat teď, buďte schopni počkat, až to uděláte, aniž byste předtím věnovali mnoho myšlenek.
• Kultivujte pozitivní vizi sebe sama: sebedůvěra v osobní schopnosti a pozitivní postoj přispívají k vytvoření odolného postoje.
• Vlastní potápěníMožná, že po těžké ránu cítíte potřebu najít svou nejspolehlivější část, číst, prozkoumat své tělo a mysl prostřednictvím různých činností. Zaneprázdněná mysl vás odvádí od špatných myšlenek a pomáhá vám vytvořit základ pro sebe, který vám bude sloužit v budoucnosti.
• Udržujte věci v perspektivěŽe se vám stalo něco konkrétního špatného, ​​neznamená to, že celý váš život je promyšlený, ani že vaše osobnost a hodnoty nejsou také. Vymezte problém dobře, abyste ho mohli zastavit a zabránit jeho kontaminaci krásy ve vašem životě.

"Vždy mějte na paměti, že jste větší než vaše okolnosti, jste více než cokoliv, co se vám může stát."

-Anthony Robbins-

• Zeptejte se sami sebe, co vás přimělo opustit "dobře" při jiných příležitostech: Pamatujte si těžké situace, které jste prožili ve svém životě a myslíte si, že to bylo klíčem k vašemu uzdravení. Máte-li to jasné, dejte je zpět na trať, protože to, co se stalo dobře pro člověka v jednom případě může přijít dobře v jiném.
• Postarej se o sebe: že práce nebo povolání nejsou jedinou věcí, která naplňuje váš čas. Dělejte věci, které se vám líbí a se kterými si můžete vychutnat a především odpočinek. Strávit spoustu času s lidmi, kteří se cítíte dobře.
• Desahógate: i když jsou silnými emocemi, vyjadřujte je. Emocionální represe mohou dokonce způsobit, že člověk onemocní.
• Zkontrolujte knihy, terapie nebo webové zdroje: pokuste se najít lidi, kteří prošli stejnou věc jako vy, když jste připraveni promluvit důvěrně nebo se obrátit na profesionály, pokud potřebujete, abyste se posunuli kupředu a nevíte, kde začít.
• Vytrvalost a důvěra Budou to vaši spojenci, kteří budou čelit silnici. Nezapomeňte.

Odolnost není izolovaná kvalita, je to způsob, jak porozumět životu, který vám pomůže

Říká se, že když se stanete silnými, je jich jen málo nebo zabránit tomu, abyste pokračovali ve svém životě s nadějí a se všemi svými plány, jak jste plánovali. Odolnost by byla schopnost obdařit tuto sílu nejen pocity nebo reakcemi, ale aby se vešly do strategie, která pomáhá lidem zlepšit způsob, jakým jejich životně důležití stresové faktory zapadají do sebe..

Jakmile jste si toho vědomi, zbývá vám pouze to, abyste jej vyvinuli a uvedli do praxe.S odhodláním a vytrvalostí ji můžete získat. Být odolná je dovednost, kterou lze naučit a to vám pomůže pochopit život jiným způsobem.

"Pokud to není ve vašich rukou změnit situaci, která vám způsobuje bolest, můžete vždy zvolit postoj, se kterým čelíte tomuto utrpení."

-Viktor Frankl-

Učení, které se rodí z utrpení (odolnost) Protože odolnost není stejná jako odpor, pokračujeme v popisu příkladů lidí, jejichž utrpení není břemenem, ale učením. Přečtěte si více "