13 Kroky, jak se osvobodit od posedlosti

Když je naše mysl kořistí posedlosti, je to jako mít v našich očích černý pásTato posedlost pokrývá všechno, co nám brání nejen užívat si, ale také hledat, přemýšlet a být si vědom toho, co se kolem něj neotáčí..

Některé úžasné věci, které se dějí ve vašem životě, zůstávají bez povšimnutí, protože posedlost zabírá všechny vaše zaměření pozornosti. Vše, co žijete, vidíte a slyšíte, že se k němu vztahujete. Žijete posedlost jako něco nepříjemného, ​​poznáváte, že je to iracionální a nadměrné, ale to nepomůže začít se ho zbavovat.

Jaké jsou prvky, které tvoří posedlost?

Některé psychopatologické poruchy spojené s posedlostmi jsou mnohem složitější než normální posedlost. Například, v OCD (obsedantně kompulzivní porucha), zastavení myšlení tváří v tvář posedlosti se nedoporučuje, protože se jedná o poněkud složitější poruchu s mnoha aspekty se zabývat..

Pokud je však ve vašem případě jednoznačně identifikovatelná posedlost a to se obvykle projevuje tím, že se „nedostanete z hlavy“, kroky, které v tomto článku popíšeme, vám pomohou. Než budete muset uvažovat o částech nebo rozměrech týkajících se posedlosti, které je důležité zvážit a které budeme spolupracovat:

• Poznávací část posedlostijsou myšlenky a přesvědčení. Chcete-li pracovat v této části, musíte přestat krmit posedlost v naší hlavě.
• Behaviorální částTato část se týká chování vztahujícího se k myšlenkám. Provedení chování, které nás odvádí od našich posedlostí, bude pro nás přínosem.
• Umělecká nebo intelektuální část: umění nám pomáhá vyjádřit to, co cítíme. Můžeme ji použít k vyjádření toho, co cítíme, když máme obsedantní myšlenky a tím se osvobodíme.
• Sociální část: Možná, že vás tato posedlost spojuje s dalšími tématy, která se týkají a pro které mají zájem další lidé. Mluvit s ostatními o tom, co se s námi stane, nám může pomoci.

Prvních 6 kroků, abychom se osvobodili od posedlosti

Jak jsme řekli, abychom se osvobodili od posedlosti, budeme se muset věnovat různým aspektům, takže první věc, kterou budeme řešit, je obsah posedlosti, tj. Kognitivní části. To by bylo prvních 6 kroků:

• 1. krok: osvobozte svou mysl: Musíte stanovit fyzickou vzdálenost od obsahu vaší posedlosti, protože čím je přístupnější, tím je obtížnější ji ignorovat. Tak to osvobozuje vaši mysl od těch obsedantních myšlenek například používal nějaký způsob relaxace.

• 2. krok: nehledejte informace o posedlosti, která zaujímá vaši mysl. Vyhněte se mentálním hrám typu "je to naposledy, co to dělám", protože pokud to uděláte, vždy bude příště, neoklamte se sami.

• 3. krok: Nechte posedlost ve vaší hlavě, ale "bez následování hry". Myšlenky jsou automatické, takže pokud se posedlost náhle vrátí do hlavy, nemyslete si, že jste selhali.

• 4. krok: Nebuďte na sebe tvrdý pokud je posedlost stále tam. Možná bude nějakou dobu trvat, než se přestanete cítit nepříjemně a podmiňovat svou vizi světa, ale nepřestávejte se snažit a zkusit. Postupně budete mít to.

• 5. krok: Promluvte si se svými přáteli a rodinou o svých myšlenkách a pocitech. Možná si vaši přátelé a rodina uvědomili, že máte problém s touto posedlostí. Překvapte je a mluvte o jiných problémech nebo pocitech, které se vznášejí ve vaší hlavě.
• 6. krok: Praxe žijící v přítomném okamžikuZačněte meditovat tolikrát, kolikrát potřebujete, zkuste se soustředit na svou práci, věnujte pozornost lidem a konverzacím, které probíhají. Pokud se stále cítíte úzkostně, určit okamžik dne se specifickým časem, ve kterém můžete přemýšlet o posedlosti (přijde čas, kdy to nepotřebujete).

Další čtyři kroky, jak se osvobodit od posedlosti

• 7. krok: Formujte nové zvyky Nemusíte měnit svou rutinu úplně, ale dělat malé změny vaše tělo a mysl vstoupí do oblasti novosti a přizpůsobí se.
• 8. krok: Uvědomte si, že potřebujete změnit věci. Využijte veškerou energii, kterou jste používali ve své posedlosti, včas, abyste se seznámili s novými lidmi, naučili se nové dovednosti nebo procvičili sport. Můžete začít dělat všechny ty věci, které jste čekali a nikdy jste neriskoval.

• 9. krok: Změňte estetiku věcí Změňte své vidění a tím i své duševní zpracování.Pokud změníte nábytek, změníte účes, změníte něco v šatníku, změníte něco ve své stravě, bude zpracována jako novinka a mozek bude mít rád nové signály, které dáváte..

• 10. krok: Činnost zcela v rozporu s předmětem posedlosti. Pokud jste byli posedlí, že jste matka, ale vy jste nemohli, pokračujte ve čtení časopisů pro těhotné ženy nebude velmi pohodlné. Vyberte si romány fantastického střihu, fikce nebo intrik, které jsou ideální k tomu, aby vyčistily mysl a odvrátily předmět vaší posedlosti.

Poslední 3 kroky: Využijte poslušnosti uměleckým a sociálním způsobem

• 11. krok: Dosáhněte uměleckého nebo emocionálního projevu co jste žili s ohledem na vaši posedlost: Můžete malovat, skládat nějakou poezii, nebo prostě dát na papír vše, co jste cítili, protože si myslíte, že jste tak posedlí. Poznáte se lépe, lépe než psychoanalytik.

• 12. krok: Hledejte, že jste vášnivý. Pokud byla vaše posedlost spojena, například s něčím z vašeho zdraví, můžete začít studovat související věci jednoduše tak, abyste měli pravdivé znalosti, které vás naplní znalostmi. Kdo to možná ví v našich posedlostech můžete najít vodítka o tom, co jsme v životě vášniví, a můžeme tuto vášeň rozvíjet.

• 13.: Nežij sám na celém svém mentálním světě, Možná, že jsou lidé, kteří se zajímají o to samé jako vy nebo prošli stejnou věc. Můžete se rozhodnout pro skupinovou terapii nebo pro setkání s lidmi, kteří mají podobné obavy. Když mluvíme s ostatními náš vnitřní svět se stává méně neurotickým a my se uzdravíme.

Jak vidíte, existuje mnoho metod nebo strategií, které vám mohou pomoci uvolnit vaše obsedantní myšlenky a přesvědčení. Stačí začít a být vytrvalý, Postupně dosáhnete svého cíle. Možná, že první neodejde, ani druhá ani třetí, ale pokud máte trpělivost, posedlosti opustí váš život.